Я, когда была беременной, делала гимнастику для беременных 2 триместр. На самом деле готовится к родам нужно очень серьезно. Сейчас я расскажу, какие упражнения можно и нужно делать.
В гимнастику для беременных входит аквааэробика, то есть занятия физическим трудом в воде, ведь во время плавания затрагиваются все мышцы.
Итак, я делала такое упражнение: упражнение на разгрузки нижних конечностей и укрепления тазовых мышц. Необходимо лечь на спину и аккуратно положить ноги на стену. Для начала нужно потянуть стопы вперед, чтобы получилась некая растяжка, после этого стопы необходимо выпрямить и натянуть ногу так, чтобы чувствовалось напряжение. Так повторить примерно пять раз.
Гимнастика для беременных второй триместр – это очень сложно, ведь не все упражнения можно выполнять. Также хочу посоветовать вам одно упражнение для расслабления спины с фитболом. Беременной необходимо встать на колени и присесть на ягодицы, потом положить грудь, руки и голову на сам мяч. В первый день так полежать лучше не более одной минуты. Также в таком положении можно покатать мяч в разные стороны, но при этом нужно быть очень аккуратными. Желаю вам успеха и здоровых детишек.
Советую прочитать вам также статью о упражнениях на расслабление.