Санкт-Петербург
Вот нашла в инете видео - гимнастика для беременных на фитболе. Для первого триместра.
Вот ссылка:
Стало интересно - проделала.... Как-то подозрительно стало.... Живот напрягался во время этой гимнастики. Особенно - во время второго упражнения и маха ногами.
девочки, кто-то занимался по этой ссылке?? Каково ваше мнение?
И вообще, можно ли, чтобы во время занятий напрягались мышцы живота???
Я, наверное, уже поздно со своим комментарием, но все же... ))) Я до Б занималась разными видами аэробики, и фитболом в том числе. Так вот! Никакой он не щадящий! Мало того, при неправильной позе, еще и опасен для позвоночника. Если не имели опыта таких занятий, я бы без инструктора не советовала, тем более Б не время для экспериментов.... И нагрузки на мышцы пресса действительно быть не должно, так врачи говорят. Если вы раньше занимались каким-либо видом спорта, то его и продолжайте, только исключите пресс, скручивания, силовые, прыжки, приседания. А если давно ничем не занимались, лучший вариант - плавание.
Санкт-Петербург
Спасибо за совет) Нисколечко не опоздали - в самое время))
Я вот продолжила занятия по этим упражнениям, но чего-то как-то пока прекратила. Решила сначала с врачом проконсультироваться. Как-то на самом деле, там живот напрягается.
А почему приседания нужно исключить? Я вот каждый день по 30 раз приседаю, чтобы попа красивой была)) И никакой альтернативы нет?
Мне врач сказала, что приседать в Б нельзя, думаю, там давление на матку. Я никогда и не приседала, не люблю это дело. На попу хорошо махи ногами на четвереньках делать, подъем таза лежа на спине (но тут тоже пресс работает). Сложно все это словами описать, вы просто, дайте запрос в инете по упражнениям на попу, они все и вылезут. Эх, везет Вам, есть силы на фитнес, а у меня постельный режим - тонус, да и токсикоз сильный...:( А я мечтала йогу свою продолжать в Б, но пока нельзя! А вообще, вы меня поменьше слушайте! Я знаю людей, например, одну инструкторшу по аэробике, так она до самых родов все делала и тренировки вела. И девушка однав группе с нами беременная была, тоже на степах скакала, говорила, муж заставляет, чтобы не раздобрела за Б. :) В общем, слушайте свое тело и врача!
Санкт-Петербург
да я стараюсь заниматься, но блин - мне лень)))) Иногда пропускаю занятия))
Воронеж
беременность- не болезнь) это обычное состояние женщины.
всю беременность на диване лежать- сомнительная польза. и мыщцы должны работать(собственно, к тканям поступает и кислород и вещества, когда мы в движении. если лечь и лежать или вести малоактивный образ жизни- все процессы замедляются, и обеспечение тоже).
просто матка растет, мыщцы тянутся. они и раньше напрягались, когда ты дыигалась. просто ты этого не чувствовала.
вообще, слышала, что фитбол наиболее щадящая гимнастика и кому нельзя нагрузки, можно на фитболе заниматься...
вот еще неплохие
Москва
А я вот по этой ссылке тоже смотрела и экспериментировала. Но у меня срок уже 7 месяцев)
Мышцы пресса или матка? Да собственно, все равно, можно конечно, если вам не больно.
Санкт-Петербург
Да вроде как пресс...
Не, не больно, просто поинтересоваться решила. Нельзя же пресс качать при беременности, а тут он всё равно напрягается.
