гимнастика по вечерам.
СпортДевочки, можно заниматься гимнастикой по вечерам??? У меня раньше 22:00 ну никак не получается....
По утрам вставать лень, тем более, что я и без гимнастики встаю в 6:30, а ещё раньше - мне не встать просто.
На работе до 17:00, тоже не назанимаешься. А там - пока сына заберу из сада, пока погулям, поужинаем, поиграем, спать уложимся.... вот уже и ночь.
Или вечером нельзя??
Анастасия
конечно можно, я до Б дважды в день делала, сейчас только по вечерам и получается, утром раньше просто лень вставать, подъем в 5ч00мин
17.04.2013
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Я перед сном в дополнение ко всему делаю 100 приседаний и 50 отжиманий на коленках
17.04.2013
Ответить
иришк@
Вот кстати по этому поводу у меня давно вопрос назрел.
Вот приседания можно при беременности? Вы обычные делаете или специальные какие-то для беременности? Я вот в инете такие нашла приседания: http://youtu.be/ROcMEmgWbJg
Но у меня не особо получаются они)))
И отжимания не страшны?? Живот не напрягается?
18.04.2013
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Смотря, что Вы подразумевате под обычными. Если, как в школе приседи, задрав пятки и коленки унесы вперед, то это не верно в любом случае. Колени не перекрывают стопу, а стопа стоит на земле. Ну и разные вараинты на тему. Чем же приседания плохи в беременность? качкть нежелатьельно нижний пресс, во время приседаний его просто напрягают для тренировки этим мышц. Относительно отжиманий, тоже не вижупроблемы. И то и то применяется в гимнастике беременных, весь кпор идет на верхний отдел тела :руки и грудная клетка. Я еще и другое делаю, на четвереньках приподнимаю колени и секунд 10-15 стою. Вот тут напрягаются мышцы всего тела.беременность, при нормальном протекании не болезнь, не означает, что нужно кверху пузом лежать или заниматься нашими унылыми гимнастиками (почему-то у нас или мне все так попадалось, ну просто ужас какой-то). Берите за основу американцев, у них совсем другое отношение, куча роликов на любой выбор и кардио и пиоатес, йога, отдельная прокачка рук или ног и тд. И эти комплексы спец акцентированы еше и на мышцы, которые нужны беременным
18.04.2013
Ответить
иришк@
Ну вы молодец!!!
Сколько вы времени в день тртите на тренировку и гимнастику???
Сколько вы времени в день тртите на тренировку и гимнастику???
18.04.2013
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Утром 30 минут, днем час, вечером минут 15-20, ну и гуляю еще часа 2
18.04.2013
Ответить
иришк@
Вы молодец))
А мне вот по утрам вставать лень - лучше посплю полчасика, днём на работе - тоже не позанимаешься... Вот и остаётся только вечер - минут на 40)
18.04.2013
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Ну, я то дома с ребенком. В 8 встаем в любом случае, в 9:30 занимаюсь и пошло-поехало. Уже сложившийся режим. Только весы меня мучают, начала оч много и резко набирать, по 1 кг раз в 3-4 дня.. Это при том, что у меня только разгрузочных дня 3 штуки.. И мочегонное не спасает. Труба. Как в прошлую бер, в итоге рожала в форме отекшего шара. Но тешу себя тем, что когда весь этот ужас сойдет, под ним окажется стройная фигура
18.04.2013
Ответить
иришк@
А после первой бер. быстро фигуру восстановила? И тоже занималась во время бер.?
А вес... если ты и после родов будешь вести такой активный образ жизни, за месяц в стройную куколку превратишься))
19.04.2013
Ответить
Алиса (Ralph Lauren и др бренды США)
Я в первую бер я ничего не делала, набрала 25, похудела на 32 меньше, чем за 6 мес и первые 3 ничего не делала. Сейчас буду худеть еще сильнее. Спорт+диета+ ГВ , вот и все.
19.04.2013
Ответить
иришк@
Ну дак вообще переживать нечего - похудеешь запросто)) И фигурка прокаченая будет))
Мне бы вот не облениться.. Я в первую бер. тоже начинала заниматься, а потом лень взяла свое(
19.04.2013
Ответить
иришк@
Ну не знаю.. просто везде написано - утренняя гимнастика, и днём её делют.. Вот и думаю, может по вечерам нельзя?
17.04.2013
Ответить
rostok
ты посмотри из космоса- ну неужели человеческое тело расчитано на физическую активность только утром, а все остальное время должно находится в лежаче-сидячем положении?
просто современные люди ведут малоактивный образ жизни и нам занятие споротом чем-то особым кажется. а так- это обычное движение. И тело и должно двигаться. не только утром, но и постоянно.
животные разве только утром бегают?
мой муж много лет занимается йогой, так там есть специальные вечерние даже комплексы, направленные на "охлаждение" ума. на то, что к вечеру снять стресс и напряжение дня.
17.04.2013
Ответить
