Эффективные упражнения Кегеля для беременных

Сегодня огромной популярностью пользуются упражнения Кегеля для беременных, которые необходимы для укрепления мышц влагалища и облегчения предстоящих родов. Несмотря на то, что многие будущие мамочки игнорируют такие тренировки, их эффективность ни у кого не вызывает сомнений.

Проводить занятия можно в любом положении, главное – возвращаться к ним как можно чаще. Упражнения Кегеля для беременных заключаются в сжимании и разжимании мышц тазового дна, при этом нужно замереть на 10 секунд и расслабиться. Самая качественная тренировка – в положении стоя со слегка раздвинутыми ногами. Лично я никогда не проводила такие упражнения, хотя беременна была дважды; но многие женщины уверяют, что таким способом действительно можно устранить боли при схватках и ускорить родовую деятельность.  

Уже после родов можно заниматься спортом для возвращения своей идеальной фигуры. Одна из полезных статей на эту тему написана здесь http://www.babyblog.ru/community/post/diets/1694037.