Хочу поделиться опытом. Дело в том, что о таких как я говорят старая первородящая и заносят в список женщин с высоким риском, поскольку свою первую девочку я рожала в 38 лет. К тому же у меня сколиоз, а с учетом беременности это двойная, а то и тройная нагрузка на позвоночник плюс я курильщик, с большим стажем. Так что, когда однажды утром я проснулась и поняла, что беременна и представила все те проблемы, которые меня могут ждать, включая токсикозы и родоразрешение с помощью кесарева сечения, решила попробовать заниматься спортом.
Чтоб обойтись без самодеятельности записалась в бассейн и на курсы пилатес, где мне расписали упражнения для беременных в 1 триместре. Правда меня сразу предупредили, что первые 4-5 недель беременности мне ничего кроме ходьбы и плавания нельзя. Можно заниматься йогой, но для меня это было уже слишком, да и специализированных курсов рядом с домом не было, поэтому я только ходила, каждый день с обязательной бутылкой воды, не менее полчаса и два раза в неделю бассейн. Но больше всего мне понравилось на курсах пилатес.
Когда были сданы
все первые анализы и сделано первое УЗИ (я делала на пятой неделе
трансвагинальное) стала
я вместе с инструктором делать упражнения для беременных в 1 триместре. Не
поверите, никогда не думала, что беременная женщина на такое
способна, особенно тренажеры, мостики, упражнения с большим мячом, ножницы и
тому подобное. Конечно, нагрузка была не большая, но главное результат.
А в результате первый триместр прошел и вовсе без токсикоза, запор не мучил,
отеки были во втором триместре, но минимальные и недолго. Зато девочку я родила
самостоятельно в течение двух часов с началом первых схваток, это притом, что
мне вскрывали плодный пузырь, потому что врачу во время последнего обследования
показалось, что ребенок слишком долго спит, то есть сердцебиение у нее было
нормальное, но на одном уровне. Обычно оно колеблется от 120 до 140. Все произошло настолько быстро, что я даже
опомниться не успела. Сами упражнения не выкладываю, поскольку считаю, что
особенно при беременности их нужно подбирать индивидуально. Предлагаю парочку
фотографий, не моих, у меня остались лишь в бумажном варианте, на что способна
беременная женщина. 
