вот что нашла на просторах.... сидеть, широко расставив ноги, на специальном большом мяче (фитболе), на котором можно пружинить или подпрыгивать (мяч должен быть надут вполовину от максимума);
встав на колени, облокотиться на фитбол руками и грудью, покачиваясь вперед и назад;
встать у кровати (подоконника, прикроватной тумбочки, стула), слегка расставив ноги. Опереться руками о кровать, расслабить спину и живот, как бы перенося тяжесть своего тела на руки и на ноги. Покачиваться из стороны в сторону, вперед-назад, переминаться с ноги на ногу;
ходить по родильной палате;
сесть на корточки, широко расставив ноги и опираясь спиной на неподвижную опору (стена, спинка кровати);
встать, поставив ноги на ширине плеч и положив руки на бедра, и немного покачаться «маятником» в разные стороны (влево-вправо);
встать на четвереньки, слегка расставив ноги. Попеременно выгибать и прогибать спину. Под локти можно положить подушку;
встать на колени, оперевшись руками о спинку кровати. Переминаться с одного колена на другое;
встать на корточки лицом к кровати, положив на кровать руки и голову;
встав на колени, облокотиться на фитбол руками и грудью, покачиваясь вперед и назад;
встать у кровати (подоконника, прикроватной тумбочки, стула), слегка расставив ноги. Опереться руками о кровать, расслабить спину и живот, как бы перенося тяжесть своего тела на руки и на ноги. Покачиваться из стороны в сторону, вперед-назад, переминаться с ноги на ногу;
ходить по родильной палате;
сесть на корточки, широко расставив ноги и опираясь спиной на неподвижную опору (стена, спинка кровати);
встать, поставив ноги на ширине плеч и положив руки на бедра, и немного покачаться «маятником» в разные стороны (влево-вправо);
встать на четвереньки, слегка расставив ноги. Попеременно выгибать и прогибать спину. Под локти можно положить подушку;
встать на колени, оперевшись руками о спинку кровати. Переминаться с одного колена на другое;
встать на корточки лицом к кровати, положив на кровать руки и голову;
встать у спинки кровати и положить на нее согнутые в локтях руки. Опускаться на корточки, как бы провисая на руках.
В любом случае советуйтесь с персоналом родильного блока, помогающим вам в родах, прислушивайтесь к рекомендациям специалистов.
Иногда в родах необходимо лечь. В частности, речь идет о влагалищном акушерском осмотре, выслушивании врачом сердцебиения плода, проведении кардиотокографии, ультразвуковом исследовании (при необходимости) и собственно рождении ребенка (отдельные случаи). Кроме того, если вы устали и хотите прилечь, ложитесь на левый бок (в таком положении обеспечивается оптимальное кровоснабжение плода). Согните ноги в коленях и тазобедренных суставах.
