Что едите?

Людмила, ранний токсикоз беременности связан с тем, что происходит активный рост эмбриона ( к примеру, 1 гр. эмбриональных тканей выделяет столько же продуктов метаболизма, как 100 гр. тканей взрослого человека), клетки эмбриона активно делятся и обменные процессы в них идут с сумасшедшей скоростью.  И до 12-14 недель, ппока не сформирована плацента все продукты метаболизма попадают к вам в кровь, "ложась" дополнительным грузом на вашу выделительную систему. Как вы наверное помните со школы, к выделительной системе относятся печень, почки, кишечник, легкие и кожа. Но, если говорить о токсикозе беременных, самым важным пожалуй, будет работа почек. И, как правило, токсикоз чаще накрывает тех девушек, у кого с почками до беременности уже были какие-л. проблемы, когда почечная мембрана не справлялась на 100% с фильтрацией крови.
Что делать? Сейчас, в первом триместре ешьте часто и маленькими порциями.  ОБЯЗАТЕЛЬНО, пейте 2-3 литра воды в день. Везде носите с собой маленькую бутылочку и по глоточку отхлебывайте из нее. Пить воду кувшинами не надо. Очень часто, девушки, которые не хотят пить воду потом попадают в стационар, где им эту же воду в виде физ.раствора вливают по вене. :-)
Из еды скорее всего придется отдать предпочтение фруктам и овощам и желательно свежим. Лично меня спасал виноград. На фрукты смотрите, магазинные яблоки например лучше есть без шкурки, а то от восков, которыми их покрывают на следующий день тоже будешь стоять над унитазом.
Я помню, мне очень нравился салат из огурцов-помидоров и зелени, заправленный маслом и сбрызнутый лимонным соком. Немного присолить и поперчить... От аромата слюнки начинали течь... Только готовить его должен был муж, у меня совершенно сил не было. :-)
А вот мясо действительно у меня шло не очень. В принципе, все индивидуально, зависит от тяжести токсикоза. Но, обобщенно можно сказать, что мясо хоть и ценный источник белка, но в процессе "добычи и переработки" выделяется много отходов, и организм беременной может их не потянуть. Дабы компенсировать дефицит белка включите в рацион яйца, молочные продукты, орехи. неплохой альтернативой могут стать протеиновые коктели ( кроме сои.)
На ночь можно отдельно добавить клетчатку. Это поможет в работе кишечника (хотя-бы дело не будет усугубляться еще и кишечным токсикозом) и "вскармливания" вашей собственной микрофлоры.
И, отдельно хочу сказать про сахар-картошку-белый хлеб-бананы. Это продукты повышающие гликемический индекс в крови, т.е. сахара быстро превращаются в глюкозу, это дает такой же быстрый, но кратковременный всплеск энергии, но так же и быстрый спад. Может быть, в условиях зашкаливающего (почечного) токсикоза беременности, когда организму надо хоть как то существовать и хоть откуда то брать энергию, такой вид пищи может быть и оправдан. Однако, не стоит забывать, что ткани вашего организма и организма малыша, который еще находится у вас под сердцем строятся из белков и жиров. По этому, старайтесь после 14 недели уже уйти от сахара и картошки. А то за 9 месяцев килограммы легко наедаются, да и размер плода тоже будет играть значение в родах. Есть разница, родить ребеночка 3 кг или 4...
Не забывайте о необходимости спать по 8 часов, т.к. у невыспавшегося человека (даже не беременного :-) ) замедленный метаболизм.

у меня такая же проблема, токсикоз просто ужасный!!! выворачивает  просто от запахов, есть вообще ничего не могу... моя врач назначила хофитол( в первую беременность тоже его пила)- но он мне помогает только если я его не пропускаю 3р. в день по 2шт.. если хоть раз пропущу, все атас.. и еще от токсикоза мне очень помогла банка помидор в собств.соку домашние, правда из за нее у меня обострилась старая болячка-язва дпк... вот так, теперь вообще не знаю чем питаться да еще и боли мучают... вот я себе помогла))))  так -что девочки по аккуратнее с соленьями!

На все было ФУУУУУ!! Ехать фу,работать фу, готовить фу, более менее макароны ,гречка, и чуть соленностей(помидоры, капуста) только к 13-14 недели Отпускать начало((( Сейчас  уже более менее Ням-ням))) Ах да еще на Картошку из МАка было ОГРОМНОЕ Желание с сырным соусоммммм мм просто оч Хотела,пришлось пару раз соблазнится хотя в обычной жизни в Мак Оч редко раз в пол года.Слава богу Отпустило 

Как-то так вышло что моим рационом были овощи и фрукты)) в любом количестве)) вот как у вас на мясо и смотреть не могла()

У меня та же проблема. Практически ничего не могу есть. Сухари и чай с лимоном вот и вся моя еда. Пробовала есть детское питание в баночках, тоже не особо подходит. Фрукты есть не могу. Из овощей могу есть только помидоры. Смотрю на то как муж кушает и слюной давлюсь.... Уже не помню когда последний раз наедалась. Уже жду не дождусь когда это закончится((((

Помню, что мне было очень плохо. Есть вообще ничего не могла, итак недели три, из них две ходила на дневной стационар. От капельницы меня дома выворачивало. Похудела на пять кг. Я целый день ела только холодную кашу, пила воду, сладкий чай, тоже холодный, муж мне сухарики делал. Мясо, капусту, овощи даже от запаха плохо было. Через три недели поняла, что хочу вареной картошки со сметаной и в первый раз наелась тогда. Еще пару недель ела только картошку. Потом постепенно начала есть всё остальное. Но капусту(любую) всю беременность не переносила.

Фрукты, хотя до беременности я была 100% овощеед и мясоед, а к фруктам равнодушно, тк они сладкие. От мяса тоже воротит до сих пор. Супчики супер легкие (куриный, минестроне). Лапшу могу есть. Рис только если заедать виноградом. А так почти не ела на первых порах. Сейчас постоянный жор, но все не то( Потусуюсь у вас, почитаю, может чего захочу.

Не тошнило только от плюшек с молоком)))

Оооо, и  у меня тяга к томатному соку была, правда сильного токсикоза не было, но предпочтения определенные были!

Я ела картошку со сметаной, сметана вообще как-то сглаживала многое.
Ела бананы
Супы активно
из мяса только курицу могла, муж мне отбивал грудки и на сковородке гриль без масла жарил. Рыбу и говядину не могла есть.