Фитнес для 1 триместра?

Электросталь

Я занимаюсь - 6 недель сейчас, 3-я б, занимаюсь много и всем, как и раньше. А люблю групповые кардио (аэробика и тд), силовые (беру поменьше вес), плаванье, лыжи, все что приносит удовольствие, но если вы спортсменка, вы почувствует своё тело. Занимаетесь примерно с 50% нагрузкой от той, к чему привыкли, ваш организм привык к тренировкам и наоборот стресс не заниматься, если много занимались раньше. Уверенная, что лёгкое кардио - ходьба, велосипедный тренажёр, аэробика без прыжков, силовая с маленьким весом вам не повредит. Если бы было все серьёзно, вас бы на постельный пюрежим отправили. Вы говорили врачу, что раньше много занимались?

21.12.2015

Ответить

Гамбург

не говорила еще, так как сходила к ней пока 2 раза и только потом ощутила, что не могу я без спорта...ну непривычно мне((( вот в сл раз хочу посоветоваться, но это уже после НГ будет... эх

21.12.2015

Ответить

Электросталь

Не знаю как в Германии, но в России редкость, что гинеколог, найдя хоть малейшую проблему, разрешила заниматься. У меня в прошлую б был небольшой тонус после 12 нед узи, она не разрешила секс. Причём муж рядом был, и естественно до след узи секса почти не было, муж боялся, я нет.) но спорт был)

21.12.2015

Ответить

Штутгарт

А тут скорее редкость чтобы врач запрещал что-то. Ну ессно в меру;)

21.12.2015

Ответить

Электросталь

Это здорово и очень непривычно для нас

22.12.2015

Ответить

Штутгарт

Да не совсем здорово. Я конечно против крайностей. Но когда при короткой шейке тебе говорят "делайте всë что хотите и никаких вам ограничений" то это более чем странно. Инфу черпала тут что надо лежать больше потому и доходила до 37 нед.

22.12.2015

Ответить

Гамбург

оной моей знакомой в Германии разрешили аж на лыжах кататься О_О для меня это шок)))

22.12.2015

Ответить

Штутгарт

Ну а фигли. Ежели чего, придет лечиться. Доход опять же)) ну а если что страшнее случится, то с ней же, не с врачом. Как-то тут без души.

22.12.2015

Ответить

Гамбург

мне моя гиня (в РФ) сказала, что хорошо бы золотую середину...) в РФ перелечивают, в Германии недолечивают... в общем-то, как мне кажется, она права. Накачивать мышцы желания нет, но и хомяком лежать на диване я не могу)

22.12.2015

Ответить

Штутгарт

Нет золотой середины! А жаль:)

22.12.2015

Ответить

Rini

В бассейне ничего не надо, или ты про специальный какой-то бассейн? На курсы для беременных в бассейн обычно позже, а в обыкновенный бассейн только купальник с собой захвати и мелочь для шкафчика)) Ещё йогу/пилатес для беременных предлагают, но я думаю с этим возможно нужно подождать - какие-то курсы оплатит возможно мед. страховка - стоит узнать в след. году. Прогулки хорошо, свежий воздух и улучшает кровоток.
Вообще про не заниматься спортом обычно говорят тем кто и так спортом не занимается - чтобы лишнего стресса организм не испытывал, а если регулярные нагрузки были до беременности, то скажи врачу, уверена он/а разрешит "лёгкий" спорт и в первые месяцы беременности.
Про фитбол - я наверное должна посмотреть как с ним занимаются - мой без дела валяется)

21.12.2015

Ответить

Гамбург

я вообще давно хотела его приобрести, так как для некоторых упражнений (не беременных) он нужен, но я что-то все откладывала его покупку... хотя дома уже и скамейка есть, и степ-платформа, и утяжелители всякие....короче полна коробочка))) значит в Германии даже справку не надо, как в раше? куууул....) да я б просто поплавать хоть сходила, без всяких аэробик)

21.12.2015

Ответить

Küstenkind

Грейфсвальд

Да в Германии ниче не надо. Даже шапочку. Я хожу просто поплавать. На курс schwangerschwimmen не всегда успеваю. Но загружают там будь здоров. Так что идите просто поплавать)

22.12.2015

Ответить

Гамбург

ооо! класс))) а то шапочку еще искать))) меня подруга попросла купить ей маникюрный набор Зингер, я их тут найти не могу, чую с шапочкой была бы та же фигня))) я пока просто поплавать и хотела))) буду искать басики)

22.12.2015

Ответить

Rini

у меня есть шапочка, найти их не сложно))) но лично я никого в шапочке в бассейне не видела (вот кто плаваньем как спортом в какой-нибудь секции занимается, те наверное носят)

23.12.2015

Ответить

Rini

Ничего не надо, плавай на здоровье! Обычно дешевле взять билет сразу на продолжительное время, у меня билет в бассей на весь год - так дешевле получается и ходить можно сколько хочешь. Выбирай сразу такой (если есть возможность) куда можно потом и с малявкой ходить и на беременные курсы - если желание потом будет.

23.12.2015

Ответить

Fun

Юрга

Занималась и занимаюсь дома на фитболе с гантелями - руки, грудь, спина, потом спускаюсь в партер и работаю с ягодицами и внутренней поверхностью бедра. Еще есть в плэймаркете приложение для разных триместров - неплохое.

Сейчас месяц как занимаюсь с тренером, очень довольная) кстати, она говорит, что фитбол для подготовленных, так как он может быть непредсказуемым))

Удачи вам!

22.12.2015

Ответить

Гамбург

у меня упражнения для фитбола в обычной программе были, но я их всегда обходила стороной, когда занималась дома, так как дома шарика не было... с подготовкой (ттт!) все шикарно у меня, я до Б минимум 3 раза в неделю занималась. спасибо за пожелания, Вам тоже не хворать))) перезимуем)))

22.12.2015

Ответить

Ксюша

Санкт-Петербург

Подскажите, пожалуйста, а какие упражнения конкретно вы делаете в партере на ягодицы и внутреннюю поверхность бедра? Очень хочу поддерживать эту часть в форме, но не знаю что можно на ранних сроках (5 неделя у меня).

26.05.2016

Ответить

Мила

Гамбург

Самый лучший фитнес - убирать квартиру и готовить, если лень - учи немецкий. Ну правда, тебе сейчас лучше расслабиться и книжечки читать, про детей, маму, чем потом ребёнка занять - сейчас к тому же такое время, что не разгуляешься, а потом прийдет весна и все само вернётся, прогулки, йога, активность и тд. Следуй времени года, а не тенденциям. Гамбург - не Москва.

22.12.2015

Ответить

Гамбург

квартира и готовка и так на мне))) немецкий тоже ковыряю своими силами, но от него нагрузка только на мозг. Я когда переехала тут тоже занималась, так что Гамбург или Москва - не влияет... я как-то с спортом всегда и потому мне хреново без него. Думаю вот в басик чтоли пойти тут... но после НГ уже.

22.12.2015

Ответить

Мила

Гамбург

Гамбург и Москва это я к тому говорю, что в таком положении особо не разгуляешься случись что, языка нет, врачи - в данном случае только скорая, а тут сразу страховка на подлёте, которую надо оплатить при посещении, и плюс ещё факт, что здесь "природа решает". В Москве и стены свои и ко врачам как только так сразу. Короче не рискуй.

22.12.2015

Ответить

Гамбург

а я рисковать и не собиралась))))

22.12.2015

Ответить

Лена

Берлин

Потерпи немного. Сейчас самое время для отдыха. Твой организм проделывает огромную работу, хоть ты это возможно и не ощущаешь. И если уж велено не активничать, значит не активничай. Во втором триместре уже посмелее можно быть. И чувствуешь себя намного лучше!

22.12.2015

Ответить

Гамбург

спасибо, Лен! Я стараюсь, но загорелся в жопе лед... хочу хоть в басик пойти... для меня непривычно совсем уж без спорта(

22.12.2015

Ответить

Лена

Берлин

Потерпи! Темболее недавно были выделения.

22.12.2015

Ответить

Гамбург

ладно... до до конца Декабря постараюсь держаться огурцом без активностей...

22.12.2015

Ответить

*Мария*

Ярославль

остаются прогулки. я занималась пилатесом и продолжила после //. Только некоторые упражнения модифицирую под себя. с 8 недель еще и стрип-пластика))). Но мне врачи ничего не запрещали. как снег выпадет, планирую еще на лыжах покататься))). Ну а уж с пузом обязательно в бассейн.

21.12.2015

Ответить

Москва

потерпите уж немного) а потом - на йогу для беременных, я бы так сделала (так и планирую сделать) чувствую, что тело требует растяжки и легко тянется - после долгих прогулок, например, намного растягиваю ноги - явно на пользу идет)

21.12.2015

Ответить