Фитнес и беременность
СпортДевочки, всем привет! До беременности я где-то около полугода ходила на фитнес на групповые программы и аквааэробику, ну и летом велик, ролики, прогулки длительные, в общем - активный образ жизни 
Сейчас пока не хочу забрасывать тренировки, они 3 раза в неделю, не могу без них - заброшу и превращусь в ленивую толстую задницу 
Да и просто нравится мне физ нагрузка. По УЗИ тонус - нормальный, к гинекологу не ходила, на учёт вставать пока рано. Так вот, хочу продолжать ходить месяца до 4-го, а там наверно уже живот будет видно. На аква хотелось бы ходить подольше, но опять же все будут пялиться 
А курсы МАМА+ у нас начинаются с 20-й недели! Так что же мне делать все эти месяцы? Сидеть сиднем - ой как не хочу!!
Нюта
есть фитнес и йога для беременных:) запишитесь на них. подруга ходила на йогу - ей очень нравилось. я дома занимаюсь, т.к. нет в нашем населенном пункте даже спорт залов:)
18.12.2015
Ответить
ksu_s
Ходить точно можно и полезно, с терпимой нагрузкой. Пока срок ни туда, ни сюда - может этим заняться?
17.12.2015
Ответить
ksu_s
Пресс, прыжки - точно не стоит. Походите на софт-фитнес, типа пилатеса, но избегайте упражнений на пресс... По беговой дорожке лучше ходить, чем бегать, точнее бегать не нужно. Эллипс... В аквааэробике есть упражнения, которые беременным нельзя делать. Потому что сильно задействован пресс... Подойти к тренеру по беременным и переговорить - самое верное. Их специально обучают, что можно, а что нельзя, должны рассказать.
16.12.2015
Ответить
Марина
Спасибо! Софт-фитнеса у нас нет, пилатес есть. Про пресс знаю, на на аква вообще нет на него упражнений, по крайней мере я никогда не замечала работу пресса. А подойти наверно да, стоит
17.12.2015
Ответить
ksu_s
По идее там есть и довольно много... Но это сложно заметить в воде. Ну и зависит как активно заниматься. все-таки лучше с тренером поговорить, и лучше не с одним. На пилатесе тоже есть работа пресса, но завуалированно, в упражнениях типа планки, тренера надо в известность ставить, может некоторые упражнения запретить. Вобщем лучше осторожно к этому вопросу подходить.
17.12.2015
Ответить
Марина
Вот на пилатесе замечала работу пресса.Наверно предупрежу тренера или не буду просто делать на пресс упражнения
17.12.2015
Ответить
Дарья Хаарман
Помоему лучше чем вы сами никто вам не подскажет. Все зависит от самочувствия. Но всетаки, нагрузки в любом случае надо снизить до минимума. То есть, вы можете продолжать фитнесс, но не нагружаясб, делать то что для вас легко. Обычно в спорте повышают нагрузку постепенно, а вам надо сбавить обороты. То же самое с бассейном и тп.
16.12.2015
Ответить
Марина
Ну я уже стараюсь не сильно стараться, чем как обычно =) Да на тренировках никогда не уставала, всегда были в радость =)
17.12.2015
Ответить
Дарья Хаарман
Я бы сказала, слушайте свой организм. Природой точно не задумано что с наступлением беременности женщина внезапно меняет образ жизни. Врачи конечно перестраховываются, ведь перегрузки действительно опасны. Если вы уверены, что перегрузки вы не допустите, именно физической, то продолжайте. Но это только моё личное мнение. Мне врач советовала тоже до 12 недель завязать со спортом. Но правда как вдарил токсикоз, стало реально не до спорта и единственным желанием было спать. Нельзя таким желаниям во время беременности отказывать ни в коем случае!!!
17.12.2015
Ответить
Татьяна
Лучше только дыхательную гимнастику, растяжечки медленно, если силовые - только аккуратно, медленно, пресс не напрягать, ни в коем случае не прыгать! Я в первую б пресс качала всё время и ничего, а в эту на сроке 5 нед. чуть не сорвала! А бассейн - пожалуйста, только пресс не напрягать и без резких движений. Если аквааэробика, то тренер должен быть в курсе о Вашей б. Чем потом трястись весь срок, сидеть на уколах, лучше сейчас поберечься.
16.12.2015
Ответить
Светлана
Потерпите первый триместр. А там как врач скажет. Я всю беременность ходила в басик, но там тоже без фанатизма. А еще в нете куча упражнений для беременных, если уж хотите держать себя в порядке. Фитбол вам в помощь》
16.12.2015
Ответить
Марина
В бассейн наверно точно буду ходить, пусть уж смотрят 
А фитбол - это да, буду курсы смотреть. Спасибо!
А фитбол - это да, буду курсы смотреть. Спасибо!
16.12.2015
Ответить
Александра
А какой срок ... ? Я до 9 недель ходила на фитнес -но я не знала что беременна ... Но я сразу перестала ....мне угрозу поставили
16.12.2015
Ответить
