Решила написать небольшой обзорчик по фитнесу для беременных в Эдинбурге.
Начнём с того, что я всю жизнь занимаюсь спортом, последние лет 5 тренажёрный зал и групповые занятия аэробикой (интервальные, круговые, IZOTON и т.д)
Приехав в Эдинбург, купила абонемент в зал (PureGym), где продолжаю занятия и по сей день (25 неделя беременности). Хожу в три разных зала, но в каждом из них инструкторы (если мы говорим о групповых занятиях) смотрят сквозь пальцы на грубейшие ошибки тренирующихся.. Страшно смотреть, как ребята поднимают с согнутой спиной штанги и также, в форме буквы Zю, возвращают на место. На технике совершенно не акцентируют внимание. Я, если прихожу на групповые, то работаю в своём темпе и заменяю упражнения, которые недопустимы при беременности, но чаще всего я прихожу в зал и работаю со свободными весами и задействую буквально несколько тренажёров плюс отдельно прихожу на кардио (максимум минут 25/30).
На фото 20я неделька.
P.s Мамочки, которые по своим собственным убеждениям, считают походы в зал чем-то зловещим при беременности, прошу проходить мимо.
С 21 недели стала раз в неделю ездить на аквафитнес для беременных, добиралась час на машине, ближе ничего нет, либо я плохо искала.. В любом случае история моих поездок закончилась тем, что теперь я хожу в бассейн на обычную акву в пяти минутах ходьбы от дома:)
Итак, мои наблюдения и отзыв о походе на акву для беременных в Portobello Swimming Centre. Разовое занятие 7,20 £ (~760 рублей). Первое, что бросается в глаза - многие ходят босиком, да, даже беременные мамочки и даже в туалете.. Кстати, такая же картина в раздевалках фитнес клубов. В бассейне раздевалка общая для мужчин и женщин, то есть вы можете себе представить масштаб бедствия, в плане чистоты.
Как проходит само занятие? Оно настоооооолько пассивное, что все замерзают. В последний раз девушка, которой рожать в марте, на занятии превратилась в синее чудовище с синими губами и синими пальцами, ко всему прочему у неё зуб на зуб не попадал, но она все равно оставалась в воде..
Об упражнениях с задерживанием дыхания, что является неотъемлемой частью аквы для беременных, здесь нет и речи.
Тренер совершенно не акцентирует внимание на технике выполнения упражнений, так что кто в лес, кто по дрова.. Многие девушки, выполняя упражнения с пенопластовыми роллами, к примеру, прорабатывая грудные мышцы, удерживают их НАД водой..
Сходила на обычную акву в бассейн около дома, сразу скажу, что мне понравилось намного больше. Занятие активное, тренер делает акцент на технику, в ходе занятия постоянно справлялся о моем самочувствии и предлагал несколько вариантов выполнения упражнений. Помимо меня на это занятие приходит 20 седовласых милых бабулечек:) Они, судя по всему, постоянные посетители) после занятия очень многие подошли ко мне, спросили как мне первое занятие, как себя чувствую и добавили, что этот тренер the best in Edinburgh, he is absolutely fantastic aquainstructor:)) Занятия проходят под энергичную современную попсятину, а теперь представьте, что они ВСЕ подпевают на припевах)) Вроде бы конфуз.. 1 девчушка среди 20 пенсионеров, но мне очень понравилось и само занятие и атмосфера позитива :)
Сходила на пробное занятие antenatal pilates plus physio, очень понравилось занятие и инструктор, оплатила полный блок 8 недель.
А чем занимаетесь или занимались вы во время беременности? Что хотели бы попробовать, но не было времени или просто лень?
