Девочки, кто придерживается ПП что вы кушаете? Напишите примерное меню, пож-та, что из сладкого себе позволяете....токс отпустил вроде, вот не хочу набрать лишнего, спасибо
Саракташ
Меню вам вроде и так расписали а вот что касается самих блюд, чаще стараюсь тушить, варить и готовить на пару...
например отварная говядина с гречкой, можно сделать соус а можно прям использовать бульон вместо соуса немного чтоб не было сухо
Рыба любая не жирная на пару, отварной картофель и лимонный соус
Тушёная рыба в разных вариациях, много рецептов в интернете, подбирала то что мне казалось вкусным
Печень тушенная
Котелеты из говядины или рыбы на пару, так же на гарнир можно свежие овощи крупы, соус
Свинина в рационе отсутсвует вообще
Отварная курица, кролик
Вообщем если честно вариантов масса, я прям меню для беременных искала, для детей, просто меню полезного питания и выбирала рецепты приемлемые для меня И для мужа и выбирала что готовить, мы и без беременности примерно так питались только редко позволяли что то жаренное в качестве исключения а тут и вовсе расстарались
Зимой стараемся не есть помидоры-огурцы и прочие летние овощи которые зимой могут быть только генно-модифицированными
Вместо салатов - свежая морковь на мелкой тёрке со сметаной, отварная свёкла так же на тёрке но крупной со сметаной, сырая свёкла на мелкой тёрке со сметаной, различные салаты из свежей капусты с маслом подсолнечным, кунжутным, авокадо и салаты/соусы с ним
Никаких консерв, чеснока, майонеза, кетчупа и прочих консервантов
Нужно пробовать, некоторые такое есть не могут а мы сырую свёклу сидим едим и вкусно нам)))
0
02.02.2017
Ответить
Воронеж
Да, спасибо, поняла, а прибавка у вас какая, подскажите сейчас? Буду искать вкусные рецепты....
0
03.02.2017
Ответить
Саракташ
Прибавка за всю Б 10 кг, но я и сама до беременности весила 51 кг при росте 171, пишут дефицит набора массы тела....но при этом ребёночек развит в срок, его вес и параметры полностью соответствуют сроку)) примерно половину веса набрала за два скачка когда была в отпуске))) лежала как тюлень и ела очень много и очень жирную еду 😁😋 на отдыхе не до ПП было ))) там все такое вкусное 😋😁
0
03.02.2017
Ответить
Киев
я с первого дня, когда узнала что беременна, очень строго стала следить за питанием. Не хочу много набрать и хочу, чтобы все полезное в организм поступало. На завтрак обычно каша или гранола, потом перекус фрукты или йогурт, на обед обязательно суп, но не на мясном бульоне (они вредны и могут провоцировать отеки), мясо с гарниром. Потом Снова перекус, орехи или фрукты. На ужин рыба или мясо. На ночь могу творога поесть или кефира выпить. Стараюсь употреблять много белков и медленных углеводов, белый сахар исключила полностью, десерт только из качественных продуктов и очень редко.
0
02.02.2017
Ответить
Москва
Завтрак- свободное меню тк пока в -2кг.
Обед- супчик( варю нежирные для сына и сама ем) и тарелка салата( овощи,салат,сыр потереть могу с заправкой из масла лимона и чесночка)или рыбка или мясо,могу с гарниром или с салатом.
Полдник -пастила мммм пс единственная сладость что я ем.
Ужин(до 6!)- йогурт питьевой и два печенья или бутер с сыром.
Перекусы- (после завтрака или после полдника) фрукты. Яблоко зеелное или апельсин.
Раз в неделю,по субботам обычно, ходим с мужем в кафе или домой заказываем вредности,суши,пиццы,пироженки,мороженки. Но не все сразу, обычно суши и мороженка например и хватит.
Голодной себя не чувствую, вес стоит на месте ,пуз растет, морально легко тк знаю что вкусняшек наемся в субботу и спокойно жержусь.
Вес 76 рост 172. В ту б набрала 20 кг, остались лишние кг, вот и слежу за питанием.
0
02.02.2017
Ответить
Воронеж
Ой увидела у вас недавно примерно такая же темка была, вам все пишут погуглить, нашли какой нибудь полезный сайт? Скиньте ссылочку чтоб не заморачивалась я
0
02.02.2017
Ответить
Москва
Очень много всего,сайт не нашла,а просто в гугл картинках смотрела и вдохновлялась. В целом одно и тоже везде. Ну самое главное небольшие порции и не голодать!
0
02.02.2017
Ответить
Москва
завтра - каша овсяная на воде -4 столовых ложки хлопьев, черника/малина в кашу, кусочек масла по желанию
через 2-3 часа - рыба/мясо/овощи/суп
потом йогурт+ печенье крекер
вечером - мясо какоето тушеное
0
02.02.2017
Ответить
Благовещенск (Амурская обл.)
Сладкое-только мёд и сухофрукты .
Кефир,творог,орехи,фрукты -овощи,рыба ,мясо не ем ..до сих по работе о том него тошнит ((((
Супы...особенно борщи )
0
01.02.2017
Ответить
Благовещенск (Амурская обл.)
Завтрак либо творог обезжиренный,грецкие орехи и ещё какие ниб,бразильский или фундук. Сыра кусочек.
Чай или кофе с молоком .
Либо яйца в любом виде и сыр.Либо овсянка на воде с орехами . Сыр всегда)))
Ужин обычно фрукты,молочка ,белок ( рыба,овощи,творог)
Я молочку всю люблю.
Кефир в день литра 1.5,без него не могу) и свёкла варёная-Любовь с детства.ее просто так ем,кусочками .
0
02.02.2017
Ответить
Донецк
Купите пароварку, последний прием пищи за 4 часа до сна- и будет вам счастье!!!! И вода! Не пейте сразу После еды или во время!!! Только за 30 минут до и целую чашку)
0
01.02.2017
Ответить
Воронеж
Есть пароварка, просто все меню однообразное у меня вот иногда и штормит на чего нибудь такое и этакое, вот чтоб не сорваться пытаюсь заменить вредное на безвредное но получается однообразно из сладкого мармелад и зефир, а иногда аж хочется съесть сырок или чак чак, вот я и спрашиваю, кто придерживается ПП что кушаете из сладкого и чем получаетсч разнообразить меню,
0
02.02.2017
Ответить
Донецк
Мне повезло, я к сладкому равнодушна, а вот мужу сложно без него. Я часто йогурты делаю без сахара, с замороженными летом фруктами и ягодами. Вкусно и полезно! Сушка очень выручает из яблок и груш для перекусов. Вчера в пароварке курицу делали. Сегодня рыбу. Завтра грибы с гречкой. Всегда есть первое. Обязательно без зажарки на бульоне из куриного филе или шей. Индюшатину (филе) рулетом запекаю в духовке. Место колбасы. Отварная телятина- тоже прелесть! Завтрак- мюсли. Главное-не растягивать желудок большими порциями, есть мало, но часто. Еще хорошо питание по группам крови. Если вы творожок съедите утром один перед прогулкой- ничего страшного не вижу))))
0
02.02.2017
Ответить
Ешьте больше молочки...фруктов и овощей...а на мучное и сладкое не налегайте...
0
02.02.2017
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: