жду девочку, 20 неделя
Омск
Как сохранить фигуру, кожу и здоровье во время беременности?
Вдруг у кого-то есть личные секреты, которые вы считаете работающими?
Гугл мне в помощь конечно, расскажу, что делаю я. Фиг знает, работает или нет)
1. Витамины. Фемибион, пренатальная омега, витамин д, йодомарин 100 гр.
2. Питание. Овощи в любых проявлениях - от салатов до супов, каждый день прям много. Мясо ем, но не каждый прием пищи, скажем так, стараюсь добавлять растительный белок. Зелень. Ягоды (с дачи мороженые), фрукты. Кисломолочные продукты. Овсянка в банке, чиа, творог в различных блюдах. Щадящие способы приготовления. Увидела в фильме, что малышка чувствует вкус пищи, которую я ем, и потом будет оказывать ей предпочтение. Это мотивирует не жрать вредное. Контроль прибавки в весе. Ем 3-4 раза в день, пока желания дробить нет. Мой врач сказала, что для меня предпочтительнее не чаще, поэтому перекусов в моей жизни практически нет.
3. Спорт. Его нет((( ходила на занятия в рамках подготовки к Б, в итоге сейчас он мне запрещен, по сути, с самого начала беременности. Немного переживаю по этому поводу, не то чтобы я спортсмен заядлый, но сидение дома (а зимой все же особо не погуляешь) мне кажется, заставляет грустить. Я не работаю сейчас, в людные места тоже стараюсь не выбираться, тк нарастает эпидемия гриппа. Короче, в этом плане тухляк. 4 месяца сижу просто дома в основном (первые 2 вообще лежала).
4. Увлажнение кожи каждый день. Масло weleda от растяжек, кокосовое масло, масло ши. Пока растяжек не вижу новых. Но вообще грудь и живот чешутся. Еще поглядываю в сторону щетки, думаю начать делать массаж на сухую кожу перед душем.
5. Работа с психическим состоянием. Первые 2 месяца были жесткими, провела их лежа, в переживаниях. Сейчас, повторюсь, все время дома торчу. Слушаю классику, много готовлю полезных вкусняшек нам с мужем, собираю пазл, читаю книги. Устраиваем романтики с супругом по мелочи. Планирую неделю, чтобы не впадать в состояние "сериальчик и тупизм". Стараюсь каждый день, даже в мороз, но выходить на прогулку.
Итого вообще пока все норм, немного я запереживала, когда сходила к стоматологу. Не смогли толком сделать чистку зубов, у меня была ТАКАЯ чувствительность, жуть. Раньше такого не было.
Начался 5 месяц беременности, хочется сохранить здоровье и красоту.
Девочки, может у вас есть какие-то свои маст-хэвы? Или привычки, которые вы считаете важными? И вообще, может что-то есть, что важно для малышки, что нужно уже сейчас включить в свою жизнь?
Мама двоих (6 лет, 6 лет)
Киев
Я тоже дома скучаю😩не всегда получается спланировать день, иногда просто туплю с фильмами😅а так языки учу, чтобы не забыть, книги читаю. По выходным с мужем гуляем , развлекаемся.
Живот могу миндальным маслом. Очень нравится. А то купила какой-то дорогой крем немецкий, такой запах тошнотворный и нормально не впитывается 😩 ото нет ничего лучше масел натуральных.
За вес не парюсь, ем что хочу, пока не набираю вообще) да и с моим отвращением к сладкому ( даже мёд не выношу нигде), я думаю много не наберу.
За лицом как всегда слежу)) крема, маски. В салон хожу.
Переживаю единственное, что растяжки могут появиться, особенно у меня с двойней... но успокаиваю себя тем, что не расположена , да и если что на лазер пойду, сейчас легко удаляют.
0
29.01.2019
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Омск
Я тоже иногда туплю) ничего не поделать)
Лучше натуральных масел ничего нет!)
Ну тебе-то можно пока не волноваться по поводу веса) ты тощая, дорогая))) хотя тут тоже есть опасность! Пропустить момент, когда вес попрет(
По поводу лица - Я делаю свой обычный уход. Но вот в косметологию меня не пустили! Сказали приходить после беременности. Типа все эти средства не проходят исследования на безопасность для беременных. Так что держусь, но уход хороший, я думаю, еще полгода продержусь. Искать косметолога, который возьмется, не хочу, тк доверяю только своему.
А так маникюр, педикюр, без покрытия.
Я нашла отдушину в готовке. Выискиваю всякие вкуснючие рецепты, все время что-то мучу) радость жизни во вкусной еде 😁
0
29.01.2019
Ответить
Мама двоих (6 лет, 6 лет)
Киев
Я в салоны хожу чисто ногти сделать и стрижка, покраска) к косметологу уже потом пойду, да и не горит сейчас, а после родов как раз надо будет)) хочу после родов на курс массажа антицеллюлитный записаться.
0
29.01.2019
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Омск
😁😁😁 я мужу сказала - вот я сейчас сижу, никуда не хожу) но я как бы откладываю на будущее) накапливаю) но как рожу и ограничения спадут - пойду везде! К тренеру, на массаж, к косметологу 😁😁😁
0
29.01.2019
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Омск
По поводу растяжек тоже себя этим утешаю) но вживую человека, который бы делал, не знаю
0
29.01.2019
Ответить
Мама троих (21 год, 13 лет, 6 лет)
Варшава
Для меня все-таки спорт на первом месте, без него себя человеком не чувствую, и не верю, что можно сохранить форму во время беременности без какой либо активности. Если спортзал Вам запрещён, можно же в бассейн ходить, есть ролики для занятий дома, впрочем я не знаю, почему Вам запретили, просто врач перестраховывается или объективно есть проблемы. Во втором случае, конечно стоит поберечься. Может бассейн подключить, если чуть позже это будет возможно.
Во вторую очередь это питание, не ем вредного, сам организм не принимает, от запаха Макдональдса воротит, так же как и от полуфабрикатов и прочей гадости.
Ну и конечно витамины, овощи, фрукты.
Крема для кожи, ими пользуюсь с первого триместра.
Ещё тут прочитала, что коллаген во время беременности стоит принимать, но многие препараты не проходили тестов на беременных, так что на них стоят противопоказания. В натуральном виде коллаген содержится в холодце.
Ещё из полезного - стараюсь есть творог и молоко.
Семечки кунжута содержат большой процент кальция, больше чем молочка, тоже стараюсь их есть, когда вспоминаю.
0
30.01.2019
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Омск
В настоящий момент спорт запрещен в любой форме, басс тоже( надеюсь, что скоро разрешат хотя бы его, спрошу у врача на след явке. Скоро потеплеет, буду брать собаку и гулять прям подолгу. Думала сгонять в Белокуриху, там свежий воздух, но опять же если разрешат.
Интересно про коллаген! Поспрашиваю на этот счет косметолога знакомого, врача.
Кунжут тоже ем 😊 и чиа, добавляю в творог, в десерты!
0
30.01.2019
Ответить
Мама троих (21 год, 13 лет, 6 лет)
Варшава
Ну если действительно запрещено по уважительной причине, тут не поспоришь. Если все нормализуется, рекомендую хотя бы бассейн, сейчас уже самые заядлые перестраховщики, кажется, признали, что от него только польза.
0
30.01.2019
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Омск
Спасибо 😊 мы с мужем ходили до Б, я была бы рада продолжить
0
30.01.2019
Ответить
Мама мальчика (7 лет)
Орел
Практически все как у вас. Но я пью не менее 1.5 л воды и практикую коленно-локтевую позу, разгружаю почки .
0
29.01.2019
Ответить
Мама девочки (6 лет)
Омск
Воду тоже пью! Это отдельный пункт! Пью литра 2, при этом никаких отеков нет!
А как вы это делаете? Коленно-локтевую? Долго стоите? Только если устали или как профилактику тоже?
0
29.01.2019
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: