Prenatal и Prenatal Aqua - программы для беременных
СпортСегодня посетила свое первое занятие после трехмесячного перерыва.Честно признаться, врач мне пока не "давала старт" на занятия, но я не выдержала, уж очень хотелось размять мышцы.
Сегодняшнее занятие проходило в зале, упражнения направлены на укрепление мышц спины (что нас нас сейчас важно), легкое подтягивание пресса (чтобы бстро вернуться в норму), укрепление всех мышц рук и ног.
Чувствую себя замечательно! С 7й недели и до вчерашнего дня (13 недель) я была как старушка, а сегодня меня наконец-то омолодили и вернули мне прежнюю бодрость :)
Так что всем рекомендую разминать тело, пусть даже дома, прекрасное самочувствие и настроение гарантировано. Главное - без фанатизма :)
Но вот вопрос: на каком сроке Вы начали свои занятия? С какой регулярностью их посещаете или посещали?
Алиса
у меня в World class специальные занятия 3 раза в неделю. 1 раз в зале, 2 в бассейне. Еще на растяжку хожу и пилатес - это все там же. Просто тренеру говорю, что я беременная, и он некоторые упраждения исключает.
ОООчень радует и помогает :) Присоединяйтесь.
17.11.2009
Ответить
Люся Т
я занималась с перерывами. когда уже знала, что беременна, участвовала в ворлд классовском соревновании - бежала кросс по снегу в гору; ходила в зал (правда, все-таки попросила тренера уменьшить веса) и много тренировалась на беговой дорожке. после первого узи в 12 недель и диагноза гипертонус (вкупе с непонятными выделениями неделе на 10) решила умерить свой пыл. не тренировалась где-то до 20 недели. потом стала ходить в бассейн. летом много плавала в Волге и гуляла. а как только вышла в декрет, записалась на занятия для беременных в зале (йога, фитбол-аэробика, дыхательная гимнастика) - вот уж где кайф!!! сейчас продолжаю ходить на эти тренировки и просто ходить - по парку, по улице и т.п.
16.10.2009
Ответить
Ольга
Я занимаюсь практически каждый день, хотя у меня был "отягощенный анамнез", сейчас нам 40-я неделька, а я очень еще даже, это безусловно заслуга моих занятий Мне разрешили с 15 недели Но со временем ты начнешь чуствовать что в пользу а что черсчур В моем клубе отличные инструктора по Аква и по Йоге И еще обычно на занятиях очень позитивная беременная компания
16.10.2009
Ответить
Алиса
да, про компанию согласна.
только там такие девченки, которые занимались до беременности активно... они так с животами гнутся, как я никогда не могла ))) и сейчас не могу естессно :)
16.10.2009
Ответить
Ольга
Не заморачивайся, все дело в регулярности, я плавать толком научилась уже во время беременности, и вообще была не спортивная, работала как папа карло долго, начала с плавания и на девочек беременных на соседней дорожке смотрела облизываясь, а потом почуствуешь сама, как появиться уверенность в том что все будет хорошо, и захочеться нагрузку побольше, а потом без этого жить не сможешь До беременности я занималась 1 месяц На йогу и аквааэробику стала ходить уже явно после 20-ой, а после 30-ой уже в баню стала ходить Но плавала каждый день Это показано при тонусе, и малышу больше кислорода поступает
16.10.2009
Ответить
анна
в баню не рекомендуют беременным, типа плод не может терморегулироваться в пузе, только если очень умеренно
16.10.2009
Ответить
Алиса
мне вот врач строго баню запретила, а мне таааак в турецкой нравилось после бассейна поваляться. Седня еле удержалась, чтоб в нее не зайти. И так заманчиво пахло из обычной сухой сауны... Вот блин придумали запреты эти!
16.10.2009
Ответить
Алиса
у меня тоже тонус с самого начала. но уже невозможно сидеть дома без движения.
а у тебя тонус по какой шкале был что запрещали? у меня 1-2, плавать сказали нужно, но занятия на суши не разрешали пока.
16.10.2009
Ответить
анна
ни про какую шкалу мне не говорили, но тонус был нормальный такой, почти весь 3й трим на таблетках была. в 1м трим сказали не надо бассейн пока, если все ок, пойдешь попозже. во 2м попросилась - сказали ну теперь точно нельзя, от перепада температуры воздух-вода будет усиливаться тонус, вот если б ты с самого начала ходила... ;) вот так меня врачиха обхитрила. не сторонник она бассейнов.
16.10.2009
Ответить
анна
Ну что ж ты так критично... она очень даже хорошая :) бассейн это ж не только польза... тем более мне и правда не стоило рисковать своим тонусным пузом. ну не ходила я туда, и ничего страшного вроде. и никаким спортом не занималась, хотя ооочень хотела. но на тот момент нашла только курсы для беременных в ворлдклассе за бешеные бабки, а в остальных клубах за беременных брать отказывались :( поэтому я гуляла усиленно. ненавижу проспект :)
16.10.2009
Ответить
Алиса
ну я в ворлдкласс пошла... годовой контракт взяла. хотя конечно хз че там будет когда рожу. Но я пока свято верю, что через пару месяцев после родов я побегу тренироваться.. ))))
но там на роды дают 3 месяца дополнительной заморозки на карту, что меня привлекло. + 3 месяца еще стандартно.
16.10.2009
Ответить
анна
ну вам, богачам, хорошо :) если роды естесственные и все ок, то можно не интенсивными тренировками хоть сразу заниматься. пилатесы там, растяжечки. а мне вот полгода надо было выждать.
16.10.2009
Ответить
Эмма Майер
я сама дома по книжке занималась)) пару раз в неделю...а то и реже..))
16.10.2009
Ответить