ЗУБЫ, КАЛЬЦИЙ!!!

СРАЗУ хочу сказать,что я только планирую беременность.Сегодня делала анализ кальция в организме,т к по непонятным причинам за год полетели все зубы.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:Выявлены выраженные признаки снижения минеральной плотности ткани в поясничном отделе позвоночника, в проксимпамальном отделе бедренной ости и в дистальной трети предплечья (остеопения).
Страшно....такие диагнозы в 25 лет ставят не многим.
Девочки,привожу таблицу содержания кальция в продутах питания (порция 100 г.) Может кому пригодится.
Молоко- только домашнее,в магазинном кальция 0
Кефир-120 мг (59 ккал)
Творог-120 мг (132ккал)
Плавленый сыр-95 мг (215ккал)
Твердый сыр (Эдам идр.)-750 мг (300 ккал)
Сметана-100мг (157 ккал)
Масло сливочное- 24 мг (661 ккал)
Треска-39 мг (75 ккал)
Греча-70 мг (329 ккал)
Геркулес-52 мг (255ккал)
Яйцо среднее-55 мг (157ккал)
Хлеб чёрный-31 мг (221ккал)
Молочный шоколад-220 мг (564 ккал)
Миндаль-254 мг (630 ккал)
Кунжут-1150 мг (590ккал)
Клубника,Виноград,Смородина,Апельсин-35-40 мг
Курага-170 мг (280ккал)
Сельдерей-240 мг (19ккал)
Зеленые оливки-77 мг (115ккал)
Морковь,капуста, щавель,свекла-40-50 мг
Семена подсолнечника-100 мг (570ккал)
ВСЕМ УДАЧИ!!!!!НЕ БОЛЕЙТЕ!!!