очищение организма.

девочки,нужны выши советы и опыт. снова сажусь на диету. месяц "отдыхала" . до этого удалось похудеть на 7кг за 2 месяца. сейчас чувствую какую то тяжеть в кишечнике. хочу перед диетой "прочиститься" пусть даже в туалете посижу,не страшно. посоветуйте способы, может чаек какой. не было подобного опыта. почитала про Летящую ласточку и Турбослим, говорят,что эффект есть,но адские кишечные боли.