Джиллиан Майклс

Я глубоко убеждена,что к спорту надо подходить постепенно и начинать с домашних тренировок.Конечно можно сразу помчаться в зал и без башки бегать,качать,жать,не понимая для чего и зачем.Еще есть вариант взять тренера,отдать кучу бабла и отбить всё желание.

Джилл я люблю,потому что она хороший строгий тренер с юмором,она крутая красивая женщина бисексуалка,которая выпускает на дисках очень хорошие тренировочные программы для нас,недовольных собой красоток))

С чего начинать.

1."Стройная фигура за 30 дней".1 уровень,2 уровень,3 уровень

ссылки тут не читаются,вбить в поиск в контакте всё есть там.

Суть-проработка всего тела,мышцы подтягиваются,мы становимся выносливее и красивее.там смесь силовых,кардио и пресса.Всего 20 минут в день,футболку потом выжимать можно))

Всего 3 уровня.Каждый делается по 10 дней.без выходных.нужны 1-2 кг гантели.я скакала с бутылками с водой поначалу.

Никого не оставит эта программа равнодушным!Гарантирую!!!!!

2."Плоский живот за 6 недель."

Там 2 уровня по 3 недели каждый.1 уровень легкий,2-й сложнее намного.

Гантели опять же нужны

3."Упругие бедра и аппетитные ягодицы"

Жопаноги гореть будут!Нет "ушам"!!!!!!!

4."Ускорь метаболизм"

часовая кардиотрнировка для жиросжигания.Сейчас по ней прыгаю когда нужно кардио-час не доделываю))

5."Силовая"

я по-началу ее не делала,потому что боялась стать как мужик. АААХХХХАААА!Вот дура,знала бы я как трудно нарастить мышцы...

2 уровня,хорошая,атомная треня))

6.Кардио кикбоксинг.

Моя любимая))Легкая кардиотренирока,размять жопу после сидения на бб))

там еще много всего,не это основные самые крутые трени!

скачите не пожалеете!!! пойду попрыгаю))