Мой путь к идеальной фигуре!
Мои успехи.Итак,все началась после второй беременности на роды я шла с весом 97кг,а после наела ещё 10кг,это был кошмар,я всегда была в пределах 69-72 кг,но здесь ужас,я на себя в зеркало не могла смотреть. После того,как завершилось гв,я взялась за себя,мой путь начался с 13мая,с весом 107кг при росте 168см,выбрала я для себя пп+спорт,и вот за почти пять месяцев я сбросила 36кг,сейчас мой вес 71кг,я безумно счастлива,но теперь это образ жизни,и да я не останавливаюсь,хочу дойти до 60кг,надеюсь получится!Вера есть и сила воли тоже,я думаю это самое важное! Ну и вот доказательства моего труда! Фото 
это было....ужс(((И стало 
Лелька
Добрый день!!Вы большая молодец!!
Я тоже очень хочу похудеть!на строгих диетах я сидеть не могу, не выдерживаю и вот решила после вашего поста тоже попробовать ПП, со спортом я не дружу совсем, но хотела записаться в бассейн и даже на аквоаэробику. Но вот по меню у меня большие вопросы.Не могли бы поделиться своим примерным меню?!
02.10.2015
Ответить
Настенчик
Доброе утро! Конечно могу ну вот сегодня например у меня такой рацион: З:мюсли+молоко 1,5% Перекус чай чёрный молоком О:каша гречневая+салат из огурца и капусты приправленный подсолнечника маслом Перекус кефир обезжиренный и горсточка изюма У:творог обезжиренный Поздний ужин кефир обезжиренный В течении дня вода и молокочай ещё)))
02.10.2015
Ответить
Лелька
А если я не пью кефир и молоко...это же не страшно если они будут отсутствовать в моем меню вообще??
а соль вы употребляете??
02.10.2015
Ответить
Настенчик
Не страшно,значит обязательно рыбу или мясо,белок должен быть. Соль в небольших количествах употребляют конечно,на всем постели с ума можно сойти,я даже сладости сейчас себе позволяю)
02.10.2015
Ответить
Мария
Охненительно!Вы молодец.Я вот никак не могу,с 80 похудеть,тоже цель 60кг.Вроде сбрасываю,потом вес просто встает...А расскажите по подробнее про питание,как питались,чем,когда?))И про спорт..очень интересно!!!
01.10.2015
Ответить
Настенчик
Мария,добрый вечер! Вобщем начала я с малого,я просто отказалась от хлеба и кушала тоже,что и раньше,и сначала мой спорт заключался в обычной ходьбе,я много гуляла с клетками.Дальше я убрала мучное и сладкое,и перешла на дробное питание,то есть мясо+овощи=хорошо,крупа+овощи=хорошо,но мясо+крупа=плохо,забыть про это. Добавила спорта с силовыми нагрузками. И все вес начал уходить,дальше исключила жаренное и жирное,исключать постепенно,чтоб организм плавно переходил к меньшему числу калорий. Теперь я питаюсь только варёным,тушеным,замеченным,позволяют себе иногда сладости,где-то раз в неделю с утра,иногда мучное типа половины маленького пирога с капустой,пью все без сахара,вместо сладкого:сухофрукты,овощи в любых количествах,молока обезжиренная приветствуется,особенно на ужин,рыба,мясо все варёное. Ну могу к примеру написать мой сегодняшний рацион: З:каша овсяная на молоке с 1шт изюма Перекус творожок с отрубями и злаками О:курогрудь вареная+салат из помидор У:творог обезжиренный+стакан молока 1,5%жирности И поздний ужин кефир обезжиренный.
01.10.2015
Ответить
Настенчик
А про спорт,чем больше,тем лучше и сочетать кардио с силовыми,но не переусердствовать,организму тоже нужен отдых,я например занимаюсь пять дней в неделю сейчас и в выходные отдыхающих от спорта,а когда начинала,занималась по три дня в неделю. И каждые 4-6недель нужно менять нагрузку,к примеру весь сентябрь я усиленно налегала на бег,сейчас тенденцию сменила,то есть больше занимаюсь силовыми,ближе к ноябрю снова налягу на кардио,т.к организм привыкает к любой нагрузке,её нужно менять. Ну вот вроде и всё. Ах,да,ещё вода,самое важное,пейте много желательно больше 2-ух литров чистой воды в день.
01.10.2015
Ответить