Вместе веселее

Милые девчата 👸 (🔞18+ и 60кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание! Пиши мне в WhatsApp на номер 89001125555 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘

Кстати это хорошая идея. Я когда начала худеть мне подружка такая мол ерунда это всё, когда нам мамам в декрете считать калории. Когда появились первые результаты она призадумалась)) и в итоге мы стали вместе худеть. Каждую пятницу контрольное измерение веса. Доложить результат и дальнейшую тактику продумать. Я похудела на 15 кг, сейчас просто поддерживаю вес, меньше весить мне не нужно. Второй год так и живём)) Читмилами тоже делимся впечатлениями кто на чем оторвался и как это было вкусно))

У меня 2 лишних кг, наверное я не в тему, но бля*... Где они? Гв кончилось, в шорты влетаю, что это за 2 кг?! В зале пашу как проклятая, ушел 1 кг за 1.5месяца. Это уже старость, да?😩

И я с вами девочки 🙄👍 У меня было пятиразовое питание, причём все 5 раз за день дикий голод и ем соответственно много, гв. Младшей 5.5 месяцев. И вот, месяца полтора назад я осознала что вес стоит! (После первых родов все само рассосалось) А тут стоит вес ничего не ушло почти. Убрала 2 приёма пищи постепенно. Теперь завтрак, обед и ужин как у нормальных людей, и на полдник может фрукт + йогурт например, или творог+сметана+ сахар. Но это хотя бы перекус А раньше прям полная тарелка с горкой чего нибудь))) Ещё стали ходить семьёй в бассейн. Не скажу что там тренировки у меня, но плаваю, двигаюсь... Может всё таки это зачтётся как нибудь 😅 И.. Самая моя победа личная - на велике покаталась без детей, А именно в качестве тренировки. После первой покатушки чуть не сдохла. Хотя проехала мало на высокой сложности. Ноги, попа, бока, спина - всё болело. Дождалась пока всё пройдёт. Потом снова себе устроила треню, уже легче. И вот, в третий раз проехала - ещё тело отходит. Уже легче и быстрее. Думаю так вес будет уходить. Ведь количество съеденного уменьшилось, А сейчас ещё и жара, ягоды, море. А трени хоть какие то добавились. Вообще, я наивная хотела бегать по утром. Но у меня с малышкой гв и совместный сон)) че то я не очень выспавшаяся в 5 утра. А в 6-7 уже дети встают, будет некогда. Если бегать, то в 5 вставать. Посмотрим. Может начну, может приноровлюсь. Потом отпишусь 😅 я обычно когда тут на бб жалуюсь, то сразу всё или само чудесным образом решается, либо я какими то прыжками решаю проблему. Взвешивалась полтора месяца назад, с тех пор ни разу 😆 желания нет. Кстати лишних килограммов то немного. Но мне тяжело! И в мои любимые вещи не влезаю. Так что худею чтоб влезть в любимое и чтоб в гору легче ходить, по лестницам и тд.

В похудении главное не давать организму ощущать голод, иначе он будет запасать жир. Тем более на гв. Основа похудения которое не вернет после его окончания все скинутые килограммы (после строгих органичений может и сверху к скинутым прилететь) это частое питание небольшими порциями. Хлеб из обдирной муки, крупы без шлифофки (чем ниже сорт, тем полезнее), сладкое можно, но не на голодный желудок и желательно после приёма пищи (так точно меньше съешь). Много углеводов превратиться в жир, поэтому следим чтобы питание было рациональное обычно организм работает так:ага, чего - то не хватает, надо откладывать жир на случай большего дефицита) . Если нет возможности дорогие орехи, то арахис не солёный или семечки всё равно дожны быть в рационе, как и рыба, если нет возможности брать лосось, то селедь или скумбрия прекрасно обогатит омегой 3. Белок - основа основ, его у худеющего человека должно быть достаточно, как и растительного, так и животного. Много воды можно пить только если в рационе мало соли, иначе отёки будут и вес не двинется. + небольшие тренировки, самые простые обертывания и например массаж сухой щёткой. Вес должен начать снижаться. Потом встанет достаточно надолго, это норма. Если спустя месяц вес вообще не сдвигаться вниз - лучше обратится к эндокринологу (проверить поджелудочную, щитовидку и половые гормоны). Срывы - это нормально, просто на следующий день нужно продолжить есть маленькими порциями. Пицца и другие вкусняшки имеют место быть если это не чаще раза в месяц и не больше 2 кусочков. Как - то ко мне обратилась девочка с просьбой помочь похудеть, весть о том, что можно пиццу ее порадовала, а вот о двух кусочках - нет, говорит они с мужем на двоих 3 большие пиццы едят за раз🤷‍♀️ Желаю удачи, всё обязательно получится, но не сразу)

Эх, увы, мне нужна группа 100 кг😀🙈 А так я тут очень сейчас стараюсь. Но вес стоит (

Я 🙋 чет как после первых родов само ничего не ушло, а за год только сверху наросло 😞

Я тоже недавно начала. Пока втягиваюсь.

Яна,я вышла на работу и без диет слетел вес,хотя думала,что после 3 родов не вернусь в добеременный вес,но оказалось банально-больше движений,меньше времени на стол смотреть,кофе на ходу и то не всегда. Вообщем меньше есть -больше двигаться