Не похудеть после родов, вес идёт вверх. Что сдавать, к кому идти? Очень нужна какая нибудь помощь,
скажу не по теме.....Доброе утро!
я во время беременности поправилась с 70 кг до 94. Гинекологу было все равно, ругала, что ем много. Хотя я придерживалась ее питания или практически из за рвоты ничего не ела… а вес все равно шёл вверх, за две недели даже как то была прибавка +5кг… на самотёк оставила врач. Как итог преэклампсия средней тяжести. В общем, после родов, я грудью не кормлю, месячные начались уже через месяц, сижу на диете (проверенной) а вес стал идти вверх… я уже худела на таком питание с 77 кг до 46… (было время, когда нибудь хочу рассказать об этом в дневнике :))
а тут такое.. я сейчас вешу 91.3кг… рост 168. Сами понимаете, много. Тяжело ещё. Пила джес, мне он не подошёл совсем, рвало.. гинеколог сказала что это вообще не по ее части и рекомендаций никаких не дала.. кроме противозачаточных. что делать, что сдавать? Готова походить платно по врачам и платно сдать анализы, с чего бы начать? Была у психиатра, думала может это из-за психического фона, выписали мне флуоксетин. Как итог, вес все равно идёт вверх.. это трындец какой то.. помогите, пожалуйста.. правда не к кому обратиться… гинеколог выгоняет, психиатрическая помощь не помогла медикаментозная 😢
после родов прошло 4 месяца с лишним* просто как родила я ни на килограмм не похудела, занимаюсь легким спортом, чтобы калории сжечь, не качаюсь. Питание у меня проверенное не одним разом. Да, разве что режим немного сбитый. Но я ложусь спать в восемь вечера и просыпаюсь в 5 утра.. один раз встаю ночью на кормление ребёнка это либо в 12 ночи, либо в 2
я с Санкт-Петербурга, была бы ещё благодарна, если бы посоветовали каких нибудь специалистов ❤️ желательно, чтобы приём стоил до 5000…
кто вообще сталкивался с этим? Что по итогу оказалось, как исправляли?
Лучший ответ
Анастасия
Я работала тренером много лет , и каждая вторая кто говорит что «мало ест» или «считает калории» и не худеет , это враньё, либо считаете не правильно , либо подъедаете, жир не берётся ниоткуда , пересмотрите питание с квалифицированным человеком, я уверенна питание всему виной , даже если что-то с гормонами не так , питание так же поможет все наладить (только не обычное стандартное пп), а именно у хорошего нутрициолога (где даже вода просто так не пьётся , а пьют четко во времени и в определённом количестве ), с тренером смысла вообще нет никакого заниматься, чисто только Хотьба и плаванье (физ активность)
питание это 80% похудения и 20% только активность
и у всех у кого были большие проблемы со здоровьем (конкретно у моих клиентов ), все показатели выравнивали питанием
12.12.2022
Ответить
Елизавета
Анастасия , здравствуйте, на самом нижнем комментарии написала своё питание. Оно всегда по времени
12.12.2022
Ответить
Deli
Анастасия , плюсуюсь! "В Освенциме толстых не было" - это факт! Чудес не бывает, если приход будет меньше, чем расход, человек будет худеть (ну если только это не отеки). Вечного двигателя не существует, откуда-то должна поступать энергия.
12.12.2022
Ответить
Лили
Что за диета? Начнём с этого. Жир не может образовываться на ровном месте, на дефиците килокалорий (откуда брать строительный материал на жир, если вы не доедаете?!)
Да, возможно у вас отеки. Но отеки не больше 2-3 кг обычно.
пересмотрите питание.
12.12.2022
Ответить
Елизавета
Лили, кушаю до 1200 калорий, легкий спорт. (Приседание, махи ногами, зарядка)
из вредностей на диете могу позволить горький шоколад (не целая плитка, 3-4 кубика) или сладки чай с вареньем до 12:00. Питание до 18:00, потому что ложусь спать рано. Питаюсь 5 раз в день (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин) мучное и жареное, конечно, не ем. Специей по минимум. Мяса тоже много не употребляю, в большинстве случаев ем овощи с духовки, но я их и до диеты в принципе ела. Сок могу выпить свежевыжатый, только 1 стакан в день, без сахара (это считается за перекус) газировки и тому подобное исключила, алкоголь не пью, из вредных привычек только курение. Каши ещё ем если 50% воды, 50% молоко
вот примерное меню:
6:00-7:00 завтрак овсяная каша 50% молока, 50% воды, сахар 1 ложка. + кофе без сахара с молоком. Или 1 пакетик гречневой каши, щепотка соли, масло сливочное 15гр + чай чёрный с ложкой варенья
10-11:00 перекус творог пол пачки + 1 чайная ложка домашнего варенья или шоколад 3-4 кубика с чаем без сахара
13-14:00 обед суп овощной или суп куриный
16:00 перекус 2 хлебца с сыром или салат с помидоров (2 шт) и огурцов (1шт) без соли и масла
18:00 ужин куриная грудка или тушёные овощи со сметаной (сметана 2 чайные ложки)
воду пью нормально… в среднем полтора литра в день
12.12.2022
Ответить
Лили
Елизавета, вы возможно совсем не доедаете, это сказывается на одним метаболизм вашего организма.
то, что вы написали лёгкий спорт - забудьте ) считайте вы ничего не делаете для того, чтобы похудеть. Минимум 1 час хороших жиросжигательных тренировок, так, чтобы вы уставали! Благо на ютубе миллион разных занятий, пост не хотите идти на фитнес. Вам НУЖЕН спорт, как только добавите нормальную нагрузку (3-4 раза в неделю), веч пойдёт вниз, но и питание на будет скорректировать. Плотный завтрак, хороший обед без обжорств, ужин : салат + мясо/рыба. Организму придётся худеть
12.12.2022
Ответить
Елизавета
Лили, поняла, спасибо! На спортзал времени никак нет, ребёнок маленький. Занимаюсь, когда он спит. Попробую пересмотреть режим питания, плюс ко всему сдам анализы и все равно схожу к врачу. Раньше на таком питание худела хорошо, но тогда и ребёнком была правда
12.12.2022
Ответить
Варвара
Елизавета, сократите кол-во приемов пищи до 3 в день. Каждый прием пищи повышает уровень инсулина в крови, при высоком инсулине вес уходить не будет. Завтрак поменяйте на белково-жировой.
12.12.2022
Ответить
Светлана Лебедева
здравствуйте, нужно накормить свой организм витаминами и белком. я с детства боролась с лишним весом, со 101 кг снизила 28 кг, сейчас продолжаю и устраиваю марафоны стройности. люди удивляются как так они начинают стройнеть, поэтому если интересно пишите
14.05.2023
Ответить
Надежда
Я тоже долго не могла похудеть ,пока не посчитала калории 🤣Т.е. я ела все правильное,полезное ,без мусора ,но...далеко больше ,чем тратила,я была удивлена ,что 100 грамм гречи и 100 грамм тушеной куры -это около 400ккл,120 грамм творога и 20 грамм Сметаны это около 200ккл+3 кружки чая с молоком уже +100 и того уже 700 за завтрак ,обед и чай.Это без перекусов,ужина и прочих прелестей в виде (ложечка варенья,пару кубиков шоко)Попробуйте реально расписать несколько дней своё питание и посчитайте.Если же питание ок -то вроде эндокринолог по этой части
12.12.2022
Ответить
Ульяна
Гинеколог у вас так себе мягко говоря. Что сдать: ТТГ, Инсулин, Ферритин, общий белок, витамин Д, ЛПНП, гликированный гемоглобин. И сходите с результатами к нутрициологу. Ну или к специалисту в институте питания. К эндокринологу. В беременность нужно было пить ТромбоАсс, контрацептивы скорее ухудшат ситуацию, лучше пока презервативы используйте. Попробуйте интервальное голодание, кушать например в 11.00 и 18.00 между этим только вода, но так можно если у вас нет заболеваний ЖКТ.
12.12.2022
Ответить
Елизавета
Ульяна, спасибо большое! Как раз буду платно сдавать анализы, хотелось бы сразу к ним к специалисту пойти. Контрацептивы ещё выписали от овуляторного синдрома. А не только для защиты) тромбоциты у меня низкие всю жизнь.. свёртываемость не очень хорошая, так что такое и нельзя было бы в любом случае. Мне даже после родов кололи кровоостанавливающие препараты из-за тромбоцитопении
12.12.2022
Ответить
Ульяна
Елизавета, у меня тоже ыд овуляторный синдром, врачи не верили, когда я им до УЗИ рассказывали где у меня фоликул растёт, о том когда овуляция была и с какой стороны и тд + 3 апоплексии 😬 но у меня это все на фоне поликистоза яичников, а у вас нашли причину? КОК нельзя же при густой крови, как у меня, а у вас наоборот жидкая и тоже нельзя 😳 тут я не в курсе..
12.12.2022
Ответить
Deli
Ульяна, поддерживаю, мне помогло только не жрать , как бы грубо это не звучало. От контрацептивов я вообще росла как на дрожжах и чувствовала себя ужасно, фу, как вспомню...
12.12.2022
Ответить
Ульяна
Svetlana, я раньше пробовала есть немного и часто, как многие диетологи советуют, становилось только хуже, вашему виной инсулин, начала интервальное и вес стал уходить💁
12.12.2022
Ответить
Виктория Воронина
Слушайте, а к эндокринологу то не ходили? Первым делом бы к ней, сахар, гормоны щитовидки проверить, оттуда и плясать дальше, кровь на инсулин в том числе обязательно проверить. А противозачаточное в связи с чем пили? Я просто пью видору микро, тот же джес по сути, только дешевле. Пила как контрацепцию, но заодно и от прыщей помог и пмс мой сгладил, никаких побочных
13.12.2022
Ответить
Вишенка
Запишитесь в спорт зал , и ходите регулярно , если есть возможность , самый верный способ похудеть
12.12.2022
Ответить
Вредный кот
У вас диета не выглядит как с перебором калорий, но можно для ориентира попробовать их посчитать несколько дней. Размер порций ещё не очень понятен - может у вас случайно получается не 1200, а 1600. Если вы гуляете с коляской,то на мой взгляд это уже неплохая физическая активность. Спорт поможет форму держать, но не худеть.
12.12.2022
Ответить
Tory
Я голосую за эндокринолога. Как правило проблемы с весом начинаются из-за работы щитовидки. Если врач исключит это - то питание смотрим, должен быть баланс белки, жиры, углеводы. А еще от жестких диет есть минус - организм зная стресс, который его ждёт, ломаться и вместо траты запасов, начинает еще больше копить, соответственно, организм не получает необходимые вещества и начинается сбой, в том числе появляются заболевания.
12.12.2022
Ответить
Елизавета
Tory, забыла добавить.. анализ крови общий сдавала, ничего страшного, кроме низких тромбоцитов и нижней границы нормы гемоглобина не было. Спасибо, к эндокринологу схожу, придётся платно, у нас по омс к нему не попасть
12.12.2022
Ответить
Алина
Елизавета, общий анализ крови это не показатель. Щитовидная железа не влияет на общий. Поэтому важно именно к эндокринологу. Гормоны штука сложная и опасная.
12.12.2022
Ответить
Ольга
Вам однозначно надо к эндокринологу.
Питание должно быть по кбжу, четко отмеряя вес продуктов.
«занимаюсь легким спортом, чтобы калории сжечь, не качаюсь» вот это не очень поняла, что вы хотели этим сказать🤔
12.12.2022
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.