Как контролировать срывы
Вопрос-ответКак себя держать в таких моментах,как вы справляетесь? Каждое утро ненависть к себе из-за этого,а вечером опять срываюсь на все что вижу..
Лучший ответ
Nataly
Я думаю, отменить диету на время. Питание нужно выстраивать разумное на долгосрочную перспективу (на всю жизнь, вообще). Вот это всё: утром держусь, вечером - обжираловка, или обжираловки раз в неделю - это нездоровые отношения с едой.
Чтобы сбросить вес, нужно наедаться, как ни странно. Держать себя впроголодь - путь в никуда. Но наедаться иными продуктами, чем вы привыкли, заменяя "вредное" на "полезное" постепенно. Если чувствуете, что не наелись в приём пищи, съешьте ещё, но не десерт, а ещё мяса, например. Когда рацион перестроится, найдёте, где подсократить, чтобы начать планомерно снижать вес.
14.10.2025
Ответить
Helena
Дни зажора обязательно раз в неделю. Вот прям установку себе дайте: в субботу пойду и каааак нажрусь бургеров, пиццы, шавухи, роллов, запью колой и на ночь слопаю шоколадку. 12 часов обжираловка в неделю снимает стресс и не вредит похудению. Главное, в воскресенье относительно разгрузочный день сделать без фанатизма, не чисто кефир, вода и два яблочка, а то же, что обычно, но с обеда чуть уменьшенная порция. Завтрак всегда должен быть плотный, чтоб вечером жрать не хотелось.
14.10.2025
Ответить
Мама в адеквате
Найдите диету на которой вам будет комфортно.У меня первое время были срывы но не большие.За срывы не нужно себя корить.Идите к цели.Ну сорвались,хуже то вы не сделали,просто остались там где были.Попробуйте еще.
14.10.2025
Ответить
Maria
Дорогие девушки, предлагаю свой марафон для похудения, без срывов, без жёстких диет, без жестких тренировок, просчитаем ваш дефицит калорий, подготовим план тренировок индивидуально для каждой, точно указываем возраст, заболевания хронические т.д. Всё подбираем именно индивидуально. Стоимость марафона 199 рублей 🌹, марафон будет продолжаться 35 дней!
10.11.2025
Ответить
