Москва
Помогите составить, приблизительно план питания, ПП, без тяжёлых рецептов)))
Питаюсь правильно, вроде как)))
Но фантазии хватает, на вареную гречку и запечённую курицу, да лёгкий супчик...
Поэтому нет нет, да наемся гадостей калорийных...
Проблема в том, что постоянно думаю что съесть, что приготовить.
Готовить сложные вкусные диетические блюда, не могу физически
Я имею ввиду, прекрасные оладушки из зелени, ПП маффины , рагу из 25 видов овощей..
Подскажите, что попроще существует 😁😁😁
Новосибирск
Тушеная капуста с мясом индейки
Москва
Новосибирск
Москва
Новосибирск
Нижний Новгород
Самара
Нет смысла придумывать пп-блюда, уменьшите калорийность обычных блюд и укладываетесь в свою норму. Почему только курица? Обрезайте со свинины карбонада весь жир по бокам и готовьте себе спокойно. Не обязательно все варить, просто при жарке не лейте масло, а брызгайте из бутылочки-распылителя (супер-полезная вещь, рекомендую купить, у меня за год ушло меньше половины бутылки подсолнечного масла). И все, все обычные нормальные блюда, можно делать при тушении соусы , просто на микроскопическом кусочке сливочного масла и с 10 Гр муки на сковородку. Отказываясь от привычной еды вы быстро скатитесь к срывам, а большинство пп-замен продуктов по калорийности не отличаются от обычных. Гарниры можно, просто добавлять больше овощей. Сделайте упор на белок, чтобы в любом приеме пищи было много. Для завтрака мне отлично заходили тортильи с начинкой из свинины на гриле, маринованного лука и помидоров, без соусов, но сейчас даже соусов низкокалорийных на озоне полно. Блины с сахзамом на воде и с джемами без сахара или полезными арахисовыми пастами (но их чуть-чуть), сладко и вкусно, а по калориям ерунда. Картофельное пюре спокойно можно делать без масла, по вкусу разницы совсем нет. Картошка с мясом и овощами в пакете для запекания, облегченная свинина по -французски со сметаной и легким сыром- любое блюдо можно привести к нормальной калорийности
Москва
Москва
Ем что хочу и худею. Просто контролирую что в тарелке. Без фанатизма, без упора на ПП, читаю кбжу, если есть более полезная альтернатива, которую я смогу есть с удовольствием, я ее выберу, отдаю предпочтение в Польшу меньше жиров больше белков, углеводов в меру, много по обьему и мало по калориям.А запреты , строгие диеты это путь к срывам и РПП..
Санкт-Петербург
Греча, булгур, картошка, морковь, брокколи и цветная капуста, кабачок- это овощи на ГВ их можно.
мой топ на похудении!!!
тут все натуральное и пп
тушеная капуста
варенная в фольге со специями грудка
пудинг из творожка 0.1%
овощные салаты
печеньки роулайф с малиной (без сахара между прочим!!!)
карпачо
сыр легкий 20%
кукуруза
Москва
Одну курицу можно потушить 20 разными способами) так же нежирная свинина, говядина, индейка. Рататуй из овощей, это всё быстро. Салаты я заправляла немного масла или сметанки. По сути то можно всё, но меньше. И рис гемного, перловка, котлетки без хлеба их можно запечь. Печень, потушить, одадьи. Перчики фарширрвпнные, долма, тыква как самостоятелтное блюдо. Онашикарнр с сушеными травами запекается.
Тюмень
Ела все, что обычно, только ни капли масла, соли очень мало, хлеб только черный бездрожжевой. Ну понятно исключить фастфуд, пельмешки, хотя пельмешки можно, только в 2 раза меньше чем ели. Котлетки не жарить, а на пару. Я все делала на пару, котлеты, голубцы. Яйки жарила без масла и делала с ними бутер с авокадо.
видела кучу рецептов пп-сладостей, но там тяжело рассчитать калории и долго возиться с готовкой, а я, как сладкоежка, не могу вообще без сладкого жить. на озоне заказала ассорти батончиков роулайф, там все без сахара, без консервантов, в общем натуральное. со вкусом манго-пудинг моя любовь😍
Москва
Однообразие в еде полезно, разгружает иммунитет от ненужной активности
