В первую очередь, необходимо определиться с содержанием вашего беспокойства.
Для этого сначала напишите определение слову "беспокойство" (для получения желаемого эффекта мысленного ответить на эти вопросы недостаточно - все ответы обязательно нужно записать). Что такое, по-вашему, беспокойство?
Так и начните:
Беспокойство - это ...
Теперь письменно сформулируйте суть вашего собственного беспокойства. Какие у него основные компоненты? Какие мысли его вызывают?
Так и пишите:
Мысль 1: ...
Мысль 2: ....
Мысль 3: ...
Мысль 4: ...
и т.д.
(При желании получить обратную связь можно писать свои ответы в комментариях или мне на почту - safote@mail.ru).