Как правильно вести кж?

Милые мои флаюшки, как правильно вести кж? я так понимаю там нужно записать утренние, дневные и вечерние рутины, да? а как этим пользоваться? постоянно смотреть на список или каждый раз отмечать что пункт выполнен? но в таком случае пол дня будет уходить на отметки в кж. или я что-то не так понимаю? расскажите мне как вы пользуетесь кж, как именно он вам помагает? что ещё вы пишете в кж, кроме рутин?