П\П день 4

Нашла вот такую таблицу в нете, её и распечатаю)))

Ярко, красиво и понятно)))

Я не знаю как рассчитать по граммам кто сколько ест, муж ещё на работу обеды берёт.....я попробую....мне проще будет расписать общий объём продуктов.

На ужин у нас вчера были макароны с биточками.

Ну макарики все варить умеют, я всегда после варки в них добавляю приправу для макарон, масло слив, зелень и тру сыр твёрдый на тёрке.

Биточки: 300гр куриного фарша, 300гр свинина+говядина, 1 красный перец болгарский, средняя луковка, 100мл молока, соль перец, зелень рубленную. Всё перемешиваю и жарю биточки. сперва с обеих сторон а потом под крышкой минут 20.

Я за готовку с понедельника.....

по 3 блюда:

Муж- голени куриные, мясо с ананасом, гороховый суп

я- рыбные и всё с морепродуктами.

Старший сыночек- суп с фрикадельками, картошка жаренная, пельмени .