72\19

Скажу по своему опыту. Не строго. Главное засыпай как можно раньше, а организм сам тебе подскажет что он выспался. Я встаю без будильника в 5, но пара дней была, что просыпалась в 6, ничего страшного. У меня вот от будильника намтроение портится, может я сон хочу досмотреть, а он прерывает) так что просто в мозгу себя программирую, что надо встать рано и всё. Зато хорошее настроение всегда! В первую неделю просыпалась примерно в 5.30 плюс минус, сейчас уже в 5 стабильно

Я обычно вставала в семь(не по собственному желанию) ребенку надо в школу,мужу на работу...Я вставала всегда после них..они умывались,собирались...потом только я шла в ванну)))по-быстрому умылась,и пошла готовить завтрак и волосы дочке заплести..Они уходят и я снова сплю..Теперь чтобы вставать на два часа раньше я постепенно перевожу будильник,мы поделили 2 часа на 21день(вычитала,что за 21 день можно постепенно себя переучить)получилось примерно 5минут..Так вот заводим будильник на 6:55,следующий день-6:50,следующий 6:45 и так до 5:00..Сегодня я проснулась бодро в 4:45)))но мне стало себя жалко)))я поспала да звона будильника 5:35,посидела подумала чем заняться и снова легла(((до 7...