Войти

МС 4, день 12

Юля
моё мальчиковое солнышко ))))))), 15 лет Санкт-Петербург

Привет всем! С мобильным инетом скрины так и не всиавояются ((( булу прыгать из прилодения в приложение и переписывать... Понедельник: З — чай зеленый, гречневая каша, яйцо всмятку. (Б-15,4; ж — 10.4; у — 50.4)Перек. — творог с кефиром+банан,(б —  63.9; ж — 6.9; у — 35.2 — это оба перекуса, вместе с ночным). О — капуста цветная,брокколи,стручковая фасоль сваренные в курином бульоне с куриной грудкой. (Б — 33.8, ж — 2.6; у — 4.3)Полдн. — кефир и грейпфрут (б — 2.1; ж — 0.7; у — 8.5). У — телятина (мякоть) отварная и рис + помидорки черри ( б — 22.9; ж — 2.9; у — 25.7). На ночь курогрудь 100 г. Ккал — 1254.

Допзад сделала. Спотр с Джил удался частично — никак мелкий не хочет, чтоб мама стройная была (( Уход за собрй есть.

0
20.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

По питанию небольшие погрешности, думаю сама знаешь. 

А если заниматься когда мелкий спит? Мне тоже иногда дети мешают. А если не мешают, то я все равно на них отвлекаюсь, мало ли что

0
20.08.2014
Юля
моё мальчиковое солнышко ))))))), 15 лет Санкт-Петербург

У нас маленькая однушка, не развернуться. Только в комнате, но там я его разбужу. Хотя его сон идеален для моего спорта.

0
20.08.2014
Алеся
Аня дочь, 14 лет 9 месяцевКсюша дочь, 12 лет 4 месяца Дмитров

Понедельник день тяжелый:)

Меню

 a8c525eece2d304bc378049804b2f19f.png

Чтобы добрать белок придется, наверное, кушать творога больше. Никогда не думала, что найти свежее куриное филе (а не замороженные крылья или суповой набор) в деревне настолько проблематично. Рынок меня вообще расстроил. Все свежее заныкано под прилавком для знакомых, а для всех остальных на прилавке что-то полусдохшее. Вот как так можно!?

Ну ладно, теперь по делу:)

спорт — 9 (опять минус пресс) пью ношпу и жду когда пройдет живот

допзад — 10 — попа — это сила! 

уход — Еееееее! ванная с сольюю и пеной, скрабик — Я няшка!

0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Ты молодец! 

0
20.08.2014
Алеся
Аня дочь, 14 лет 9 месяцевКсюша дочь, 12 лет 4 месяца Дмитров

Спасибо)))

0
20.08.2014
Юля
моё мальчиковое солнышко ))))))), 15 лет Санкт-Петербург

Привет! Питание — есть! Уход — есть! Допзад пошла делать, пока Илья спит ))) со сном проблема — так сложно загнать себя спать, когда деть уложен и так хочется побыть в своих мыслях, делах... Кино посмотреть, почитать...

0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Привет. А меню где?

0
19.08.2014
Юля
моё мальчиковое солнышко ))))))), 15 лет Санкт-Петербург
Насть, скрин на мобильном инете не грузится. С телефона неудобно писать. Поэтому и отчет такой краткий. Я попозже попробую еще.
0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Хорошо

0
19.08.2014
Marina M.
Ярослав, 13 лет 1 месяцЕгор, 9 лет 9 месяцевМаша, 5 лет 3 месяца Казань
понедельник день ооочень тяжелый)
испугалась я того, что кушала сладкое, хотелось жутко и в итоге не добрала dont_know.gif1c964d115c1dccfd7f21e2adce088f12.jpg
спорт — 10
допзад — 10
+обертывание
0
20.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Бедняга, даже углеводов недобрала, что в принципе очень тяжело))) Ты в следующий раз полегче)))

0
20.08.2014
Marina M.
Ярослав, 13 лет 1 месяцЕгор, 9 лет 9 месяцевМаша, 5 лет 3 месяца Казань

да у меня с каждым днем веселее, то недоберу чего-нибудь, то доберу, но не наемся))))

0
20.08.2014
Наталья
Даник, 25 лет 10 месяцевВанечка, 13 лет 5 месяцев Осиповичи

Привет! Питание за 18.08:

61530030e49c2a146798fd91bccc7dfa.png

838c37bc99194837d7c223ffd06d1c01.png

Питание-подкосило, причина-отчет в прошлом посте. Пару дней уход и спорт будут по минимуму. Доп. задание попробую выполнить вечером, если не будет форс-мажора.

0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Хорошо. 

0
19.08.2014
Светлана
Ваня, 12 лет 8 месяцевКира, 9 лет 7 месяцев Москва

Уход страдает, со спортом все ок. Доп задания сделала, с джиллиан позанималась. 

За 18.08: 

Завтрак: кофе с молоком, хлебец с альметтой

Обед: спагетти балоньезе, салат овощной (макароны вообще нельзя, да?)

Ужин: рис с овощами, вареная курица

Перекус: йогурт, шоколадный кекс (малюсенький кусочек с утра), арбуз, селедка (наверное тоже нельзя, но так захотелось)

Итого 1551 ккал БЖУ 87-67-150

0
22.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Макароны только грубого помола, селедка не способствует похудения, но если сильно хочется иногда можно

0
22.08.2014
Наташа
Даниил 04.04.2010, 16 лет 3 месяцаСветлана 27.02.2013, 13 лет 5 месяцев Люберцы
И не говори, какой то расслабон у меня с отчетами пошел(Мотивашка суперская!Слушай подскажи, как ты расчитываешь минимум и максимум по бжу?
b351a4976a8db23275d10d7041fe2f28.png

По уходу в пн+были и крема и обертывания, по допзаду тоже +(люблю гантельки), зарядку делаю. Питание близко — не идеал, так что по баллам поставлю 38

0
20.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Мне кажется, ты с питанием придираешься к себе. Спокойней надо к этому относится, у тебя и так все отлично!

Коридор БЖУ рассчитываю так:

Белки 30% от нижней границы, 35% от верхней

Жиры 15% от нижней, 20% от верхней

Углеводы 45% от нижней, 50% от верхней

0
20.08.2014
Юленька
Лилия, 13 лет 9 месяцев Нижний Новгород
Приветик. Отчет
Завтрак
Овсянка
мед
Ланч
Сырник
Обед
макароны (аль денте)
Овощи на гриле
Полдник
молоко козье
Ужин
Треска отварная
Овощи тушеные
КБЖУ   1400      90       24       170
8 баллов
Жрать дома нечего....молочки нет. завтра придется на гречке с рыбой сидеть весь день((((
Спорт сделала. 10б
Доп. задание сделала. 10б
Красота 7б (душ, крем и сон)


0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Привет. У меня на прошлой неделе так было, в холодильнике абсолютная пустота, до магазина далеко. Вот и ела всю неделю овсянку, гречку и курогрудь

0
20.08.2014
Валентина
Моя любовь, 25 лет 1 месяцещё одна Моя любовь, 16 лет 3 месяца Мурманск
Прямо страшно писать... За прошлый отчет получила (и правильно). Сегодня ужас!!! 5 чашек чая (утром с вкусняшками), 1 чашка кофе... Так сложился день. В обед был выбор: купить еду себе или собаке ( на больше нет времени). Выбрала собаку. И хоть я постоянно косячу, но прогресс есть. Сегодня прошла мимо кондитерского магазина и поняла, что сладкого не хочу (до этого ела грамма по 500, а то и больше). Зарплату получила. Буду стараться, не ругайте)))) Спорта не было.
0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Стараться мало. Надо брать и делать! Жду супер правильный отчет!

0
20.08.2014
Анна
Егор, 16 лет 3 месяцаСоня, 13 лет 1 месяц Климовск
Настя, привет! Отчеты могу писать только с мужниного компа. С телефона много букв не пишет. По темам, ты вроде говорила, что дашь рецептики правильных сырничков и омлетиков. И еще смотрю ламинарию люди не могут найти. Я у девочки на бб, она массажист и спец по мамашкам. Она пишет, что аптечная ламинария не очень. И советует брать профф ламинарию микронизированную, и для примера дала сайт роскосметика.
0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Привет. Да, по рецептам пройдемся. 

На счет ламинарии, мне в свое время и аптечная помогла. В этот раз я купила листы в проф магазине, абсолютно бестолковая вещь. 

И почему все к водорослевому обертыванию прицепились? Есть же еще глиняное и медовое. Мед и масла везде продают. Можно сразу готовое купить. У Фитнес боди супер продукция, для обертывания в том числе. 

0
19.08.2014
Solo
Сынок, 14 лет 3 месяца Москва
">1192015.png?rnd=8303Допзад выполнила, маслом мажусь! Ламинарию так и не нашла пока(
0
19.08.2014
Настя
Майя, 14 лет 5 месяцевМила, 12 лет 9 месяцевКира, 8 лет 7 месяцев Москва

Сгущенка это конечно сильно. Виноград на полдник категорически нельзя, при похудении его вообще надо исключить. 

0
19.08.2014
МС 4, день 11. Психологический тренинг МС 4, день 13. Рецепты

Похожие записи