МС 4, день 12

Привет всем! С мобильным инетом скрины так и не всиавояются ((( булу прыгать из прилодения в приложение и переписывать... Понедельник: З — чай зеленый, гречневая каша, яйцо всмятку. (Б-15,4; ж — 10.4; у — 50.4)Перек. — творог с кефиром+банан,(б —  63.9; ж — 6.9; у — 35.2 — это оба перекуса, вместе с ночным). О — капуста цветная,брокколи,стручковая фасоль сваренные в курином бульоне с куриной грудкой. (Б — 33.8, ж — 2.6; у — 4.3)Полдн. — кефир и грейпфрут (б — 2.1; ж — 0.7; у — 8.5). У — телятина (мякоть) отварная и рис + помидорки черри ( б — 22.9; ж — 2.9; у — 25.7). На ночь курогрудь 100 г. Ккал — 1254.Допзад сделала. Спотр с Джил удался частично — никак мелкий не хочет, чтоб мама стройная была (( Уход за собрй есть.

Понедельник день тяжелый:) Меню Чтобы добрать белок придется, наверное, кушать творога больше. Никогда не думала, что найти свежее куриное филе (а не замороженные крылья или суповой набор) в деревне настолько проблематично. Рынок меня вообще расстроил. Все свежее заныкано под прилавком для знакомых, а для всех остальных на прилавке что-то полусдохшее. Вот как так можно!?Ну ладно, теперь по делу:)спорт — 9 (опять минус пресс) пью ношпу и жду когда пройдет животдопзад — 10 — попа — это сила! уход — Еееееее! ванная с сольюю и пеной, скрабик — Я няшка!

Привет! Питание — есть! Уход — есть! Допзад пошла делать, пока Илья спит ))) со сном проблема — так сложно загнать себя спать, когда деть уложен и так хочется побыть в своих мыслях, делах... Кино посмотреть, почитать...

понедельник день ооочень тяжелый)испугалась я того, что кушала сладкое, хотелось жутко и в итоге не добрала спорт — 10допзад — 10+обертывание

Привет! Питание за 18.08: Питание-подкосило, причина-отчет в прошлом посте. Пару дней уход и спорт будут по минимуму. Доп. задание попробую выполнить вечером, если не будет форс-мажора.

Уход страдает, со спортом все ок. Доп задания сделала, с джиллиан позанималась. За 18.08: Завтрак: кофе с молоком, хлебец с альметтойОбед: спагетти балоньезе, салат овощной (макароны вообще нельзя, да?)Ужин: рис с овощами, вареная курицаПерекус: йогурт, шоколадный кекс (малюсенький кусочек с утра), арбуз, селедка (наверное тоже нельзя, но так захотелось)Итого 1551 ккал БЖУ 87-67-150

И не говори, какой то расслабон у меня с отчетами пошел(Мотивашка суперская!Слушай подскажи, как ты расчитываешь минимум и максимум по бжу? По уходу в пн+были и крема и обертывания, по допзаду тоже +(люблю гантельки), зарядку делаю. Питание близко — не идеал, так что по баллам поставлю 38

Приветик. ОтчетЗавтракОвсянкамедЛанчСырникОбедмакароны (аль денте)Овощи на грилеПолдникмолоко козьеУжинТреска отварнаяОвощи тушеныеКБЖУ   1400      90       24       1708 балловЖрать дома нечего....молочки нет. завтра придется на гречке с рыбой сидеть весь день((((Спорт сделала. 10бДоп. задание сделала. 10бКрасота 7б (душ, крем и сон)

Прямо страшно писать... За прошлый отчет получила (и правильно). Сегодня ужас!!! 5 чашек чая (утром с вкусняшками), 1 чашка кофе... Так сложился день. В обед был выбор: купить еду себе или собаке ( на больше нет времени). Выбрала собаку. И хоть я постоянно косячу, но прогресс есть. Сегодня прошла мимо кондитерского магазина и поняла, что сладкого не хочу (до этого ела грамма по 500, а то и больше). Зарплату получила. Буду стараться, не ругайте)))) Спорта не было.

Настя, привет! Отчеты могу писать только с мужниного компа. С телефона много букв не пишет. По темам, ты вроде говорила, что дашь рецептики правильных сырничков и омлетиков. И еще смотрю ламинарию люди не могут найти. Я у девочки на бб, она массажист и спец по мамашкам. Она пишет, что аптечная ламинария не очень. И советует брать профф ламинарию микронизированную, и для примера дала сайт роскосметика.

">Допзад выполнила, маслом мажусь! Ламинарию так и не нашла пока(