Марафон ПППП. День 2

(12.05.) Вода

Начнём наши формировать наши правильные привычки с воды.

В нашем сообществе о воде говорит сама основательница системы. И во взлётах мы не раз выполняли это задание. Но не у всех приживается привычка пить воду. Как и у меня. Мы с ней дружим с переменным успехом. Так что давайте разбираться с водой.

«Тело человека на две трети состоит из воды. Именно вода является основной составляющей крови (92%), желудочного сока (99%) и других биологических жидкостей в человеческом организме. Также она входит в состав наших мышц (75%), костей (20-30%) и даже мозга (80%). Именно поэтому водно-электролитный баланс способен влиять на память, мышление и физические данные человека. Уменьшение объема воды в организме на 2 % вызывает проблемы с концентрацией внимания и выполнением даже самых простых логических задач, человек чувствует сильную жажду. При обезвоживании организма обмен веществ замедляется. Нехватка 8% воды приводит к полуобморочному состоянию, при дефиците в 10% организм человека начинает разрушаться, а при потере 20% жидкости человек умирает.

В жаркое время года наше тело только с дыханием теряет пол литра воды в день. С потоотделением выходит до 3 литров жидкости. Именно поэтому очень важно постоянно пополнять запасы воды в организме и следить за тем, чтобы водный баланс всегда оставался оптимальным.

Соблюдение питьевого режима позволяет:

· уменьшить чувство голода и ускорить выработку энергии

· активизировать работу организма, а также стимулировать вывод токсинов (читаем для информации)

· улучшить метаболизм и регулировать температуру тела, поддерживая уровень солей в организме

· восстановить работу мышц и предотвратить появление усталости к концу рабочего дня

· активизировать работу печени, отвечающей за усвоение жиров, а также нормализовать работу почек

сделать кожу более упругой и эластичной, а также не допустить ее преждевременного старения

Всю статью обязательно читаем тут

Девушки, в наше время информаций и технологий очень много противоречивых знаний. Делайте так как ВЫ считаете правильным. Хотите покупайте бутилированную воду, хотите кипятите водопроводную, хотите используйте с родника.

Лично для меня родник оптимальное решение. Только ездить на него мы можем летом (на даче). На счёт бутилированной я очень сомневаюсь: много подделок, где гарантия того, что она не разлита в подвале? Из-под крана вода - не самый худший вариант, если есть фильтр. Для меня в идеале установить конструкцию прям на кран, но пока такой возможности нет, поэтому пользуюсь кувшином. Пью именно сырую воду, т. к. кипяченую считаю «мертвой» водой. Сырая более полезна для кишечника наличием в ней микроэлементов.

Девушки, мы не торопимся и вводим привычки постепенно. Продолжаем пить воду. Для контроля воды мы с вами уже приготовили кувшин, который должны выпивать в течение дня. Если вам очень сложно, начните с меньших объемов. Можно поставить программки на телефон. Многие из них рассчитывают оптимальное количество именно для вас по вашим данным, дают напоминания, строят наглядные графики. У меня стояла WaterBalance. Сейчас андроид и другая программа. Работающим дамам обязательно нужно держать бутылочку воды при себе. У меня даже дома рядом с рабочим местом стоит наполненный стакан.

Как прививать привычку? Первый стакан сразу после пробуждения. Вода очищает организм после токсинов, запускает работу ЖКТ, помогает проснуться.

Затем стараться пить воду до еды по стакану. То есть если ваш стакан 300 мл. То как минимум вы выпьете 1200 мл. за день - уже не плохо.

Тем кто совсем-совсем не привык пить воду - делайте по глотку почаще. Вам не нужно сразу выпивать по 2 литра. Просто увеличивайте количество как привыкните к основному приёму воды.