Все шаги выполнила.
Время отхода ко сну я давно выбрала 23.00. Иногда ложусь и раньше, иногда в 0:00. Но ориентируюсь на это время, оно как эталон.
Сейчас решила что в будни буду ложиться в 23:00, а в выходные - в 22:00 или даже раньше, вместе с сыном. Потому что в будни часто получается что сплю 6-7 часов, и недосып может копиться, а от этого страдает настроение :)
Посмотрим, должно получиться.
