Взлёт 94. День 25

Доброе утро, леди!

Не стоит откладывать жизнь на завтра. Начинайте прямо сейчас.

Любое обращение к Контрольному журналу, пусть даже оно будет поначалу формальным и требовать усилий постепенно сформирует новую привычку - убирать и жить по новому.

Сегодня мы отслеживаем в себе перфекционизм - то есть стремление сделать все сразу и идеально. Как раз из-за этого стремления мы часто не делаем вообще ничего. Потому что идеал либо недостижим, либо требует слишком много сил и времени.

Перфекционизм - в психологии, убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме - убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. Может быть как «нормальной» характеристикой личности, так и невротическим психическим отклонением от нормы обычного человека.

Можно выделить следующие аспекты перфекционизма:

адресованный к себе перфекционизм: постоянное самоцензурирование и стремление к совершенству;

адресованный к другим людям перфекционизм: завышенные требования к окружающим;

адресованный к миру в целом перфекционизм: убеждённость в том, что всё в мире должно быть правильно[1];

социально предписываемый перфекционизм: потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей.

Перфекционизм может проявляться в:

стремлении довести любое действие до идеала;

скрупулёзности, повышенном внимании к мелочам;

в агрессивной форме депрессивного поведения субъекта.

Перфекционизм включает в себя:

чрезмерно высокие стандарты (приводит к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности);

концентрацию на ошибках;

сомнения в качестве выполнения деятельности;

восприимчивость к завышенным ожиданиям;

восприимчивость к критике;

дисбаланс в оценке себя и других.

Страдающие данным расстройством рассматривают собственную ценность в терминах достижений и продуктивности, их кредо «всё или ничего»[источник не указан 1433 дня].

Причины перфекционизма

Карен Хорни утверждала что перфекционизм является неотъемлемой частью «идеализированного образа».

Имея представления о себе как о собственном идеале, невротик начинает жестоко критиковать себя, когда находит что-то, что противоречит этому. Например, если, согласно его представлению о себе, он очень талантлив, но вдруг не может написать стихи, когда ему вздумается (или не может написать очень эмоциональные, идеальные стихи), он обрушивает на себя критику в смеси с презрением к себе.

Считая, что он идеален, он думает, что окружающие и вообще сам мир должен относиться к нему соответственно.

Невротик также становится сверхчувствительным к критике и начинает бояться и стараться избегать всего, что способно показать ему, что он не соответствует своему идеалу, разрушив его иллюзию о себе[источник не указан 746 дней].

Но если составленный идеал не имеет критики, эгоизма, оценочного восприятия (шаблоны\суждения) и т.д., он непременно может носить другой характер. Например, идеал - это состояние вечного потенциального стремления к идеалу. То есть он недосягаем. Но влияние эгоизма и любых других разрушающих мыслей\эмоций могут деградировать человека. Подобно хождению по канату над пропастью.

Психотерапия перфекционизма

В рамках психотерапии достигаются следующие задачи[2]: разрушение иллюзорного представления о себе и достижение способности человека принимать себя таким, какой он есть на самом деле, а также выявление и устранение тех причин, по которым перфекционизм образовался в принципе.

https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Перфекционизм_(психология)

На практике, в домашних делах стремление сделать или идеально, или никак приводит к одному из двух вариантов.

Вариант 1. Уставшая чистюля Когда женщина настолько устает от постоянного наведения идеальной уборки, что больше ни на что не остается сил. Ни на хобби, ни на себя, ни на отношения с мужем. В доме чистота, но счастья это не приносит.

Вариант 2. Хозяйка-пофигистка Вы встаете утром, особенно хорошо, если дети проснулись раньше. Тоскливо обводите взглядом совершенный бардак в доме. Вздыхаете, что работы по дому слишком много, и решаете - я все равно с этим не справлюсь. После чего, переступая через лежащие на полу игрушки, идете к любимому компьютеру.

На первый взгляд истории разные, но суть одна.

Выход из них обеих - это один из лозунгов ФлайЛеди: "Главное не сделать, а поделать". В первом варианте это поможет не устать, а во втором, сделать хотя бы часть домашних дел.

Задание на сегодня. Внимательно читаем следующие фразы, в них отражен дух системы ФлайЛеди. Их можно записать в Контрольный журнал, на страницу вдохновения или в самом начале, как эпиграф. Можно распечатать и повесить на стену. Можно поместить на рабочий стол. Главное, чтобы понимание этих вещей начало прочно входить в Вашу жизнь.

- Твой дом стал грязным не за один день и он не станет чистым за одну ночь.

- Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.

- Ты никогда не будешь позади! Ты всего лишь начинаешь менять свою жизнь!

А ещё я хочу, чтоб вы мне составили список ваших желаний. Всех желаний и реальных, которые вы можете достичь приложив немного усилий и самых безумных на ваш взгляд желаний - тех самых, которые кажутся вообще не достижимыми!

Если очень сложно найти столько, предлагаю почитать Ольгу Валяеву http://www.valyaeva.ru/zhenskoe-celepolaganie/

Девочки! Извините я задерживаю проверку отчетов! Всем отвечу обязательно!