День 1. Марафон "Худеем вместе"

вес 59,5 рост 160 ОБ 103 ОТ 78

ОБ 106

Добрый вечер.

Завтрак. Кофе с сахаром1,5 ч.л (1,5 ХЕ) и молоком 4 ст.л (0,2 ХЕ), Десерт 8ХЕ.

Перекус. 2 яблока (2 ХЕ).

Обед. Суп - 1ХЕ

Полдник. Яблока 2 (2ХЕ)

Ужин. Винегрет (1,5 ХЕ), Оладьи (с творогом и рисом) 2 шт (5.5 ХЕ)

Итого: 21,7 (ХЕ).

Ем очень много мучного, часто стряпаю. Надо с этим бороться.

Вес - 76 кг. Рост - 168, ОТ - 80, ОБ - 104

Лариса, привет. Мне эта система подходит с ней реально вижу результат, еще бы не сойти с дистации. Немного надо освежить знания, за 2 года все забыла.

Сегодня не прочитала, задание (забыла). Утром съела десерт (творог, бисквит и варенье). Банку выбросила. Сейчас сижу растроенная. Поди этот десерт все 10ХЕ.

Отчеты пишем под заданием?

Овсянка 1хе, чай без сахара0, пряник 50 гр-3хе, рис отварной 50гр-3хе, говядина 0хе, куриная котлета 0хе, хлеб 1 хе,яйцо 0 хе, яблоки 3 шт -3 хе: 10 хе

Вес 89, ог108, от 93, об 104, рост 165

Вес 60.1 сегодня с утра. ОТ 70 см , ОБ 107 см

моя еда за день:

грибы маринованые 100 г - не нашла на сайте, грибы домашние, поэтому каллорийность найти не могла. ну я их чутку съела

еще ела попкорн в кино. тоже граммов 100-150. смотрела ккал его, вроде 380. значит, грубо говоря, 5 ХЕ получается?

Пюре картофельное	гр.
Свинина жирная	гр.
Грибы жареные	гр.
Кальмар (мясо)	гр.
Кальмар (мясо)	гр.
Апельсин	гр.

Рост 168, вес 59,5, параметры: 86-72-95

Съела сегодня:

Завтрак 1

Чай с молоком - 0,1 ХЕ

Вафля с шоколадом 1 шт - 5,25 ХЕ

Каша с молоком 2 ст ложки сладкая - 2+0,1 ХЕ

2 Завтрак

Чай с молоком с 1 ложкой сахара - 0,3+0,1 ХЕ

Каша с молоком 1 ст ложки сладкая - 1+0,1 ХЕ

Обед

Манты тыквенные 3 шт и салат кефирный с зеленью 1 ст ложка - 1+0,75 ХЕ

чай с молоком - 0,1 ХЕ

печенье с суфле - 6 ХЕ

Ужин

Чай с молоком - 0,1 ХЕ

ИТОГО в день 16, 9 ХЕ - МНОГО

Но для меня отказ от сладкого резкий будет иметь противоположный эффект. Поэтому утром пока буду пить чай с одной ложкой сахара. А сладкое снижать до минимума, а потом до отказа.

Лариса, скажите кормящим мамам можно применять эту низкоуглеводную диету? (Моему малышу год и два мес. думаю можно). И еще: кремлевская диета чем то похожа по составу продуктов.?

Замеры 101-84-97.

Вот чего больше всего боялась так это математики ... Ну ладно попробуем... А не подскажешь где можно посмотреть ХЕ пророщеннх зёрен пшеницы например. Я их каждый день кушаю и догадываюсь что их там ге мало...

вес 87,8. параметры 110-100-110.

Это каждый день теперь считать?(

1. Половинка куска черного хлеба - 1 ХЕ

2. кусок булки 2 хе

3. если в борще, щах картошку заменить кабачком или просто её не положить - суп становится безХЕшным.

4. колалайт, пепсилайт, колокольчик, тархун - безХЕшные. Я не пишу, что они полезные, мы просто считаем ХЕ

5. Шоколадная конфета лучше леденца. Леденец - быстрый углевод, быстро повышает сахар, больше откладывается в жир.

6. Соки - полстакана одна ХЕ

7. молоко, кефир - 1 стакан -1 ХЕ

8. Все фрукты среднего размера - 1 ХЕ, банан 2 ХЕ

9. А вообще вот здесь хорошая табличка основных продуктов

Дочка вечером подскажет ещё тонкости, она сама себя уже контролирует!

Добрый вечер. Вес 63 кг, ОТ - 79 см, ОБ - 99 см.

Вес 68, 5 . Рост 160. Талию и иже с ними потом добавлю. Еда сегодня: каша рисовая на половинном молоке 150 гр, кофе с молоком 100 мл, йогурт без наполнителей 150 мл. 2ХЕ Обед: суп с манными клецками и фрикадельками из индюшачьей грудинки. Мясо 100 гр. Клецки 70 гр. 2 ХЕ Ужин: овощная запеканка в соусе бешамель с сыром. Овощи - морковь и картофель. Сыр 50 гр на четыре порции по 250 гр. 3 ХЕ Перекусы : яблоко, банан, 50 гр грецких орехов, 4 финика. 6 ХЕ

Очень интересная система)) Попробую посчитать и свой рацион))

Завтрак: чай с молоком и хлебец (1 ХЕ?)

Обед: пюре картофельное с молоком и слив.маслом 3 ст.л; 4 мясные тефтельки с рисом в сливочном соусе...чай с молоком, яблоко. Все вместе, по моим расчетам, где-то на 4 ХЕ тянет, так?

Ужин: на ужин будет филе индейки и салат. И чай с молоком. Ну а дальше может быть еще и какой фрукт...

Очень интересная система. Я о такой не слышала ) пойду разбираться

Замеры 96-78-108 вес 74

Как назло весь день было сплошное сладкое, не успевала нормально поесть, в итоге задала сладким(((

З - чай без сахара с 2 кексиками маленькими(готовила свекровь и я не знаю что в составе) - пусть будет 3ХЕ

О - обеда по сути не было, съела яблоко и бутерброд с сыром - 2 ХЕ

Полдник - пришли гости - 1 зефир и 2 конфеты птичье молоко - посчитала по углеводам получилось - 3ХЕ и чай с молоком 0,1 ХЕ

У - кефир, салат морковь со сметаной 0 ХЕ

Вес - 65,6, рост - 165, ОТ - 86, ОБ - 100.

Завтрак: хлеб с шоколадной пастой(100гр - 4ХЕ) 2ХЕ, чай с сахаром(1 ч. л.) 0,5ХЕ = 2,5ХЕ.

Обед: пельмени 2,5ХЕ, чай с сахаром 0,5ХЕ, шоколад(100гр - 4ХЕ) 1ХЕ = 4ХЕ.

Кофе с сахаром - 0,5ХЕ.

Ужин: овощной салат 0ХЕ, хлеб 1ХЕ, чай с сахаром 0,5ХЕ, шоколад 1ХЕ - 2,5ХЕ.

Итог: 9,5ХЕ.

Не уверенна,что правильно посчитала. Основная проблема это - чай с сахаром и то, что не могу пить чай без ничего. Надо подобрать что то попроще. Отказаться от сладкого полностю не смогу.

Первый раз о таком слышу и очень хочу попробовать. Замеры 93-75-102. Вес минимальный на прошлой неделе был 64,6, после выходных 65,2. Слопала 16,5 ХЕ, был выходной "загрузочный" день. Лопали торт дружно.

Я если честно не сильно поняла)

Вес 85,4

Параметры 103-80-120

Понедельник:

Завтрак - кутаб со шпинатом 1.5 ХЕ

Ланч - яичница с грибами и листовой салат + кофе со сгущенкой (20 г) 1,2 ХЕ

Обед - Суп типа харчо без картошки, но с рисом 1ХЕ, рис с курицей и грибами в сливках 2 ХЕ

Ужин - рис с курицей и грибами в сливках 2 ХЕ + пряник (20 г) 1 ХЕ

Добрый вечер! Вес 62 кг, рост 168, ОБ 100, ОГ 88, ОТ 74

З 2 яйца и творог 0хе пастила 1 шт 1хе Перекус яблочное с абрикосом сладкое пюре детское 100г 2хе О курица отварная 0хе, рыба в томате 1хе Перекус мандарин маленький 0,5хе Ужин курица 0, рис 3 ст ложки отварного (не знаю как считать, так как варю много на всех сразу, предположу, что 2хе, так как разваливается в два раза обычно), бульон???? Апельсин 2хе Вес 90кг, рост 176-178, бедра 110, грудь 100, талия 80,

Лариса, добрый ночи. Извините, но вычеркните меня из марафона( у меня сейчас проблемы, поэтому думаю не успею. Но буду наблюдать за вами и изучать про хлебные единицы. Удачи всем девчонкам!!!

Доброй ночи! З- овсяноблин с сыром, кетчупом, варено-копч. колбасой, кофе с молоком без сахара - 1,8 ХЕ О- гречка тушеная с овощами, грудинка с/к, кефир, яблоко - 2,8 ХЕ. Итог - 4,6 ХЕ. Что-то скудненько :-) Ребятенок мой сейчас болеет сильно, не до еды вообще. Перекусы и раньше отсутствовали, знаю, что нужны, но режим питания абсолютно не организован. Вес-55,5; Рост- 160. ОТ-78, ОБ-98.

Вес 59, ОГ 88, ОТ 70, ОБ 90. - каша пшенная (50 г. = 2,8 хе) с тыквой, молоком (0,5 ст = 0,5 хе), сахаром (0,5 ст. л = 0,5 хе) и корицей - 3,7 хе - травяной чай - 0 хе - суп - 0,5 хе - травяной чай с печеньем - 1,5 хе - гранат - 1 хе

Полазила по последней ссылке. Посмотрела овощи. Все они так или иначе содержат ХЕ. Почему же их не считают? Вот например: лук репчатый - 0.67 ХЕ, или томат - 0.33. Получается, что в порции овощного салата от 0.5 до 1 ХЕ. А мы пропускаем, почему?

Лариса, можно кинуть дополнение вам. чтоб считать легче было! Просто у моей дочери СД1, тот который инсулинозависимый, стаж 4 года, и ей считать приходится всю еду, чтоб подколоться.

Всем привет! Буду сразу писать.а то забуду)) Завтрак: 1.чай без сахара 2.вкусняшка на 1.2ХЕ(посчитала с пачки))) 3.два пирожка с мясом (маленькие,масляные(()) 2 ХЕ(?) НЕ УВЕРЕНА( 4.парочка мини аладушек(деть накормила))0.1 ХЕ Обед: 1. Макароны 1Хе. 2.курица жареная без масла 0 ХЕ. 3. Булоча 4ХЕ. Ужин: соевый протеин на стакан 2.5% кефира(в сомнениях,как посчитать)

1. ЗАВТРАК (2,3 ХЕ): драники - 1,87 ХЕ, сметана - 0,13 ХЕ, чай с 1 ч.л. сахара - 0,3 ХЕ; ОБЕД (4,1 ХЕ): курица - 0,1 ХЕ, гречка - 1,5 ХЕ, хлеб - 2 ХЕ, драник - 0,5 ХЕ; ПЕРЕКУС (1 ХЕ): яблоко 1 ХЕ; УЖИН (0,6 ХЕ): курица - 0,1 ХЕ, салат из капусты и огурцов - 0 ХЕ, драник - 0,5 ХЕ; ПЕРЕКУС (5,5 ХЕ): пироженое... - 5,5 ХЕ, чай с лимоном - 0 ХЕ. ИТОГО: 13,5 ХЕ 2. Вес - 59,3; ОТ - 74; ОБ - 94