День 10. Уход в домашних условиях

Одна из составляющих процесса похудения является процедуры по уходу за кожей. Рассмотрим самые популярные процедуры в домашних условиях



1. Контрастный душ - это бесплатный лифтинг для кожи и средство ускорения метаболизма. Включив процедуру в ежедневный перечень «забот», первые результаты в виде сильного тонизирующего эффекта вы заметите через 5 минут, а через месяц с удивлением отметите и другие волшебства - уменьшение целлюлита, упругость, эластичность кожи.
Подробнее о контрастном душе здесь
2. Горячие солевые ванны - питательный эликсир для вашего тела. Такие ванны расслабят, снимут стресс, повысят тонус кожи, напитают ее минералами, а включение эфирных масел или травяных экстрактов добавит «спецэффектов» - антицеллюлитный или противовоспалительный, к примеру.
Как принимать горячие ванны и рецепты здесь
3.Скрабы усиливают циркуляцию жидкостей, подготавливают кожу к нанесению кремов, значительно усиливая их эффект. А бонус в виде гладкости будет совершенно не лишним. Не обязательно приобретать дорогие скрабирующие препараты - обыкновенный молотый кофе с оливковым маслом работает не хуже.
Скрабы в домашних условиях здесь
4. Обертывания - еще одно эффективное средство для упругости кожи. Некоторые из них помогут вывести значительное количество лишней жидкости - например, уксусное. Грязевое обертывание с эфирными маслами цитрусовых - способ избавиться от целлюлита. А шоколадное подарит роскошную бархатистость и мягкость вашему телу.
Рецепты обертывания здесь
5. Массаж - как профессиональный, так и самостоятельный, обладает прекрасными реабилитационными возможностями. При обрабатывании зоны бедер и ягодиц используйте спецкремы, а при массировании лица соблюдайте правило массажных линий: от середины лба к вискам, от уголков рта к ушным раковинам, верхнее веко - от внутреннего уголка глаз к наружному, нижнее веко - от наружного уголка к внутреннему.
Самомассаж для похудения. Техника Здесь

Источник: http://islimming.ru/10635/za-kozhej/

6. Баня- из-за высокой температуры и 80-100% влажности, тело человека выводит из организма избыток жидкости, чтобы охладиться, а вместе с ней уходят вредные скопления солей, которые задерживают воду и мешают нормальному сжиганию жира. 

• Ускоряет кровоснабжение. Сильный приток крови к органам дает им больше кислорода и полезных элементов, улучшая их работу. Ускоряется микроциркуляция крови в сосудах, благодаря чему улучшается состояние кожи и разрушается целлюлит.
• В бане мы испытываем сильную нагрузку, из-за которой происходит сжигание энергии. Так, за час в парилке, человек теряет от 300 до 400 калорий, что равноценно тренировке в тренажерном зале.
• Во время прогревания ускоряется метаболизм, а достигнутый эффект сохраняется на протяжении 1-2 дней, а это напрямую влияет на усваивание пищи и уменьшает отложения жиров.
  Подробнее здесь
  
  7. Обливания - Благодаря таким процедурам вы сможете без труда настроиться на нужный лад во время похудения, очистить свой организм, нормализовать обменные процессы, помочь снижению веса. Кроме того, в результате проведения регулярных обливаний можно избавиться от отеков, сделать кожу более гладкой, упругой и эластичной. Не говоря уже об общем укреплении и оздоровлении.
  Как начать обливаться здесь
  
  8. Крема и гели для похудения- конечно же крем сам по себе жир не расщепляет, но ингредиенты которые входят в его состав улучшают метаболизм, помогают циркуляции крови и лимфы и увлажняют кожу: кофеин, экстракты цитрусовых, аминокислоты.
  Подробно читаем здесь
  Рейтинг кремов здесь
  ___________________________________________________________
  Домашнее задание:
  1. Дневник питания
  2. Вода
  3. Спорт
  4. Уход. Составьте расписание по уходу на неделю