День 18. О срывах

Всем привет!!! Сегодня поговорим о срывах)





И вот мы пообещали себе и возможно кому то еще похудеть к лету. Но проходя мимо вазочки с конфетами, чисто машинально засовываем одну в рот, потоп еще одну и еще. А когда конфеты закончились начинаем изводить себя критикой. В конце концов может вообще дойти до того, что мы отказываемся от мечты стать стройной.


Такое состояние называется «эффект нарушения воздержания». По мнению психологов это происходит из за перфекционизма к самому себе - «Все или ничего». Что бы справиться с «эффектом нарушения воздержания» нужно понять, что в какой то момент можете нарушить обещание, придерживаться ПП или заниматься спортом.


Как бы вы не старались, но обязательно будет срыв. Это неотъемлемая часть процесса. Съев что то лишнее не занимайтесь самобичеванием, это не поможет худеть. Нужно быть подготовленным к совершению ошибок. Признайтесь себе в том, что срывы возможны и пообещайте не отказываться от своей цели.


О чем бы вы хотели помнить если сорветесь? Напишите записку, например «Если я нарушу условия договора, то не сдамся. Буду продолжать двигаться к своей цели».
________________________________________________________
Домашнее задание:
1. Пищевой дневник
2. Спорт
3. Уход