Эстафета меню, понедельник

Всем день добрый! Я с вами ещё и эстафету меню проведу))

Я сейчас участвую в похудательном марафоне в Клубе Стройнеющих, так что меню у нас будет исключительно ПП-шное (правильное питание), без зажаривания в масле и прочих вредностей. Надеюсь многим оно придётся по вкусу, так что мы с вами ещё и сбросим килограмм-другой на этой неделе)))

Итак, приступим.

Завтрак. Овсяная каша на молоке с мёдом (овсянка или овсяные хлопья, молоко, масло сливочное и мёд по вкусу).

Перекус. Без него никак, питание должно быть 5-6 разовое, но маленькими порциями. Сегодня у меня это омлет с луком, помидорами и сыром (1 яйцо, 2 белка, помидор, зелёный или 1/4 репчатого лука, тертый сыр)

Обед. Гречневый суп. Меня с детства приучили в обед обязательно кушать горячее и жидкое)) так что каждый день я ем суп, без второго, оно просто не влезет уже (куриное бедро без кожи, лук, морковь, 4 картофелины, гречка на глаз в зависимости от размера вашей кастрюли, оливковое или подсолнечное масло, соль, специи и зелень по желанию)

Полдник. Половина грейпфрута

Ужин. Запеканка с куриным филе и грибами (на противень или жаровню выкладываем порезаное полосками куриное филе, следом кладём кружочками нарезанный помидор, поверх порезанные шампиньоны, дальше репчатый лук полукольцами и поливаем все это дело йогуртовой заправкой в которую входит: питьевая активия, чеснок, горчица без сахара, немного выдавленного лимона, соль и специи по вкусу. Запекать в духовке 40 минут при 180-200 градусах). За минут 10 до готовности можно посыпать тертым сыром.

Вроде все, с дебютом меня и приятного аппетита!