Эстафета красоты 17.01.2018

Техника массажа состоит из набора стандартных массажных приемов:

• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• вибрация.

Чтобы прямое воздействие на жировые прослойки были результативными, нужно придерживаться основных правил.

1. До и после манипуляций следует принять тёплый душ. Это ускорит кровообращение и активизирует биохимические процессы на клеточном уровне.
2. Первыми выполняются разогревающие движения (круговые). Начинать нужно от щиколоток, поднимаясь постепенно к области талии.
3. Усилия рук должны быть одинаковыми на всех зонах, чтобы обеспечить равномерное воздействие на кожный покров.
4. Для манипуляций используются надавливания, растирания, поглаживания, похлопывания и пощипывания. Важно не переусердствовать отдельными болевыми элементами (щипками, ударами). Эффективность от такого массажа не увеличиться, появится риск получения травмы. Интенсивность движений должна увеличиваться постепенно. Время воздействия на каждую ногу составляет примерно 10 минут.
5. Для достижения мягкого скольжения при выполнении движений рекомендуется использовать специальные средства.
6. Проводить процедуры нужно регулярно - так ткани реагируют на манипуляции гораздо охотнее. Лучше, если для сеансов будет отводиться определенное время.
7. Используя массаж в целях похудения, рекомендуется применять его курсом, чередуя манипуляции с обертыванием, масками и контрастным душем. Повторять серию процедур следует не ранее, чем через 4-6 месяцев. Количество сеансов зависит от исходного состояния обрабатываемого участка тела (от 10 до 15 процедур).

8. Техника выполнения массажа в домашних условиях

   Для того чтобы начать практиковать дома самомассаж, нужно ознакомиться с основами техники.

   1. Перед сеансом следует принять душ.
   2. На ладони рук наносится масло или подготовленный крем.
   3. Уложить правую ногу так чтобы было удобно и начать этап разогрева. Для этого ладонь неспешно проходит круговыми движениями от пят до бедра. Равномерное покрытие кожи средством обеспечит плавное скольжение.
   4. Поставив ногу на скамейку, выполняется переход на другой этап. Двумя ладонями прорабатывается икра ноги. Признаком правильной манипуляции является ощущение тепла на обрабатываемой зоне.
   5. Аналогичным действием прорабатывается область бедра. Для этого используются помимо растираний похлопывания и пощипывания.
   6. Следующим этапом растираются одновременно передняя и задняя линия ноги.
   7. Завершает работу с правой ногой растирание ягодичной доли.

Левая нога массируется в такой же последовательности. Особое внимание стоит уделить обработке стоп. Эта зона после массажа активизирует кровообращение, запуская все процессы, задействованные при похудении (метаболизм, регенерация клеток, очищение от токсинов и др.). Воздействовать на стопу можно как пальцами рук, так и массажёрами.