День пятнадцатый. Сегодня пятница, а завтра выходной.

Давайте, девчонки, последний рывок перед выходными.

Силовая тренировка на этот раз для всего тела. Упражнения все уже знакомые, а тело к нагрузкам привычное. Так что "даешь четыре подхода"!))) (Это я себя уговариваю).

Помним про разминку перед тренировкой и не ленимся ее выполнять.

Последовательность упражнений:

1. Приседания.

2. Выпады вперед.

3. Верхнее скручивание.

4. Катание платформы.

5. Скручивания назад.

6. Подъем рук вперед.

7. Подъем рук в стороны.

8. Отжимания.

Ну а после выполнения упражнений смело приступаем к отдыху. Достойной наградой будет гарячущая ванна, которая снимет усталость и расслабит потрудившиеся мышцы, а жесткая щетка или скраб позволят коже засиять чистотой, свежестью и упругостью так, чтобы ОН не смог устоять)))