Стильный марафон "Идеальный силуэт". День 3

Привет, красавица!

Сегодня мы продолжим тему определения твоих индивидуальных особенностей фигуры и поговорим о вертикальной направляющей - о росте и о пропорциях. Помимо этого, формализуем детально все точечные нюансы твоего силуэта, чтобы в дальнейшем выгодно преподносить твои достоинства и грамотно прятать недостатки.

Какова бы ни была мода, нельзя мерить всех женщин под один стандарт. Что-то поддается корректировке с помощью одежды, спорта, питания или даже пластики, а что-то нет. Поэтому в первую очередь я хочу мотивировать тебя к осознанной любви к себе и своему телосложению. Это основной вектор нашего марафона.

*******************************************
ТИПЫ ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ

👇Существует неизменные три типа телосложения, от которых отталкивается и общая пропорциональность.

✍️ Эктоморф

Девушка с таким типом телосложения хрупкая и утонченная. Жировая прослойка минимизирована. Руки, запястья, пальцы, ноги и лодыжки худые. Талия осиная, выражены ключицы и тазобедренные кости. Маленькая грудь и бедра. Рост чаще средний или высокий. Ей сложно набрать мышечную и жировую массу из-за ускоренных метаболических процессов. У них очень тонкий и легкий костный скелет.

✍️ Мезоморф

Размеры тела при данном типе имеют идеальное соотношение. Хорошо развитые мышцы ног, округлые бедра и широкие плечи гармонизируются за счет талии. Девушка свободно наращивает мышечную массу, однако так же легко может набрать пару лишних килограмм.

К данному типу относятся все девушки, перешагнувшие черту мезоморфа по весу и объёмам. Их обмен веществ замедленный. Жир активно сосредотачивается на бедрах, ягодицах, животе, талии и руках. Отличительная особенность - выразительный бюст. Рост преимущественно низкий, часто короткие конечности. Эндоморфы легко набирают мышечную массу, которая часто скрывается под жировыми запасами. Их кость чаще широкая и тяжелая.

✍️ Смешанный тип

Нельзя всех женщин в мире распределить между тремя вышеназванными типами. Стопроцентное совпадение по всем характеристикам бывает редко. Иногда девушка соединяет в себе принципы двух преобладающих видов.

☝️Самый простой способ оценить свое телосложение - это обхватить свое запястье большим и указательным пальцем. Если пальцы сходятся, то ты скорее всего мезоморф, если находят друг на друга, то эктоморф, если есть разрыв, то эндоморф. Этот способ чаще всего хорошо работает, но не всегда. Эндоморф даже при небольшом лишнем весе всегда выглядит более тяжелым и приземистым, а чуть пополневшие эктоморфы - всегда визуально более легкие, воздушные и невесомые.

*******************************************
РОСТ И ПРОПОРЦИИ ТЕЛА

👇Если свой вес человек может корректировать на протяжении жизни, то вот с ростом придется смириться. Существуют общие стандарты женского роста:

☝️Девушки очень высокого и очень низкого роста, как правило, испытывают не меньше трудностей по подбору одежды и обуви, чем корпулентные красавицы.

☝️Визуальное восприятие роста сильно зависит от длинны конечностей - ног и рук. Если длина ног больше или приблизительно равна половине роста, то фигура сбалансированная. Соблюдение этих пропорций влияет на визуальное восприятие роста девушки, как более высокого, чем есть на самом деле. Если конечности короткие относительно длины тела, то девушка всегда кажется визуально ниже и приземистее, причем независимо от роста.

👇Пропорции - это соотношение частей фигуры относительно друг друга в сравнении с типовой средней фигурой, которую принято считать стандартной и называть "золотым сечением".

👇Мы не будем так подробно анализировать твои индивидуальные пропорции (при желании ты можешь сделать это самостоятельно). Тебе просто необходимо будет знать всего две величины - свой рост и расстояние от пупка до ступней, затем найти их соотношение и сравнить с эталонным показателем.

☝️Две девушки невысокого роста одинаковой комплекции, но с разными пропорциями будут производить разное впечатление:

- Если ноги длиннее средней величины, то рост всегда будет казаться выше

- Если ноги короче, то даже очень высокий рост будет казаться ниже

👍Для визуальной коррекции пропорций есть свои рекомендации по выбору фасонов одежды, обуви, аксессуаров, их комплектации. При работе с пропорциями в основном мы будем ориентироваться на длину ног, поэтому нужно будет обратить внимание на обувь (и ее цвет), а также определенные фасоны поясных изделий (юбки, брюки, джинсы, шорты). Есть несколько приемов сделать ноги визуально длиннее, и мы обязательно будем говорить об этом в марафоне.

*******************************************
НЮАНСЫ ФИГУРЫ

✍️ Мы уже определили с тобой плоскостные и вертикальные характеристики твоей фигуры. Но согласись, что этого совсем не достаточно. Ведь мы живем в трехмерном мире и имеем определенные объемные характеристики фигуры. Назовем их условно нюансы.

✍️Нюансы фигуры - это определенные зоны, нуждающиеся в локальной коррекции или в акцентировании дополнительного внимания. Они могут присутствовать у девушки с любой комплекцией, пропорциями и силуэтом. Нюансы фигуры могут выступать в качестве недостатков (их мы корректируем) и в качестве достоинств (их мы выделяем). Зачастую, нюансы собственной фигуры носят чисто субъективную трактовку. Например, пышная грудь, безусловно являющаяся неоспоримым достоинством, зачастую приносит ее обладательнице массу проблем и неудобств.

👆Все эти характеристики безусловно влияют на общее восприятие образа, поэтому необходимо уделять им особое внимание. Ты почувствуешь себя гораздо увереннее, когда будешь знать, что все нюансы твоей фигуры грамотно обыграны - скрыты от внешних глаз или, наоборот, подчеркнуты.

👆Я обещала тебе дать определенные числовые ориентиры нормы отдельных частей тела у женщин. Выполняю.

- нормальная ширина (а не окружность) плеч равна 1,5 длины головы

- эталонная ширина (а не окружность) талии равна или менее длины головы

- эталонная ширина (а не окружность) бедер равна примерно 1,5 длины головы

- линия самого широкого места на бедрах должна совпадать с точкой лонного сочленения. Линия ниже - низкое бедро, линия выше - высокое бедро. Этот показатель очень влияет на визуальное восприятие длины ног.

- линия талии эталонно совпадает с точкой пупка. Если ранее найденное соотношение К=1,61 - талия эталонная, если К<161 - талия высокая, К>1,61 - талия низкая

- длина головы эталонно составляет 1/8 роста

- длина головы вместе с шеей эталонно составляет 1/6 роста

- в норме сгиб локтя должен находиться на уровне линии талии. Ниже - руки длинные, выше - короткие

- грудь считается маленькой, если разница между обхватом груди и обхватом под грудью составляет менее 8 см. Грудь считается большой, если эта разница более 18 см. Все остальное норма.

👆Посмотри на свою фигуру в профиль и оцени осанку. Идеально, если воображаемая вертикальная ось проходит через середину уха, плеча, бедра, колена, лодыжки. Признаки отклонения от нормы - сутулость или сильный перегиб в спине.

👆 Теперь оцени насколько симметрична фигура в профиль - одинаково ли выступают грудь и ягодицы относительно воображаемой вертикальной оси.

👆 Напоследок я хочу поговорить о симметричности твоей фигуры. Попробуй оценить ее визуально по фото. Ты можешь увидеть следующие дефекты: разный уровень плеч и бедер, односторонний сколиоз, ассиметричная грудь, негоризонтальная талия, не одинаковой длины ноги и руки, разные по размеру стопы. Оцени, насколько эти дефекты бросаются в глаза.

*******************************************
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. ТЕОРИЯ

- Внимательно изучи материалы поста.

2. ПРАКТИКА

- Определи свой рост и тип телосложения в разрезе предложенной классификации

- Определи свои индивидуальные пропорции, а именно длину ножек. Нуждаются ли они в дополнительной коррекции. Как правило, это заметно невооруженным взглядом, но ты можешь произвести необходимые измерения и расчеты.

- Формализуй все свои нюансы фигуры. Для этого возьми лист бумаги и начинай описывать свои нюансы от макушки к стопам. Рядом сделай пометку, будем мы скрывать или акцентировать этот нюанс. Для выполнения задания внимательно рассмотри свою фигуру на фото во всех ракурсах и проанализируй увиденное. Не зацикливайся на недостатках, ищи и достоинства. Что писать в отчете, решай сама. Попробуй соотнести данные с первоначальными впечатлениями от своей фигуры. Ну и конечно ориентируйся на предложенные мной нормы.

*******************************************
С завтрашнего дня переносим фокус нашего внимания на способы коррекции нашего силуэта . Свои индивидуальные особенности фигуры мы достаточно детально проанализировали. Теперь будем работать на предмет их коррекции при помощи нашего же гардероба. Уверяю тебя, что только практика работы со своим гардеробом принесет тебе реальные результаты. Правда к разбору и анализу гардероба мы приступим только на следующей неделе, на этой неделе будет только теория.

Любите себя и будьте красивыми!