Привет, мое солнышко!
Сегодня будет многа букафф, но, прошу, не пугайся. Мы продолжаем пропитываться любовью к себе. Для этого учимся себя хвалить. Очень многие из нас в буквальном смысле забывают, что такое похвала. Близкие и друзья воспринимают наше существование, а заодно и то, что мы делаем, за должное. А следом за ними и мы сами перестаем замечать свои заслуги.
Это недопустимо!
Наш внутренний ребенок нуждается в похвале так же, как организм в питании. Поэтому с сегодняшнего дня тебе нужно использовать одну или сразу все техники, которые я укажу ниже, и тратить на сей процесс невероятное количество времени: минимум 5 минут утром и 5 минут вечером. Также можно, и нужно, совмещать с процедурами красоты или выполнением домашней работы процесс собственного восхваления.
1. Анаграмма имени.
Выпиши в столбик буквы своего имени (полного или сокращенного - не важно, как тебе больше нравится) и придумай хвалебные слова, начинающиеся на буквы в твоем имени.
Вот, например, я)))
ЛучезарныйЕдинственно
Неотразимый
Ангел
или
Ласковая
Елейная
Нежная
Артистичная
Когда-то в сообществе был флешмоб, но то ли я плохо искала, то ли одно из двух... Короче, девочки из бывалых, может кто-то скинет ссылку?
С этой методикой познакомилась на одном из взлетов и так она мне понравилась, что теперь постоянно ее использую. На листе бумаги нарисуй солнышко с лучиками (чем больше лучиков, тем лучше). После этого на каждом лучике напиши какое-то хорошее свое качество. Можно брать"помощь зала", опроси родных.
Это самое сложное упражнение. Тут тебе нужно будет собрать все свое мужество и любовь к себе. А потом, глядя в зеркало, вспомнить все самые теплые слова и сказать их себе. Если память пасует, используй подсказки из анаграмм и солнышка. В первое время это может вызывать невероятное смущение, даже стыд. Это может казаться смешным и т.п., но не обращай внимания на эти реакции, это все блокировки любви, от которых жизненно необходимо избавляться. Попробуй, это не так много времени занимает, но это еще один шажочек к тебе обновленной и счастливой.
Если с зеркалом совсем никак, то хотя бы перечитывай слова из других заданий, а также хвали себя после каждого выполненного дела.
1. Заставлять свою раковину сиять
2. Выпивать стакан воды после пробуждения
3. Приводить себя в порядок
4. Написать отчет о том, как ты хвалила себя сегодня
ЗОНЫ
Почему важно разделять зоны именно так, как указано в рекомендациях Марлы? Прежде всего это из-за того, что зоны перекликаются с заданиями Келли (правда на самом деле их не так много людей выполняет)))). Второе - удобство. На самом деле, для меня сейчас это разделение так естественно, что другое сложно вообразить. Первая неделя, как правило неполная, на нее припадает аж вход, прихожая и столовая, лестница и хол на втором этаже, кстати, тоже тут. Казалось бы, как много всего, но так как эти помещения, как правило проходные и не имеют слишком много предметов, то ухаживать за ними несложно. Кухня - вторая зона - только одна. Тут всегда есть, что сделать, к ней ничего не добавляем, ну разве что кладовую или другое место хранения продуктов, а также прачечную (у многих стиральная машина установлена на кухне). Третья и четвертая зоны - самые разнообразные, хотя в третьей в основном внимание уделяется именно санузлу, а в четвертой - спальне. Ну и наконец, последний кусочек недели в месяце мы отдаем по гостиную - помещение, которое благодаря гашению хот спотов (ХС) и так остается в приличном состоянии. Если еще остались вопросы по распределению зон, жду их в комментариях))
ФАКУЛЬТАТИВ
Сегодня на факультативе у нас очень важная тема. С сегодняшнего дня мы начинаем ложиться в приличное время. Что я подразумеваю под приличным временем? В идеале это 10-11 вечера, но если сейчас ты ложишься в 2-3 пополуночи, то постарайся сдвинуть время отхода ко сну хотя бы на час-полтора в сторону вечера, а не утра))) и так до тех пор, пока время не станет для тебя оптимальным.
И немного рефлексии. Подумай и запиши ответ: какая самая большая мечта твоей жизни? Писать мысли сюда не обязательно, это для внутреннего раскрытия. Самопознания.
Тренироваться себя хвалить я буду завтра вечером после того как мы все это и ещё 5 ящиков которые в другой комнате скрутим в две отвертки с прыгающим ребёнком посередине.
Как то так, всех люблю 😍 😘😘
настрой классный!
Про вино)
не знаю, то ли радоваться, то ли обижаться))
урожайчик-с
И ещё не влезло... Что делать, пока не представляю
Моя привычка на взлёт: вставать и ложиться раньше. Сегодня встала в 9.40, дочка в 10, укладываем ее сейчас (в 21) и сама рассчитываю лечь не поздно, вся обязаловка сегодня уже сделана.
Похвала. Это задание я получаю третий раз за последние пару месяцев, и каждый раз я.. не делаю. Мне кажется: да это неправда, хвалить себя неправильно - должен кто-то другой, мне лень, зачем впустую тратить время и тп Сегодня, оттягивая очередной раз из-за подобной отговорки, я поняла, что это какой-то внутренний блок, почему-то я считаю мне нельзя это делать. В общем, спасибо за тему, я порефлексировала.
Сделала это:
Активная
Легкая
Лучезарная
Аккуратная
:)
Всем хорошего вечера 🙌
это да. Сразу вспомнила советский фильм с Муравьёвой, "я самая обаятельная и привлекательная.."))
Несколько месяцев стараюсь ложиться до 11, эффект отличный 👍
Всем удачного дня и приятного аппетита,кто завтракает)
Вода утром✔️
Уход /макияж/прическа✔️
Одежда✔️
.
Про самооценку. Тут все 👌.
Говорят если девочку любит отец, то и она себя любит и окружающие. Меня папа очень любил.
За день несколько раз хвалю себя.
Хорошо поработала-молодец
Сделала уборку-хозяюшка
Но если честно не очень люблю всякое "умница, красавица" и т.п. Мне по душе больше слова благодарности. Элементарное спасибо. Очень давно начала сама говорить спасибо и благодарить вселённую за все.
Лечь спать в приличное время. Обычно ложусь после 12. Т.к.работаю онлайн есть необходимость быть на связи в вечернее время. У нас разница с Москвой 4 часа. Поэтому когда у нас 12 ночи, в центральной России 8 вечера и активность по работе высокая. Но есть плюс, я работаю дома и поэтому есть возможность поспать при необходимости днем. Сегодня например часа полтора спала)).
Голубым цветом- муж
Розовым- я
Темно-зеленым - старший сын
Светло-зеленым - младший ( по моему мнению, но я думаю, он согласен)
Мне было приятно. Я думала, они многое воспринимают как данность. Хорошая практика)
Сперва я хотела совместить хвалебные речи себе в зеркало и уход за собой,но поняла, что голубая маска на лице меня отвлекает😀
Поэтому, я сделала макияж и хвалила себя красивую .но не 5 мин, конечно,меньше)))
По поводу ухода в сон. Мы ложимся спать с детьми, особенности однокомнатной квартиры))) в 22.00- 22.30. Зато такой ранний уход в ночь позволяет нам просыпаться в 7.00 -7.30 , позавтракать всем вместе и я могу с утра почитать и немного позаниматься аэробикой.
