Марафон день 31(осталось 2 занятия!!!!)

Девченки вот и весна пришла!!!!!! День уже длиннее, а значит скоро и теплее станет, марафон наш уже подходит к концу, осталось всего 2 занятия и мы будем хвалится своими результатами, надеюсь они нас порадуют!!!

Настройте свой интервальный таймер в режим 50/10 на 12 раундов. Вам необходимо выполнить следующие 6 упражнения дважды - выберите свой уровень тренировки и просто сделайте это!

Тренировка для начинающих:

Выполните 2 цикла из следующих упражнений. Рабочее время 50 секунд и 10 секунд для отдыха между упражнениями:
Альпинист
Приседания с выпадом назад и в сторону
Прыжки через фитнес-бол
Отжимания
Выпрыгивания с приседа, руки вверх
Подтягивания - при помощи эквалайзера или дип-станции

Дополнительная тренировка на пресс для начинающих:

Выполните 1 цикл из следующих упражнений. Рабочее время 50 секунд и 10 секунд для отдыха между упражнениями:
Скручивания на боку с поджатыми ногами - левая сторона
Скручивания на боку с поджатыми ногами - правая сторона
Велосипед

Тренировка для среднего уровня:

Выполните 2 цикла из следующих упражнений. Рабочее время 50 секунд и 10 секунд для отдыха между упражнениями:
Прыжки на скакалке с подниманием коленей
Приседания с выпадом назад и в сторону - при помощи сумки для песка
Прыжки на скакалке с подниманием коленей
Отжимания обезьянки и прыжок
Прыжки на скакалке с подниманием коленей
Боковые скольжения на полотенце с отжиманием - при помощи эквалайзера или дип-станции
Дополнительная тренировка для пресса для среднего уровня:

Выполните 1 цикл из следующих упражнений. Рабочее время 50 секунд и 10 секунд для отдыха между упражнениями:
Половинчатые бурпи
Поджимание ног
Половинчатые бурпи
Поджимание ног