Шпинат

После 2х ели иногда. Обжаривала лук, потом туда клала предварительно отваренный и нарезанный кружочками картофель, потом шпинат и под крышку на пару минут. Мне самой очень нравится, вкусненько)

я ввела сначала заморозки, но не часто. после 2,5 сырой в салат. его нежелательно подвергать тепловой обработке , в нем щавелевая кислота образуется

Способствует отложениям в почках.

Далеко не гипоаллергенный продукт. К тому же в нем содержатся вещества, которые раздражают стенки кишечника, а у аллергиков кишечник и без того страдает. В общем, в рамках гипоаллергенный диеты шпинат не рекомендуется. Возможно в период длительной ремиссии в качестве расширения диеты.

Я, обычно, замороженный добавляю в суп

Ввела в 1.3, едим 1-2 раза в неделю, готовлю замороженный на пару.