Марафон "Японская диета" - ДЕНЬ ВТОРОЙ
МАРАФОН "Диета"Доброе утро!!!
План на третий день:
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
Начало положено!!! Девчата, ну как ваше самочувствие?
С непривычки тяжеловато, но ничего, еще пару дней и все наладится! Организм начнет привыкать, а желудок перестанет уговаривать пройтись до холодильника)))!
Меню на сегодня
Ура, сегодня по - мимо ароматной чашечки кофе съедаем кусочек подсушенного черного хлеба. Не забываем про улыбку!
Обед.
Берем свежую рыбу. Ее можно отварить или обжарить. На гарнир наш любимый салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом
Ужин.
Отвариваем 200 гр. говядины. Мясо без соли – крепитесь это всего второй день))). Стакан кефира и улыбка!
Задание!
Девочки, отчет по второму дню пишем сегодня вечером, когда день практически закончен или завтра утром. И не забываем комментировать и поддерживать друг друга. Беседовать можно и весь день)))
1. Удалось ли придерживаться меню? Попытайтесь записывать все, что скушали (выпили) за день, т.е. вести дневник питания.
2. Физ.нагрузки были? Какие? Как ощущения?
3. Как ваше настроение? Как самочувствие?
4. Пару добрых слов в поддержку всех участниц!
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
Дарина
Всем привет. Сегодня отвес -400 гр. Завтракала кофе с молоком и ржаным сухариком, на обед сьела рыбки кусок и салат из пекинской капусты. На ужин все перепутала. Задолбалась видимо и вместо пустой говядины сожрала ещё и салат, а потом ещё полирнула ряженкой, а ещё когда готовила ужин, откусила кусок жаренной курицы, и кусок кабачкового оладушка. ( ну а как готовить не пробуя) Короче видимо отвес маленький от халатности. Вчера сделала обертывание. Пока результат не особо. Вес 70. Всего отвес 1, 400.
26.03.2014
Ответить
Ирина
Всего!? У меня 1100 за 2 дня! Все нормально, вес уходит потихоньку. Дарина, буду ругаться за курицу, пробовать давай мужу!
26.03.2014
Ответить
Дарина
Так для него и готовлю. Если вобще это можно назвать готовкой... сегодня вот пью много похудительного чая витамины пью. Но что-то расстроил сегодняшний отвес. Мог бы быть больше возможно
26.03.2014
Ответить
Ирина
Отчет по 2 днювес - 73,8 ( -500 г.)Сегодня для меня был "День обжорства", ужин не смогла осилить из положенных 200г. мяса съела 100-120 г. Еще я добавила в салат четвертинку помидора, намного вкуснее было есть. В остальном придерживалась диеты, много пила.В моем рационе сегодня было:Завтрак - 10:00: Кофе с кусочком подсушенного бородинского хлеба в духовке, поливитамины))), стакан воды с лимономОбед - 14:00:Салата из белокочанной капусты с 1/4 помидора заправленный небольшим количеством
оливкового масла, камбала обжаренная на сковороде, раст масло размазала тонким слоем по сковороде, так, чтобы только не прилиплаУжин - 18:00:Тушенная говядина, салат из капусты и стакан кефираВ промежутках между приемами пищи пила зеленый чай с лимоном и фильтрованную воду 
Физические нагрузки:Качала пресс, ягодицы, икры, приседала, делала упражнения для мышц шеи, лица и подбородка
Физические нагрузки:Качала пресс, ягодицы, икры, приседала, делала упражнения для мышц шеи, лица и подбородка
25.03.2014
Ответить
vera
Ну нравится мне эта диета, легче всех остальных мне дается. Сегодня я была умничкой почти. говядины не оказалось, ела куриную грудку. Вобщем кушать особо не хочется. Я обычно завтракаю, обедаю и ужинаю в одно время. а сегодня я в 2 часа дня поняла, что пора обедать, а я не думаю о еде).Хочется много пить. постоянная жажда у меня.а как у вас? Мой сынуля почти здоров, так что я могу завтра идти к фитнес клуб))
25.03.2014
Ответить
Ирина
Да, я тоже заметила, что она легко дается. Постоянно пить хочу, поэтому много пью.
25.03.2014
Ответить
Эльмирочка
я сегодня плохой марафонец. вечером вместо положенного ужина выпила чашку чая с 1 куском колбасы! Вот так.. И что то очень стыдно от этого. Потом через 2 часа выпила полкружки кефира 1%.взвесилась - утром 64,9
25.03.2014
Ответить
Ирина
Ай-яй, самовольно отходишь от плана диеты, таким ходом можешь не добиться ожидаемого результата! Иди с нами в ногу!
25.03.2014
Ответить
Аляска
Ураааа)))) вчера утром весила 70.200, а сегодня, 68.800)))) сегодня работала, диету соблюдала, только снова без ужина, тк только домой зашла.Впереди 2 выходных и я вся ваша)))) комп будет весь день включен)))) Завтра хочу попробывать обертывание сделать.
25.03.2014
Ответить
Ирина
Привет, очень хороший результат, старайся не пропускать ужин, диета и так низкокалорийная, а ты таким образом еще уменьшаешь, так и сознание можно потерять. Да и потом, если начнешь питаться как раньше, организм не поймет и начнет запасаться впрок! Чем будешь оборачиваться?
25.03.2014
Ответить
Аляска
Да, насчет того, что ужин пропускаю, не есть гуд(((((но на работе не вырвешься((((Сейчас 2 дня буду дома и соблюдать от и до)))) Надеюсь после этой диеты, придерживаться буду правильного питания)))А рецепт обертывания вот:Антицеллюлитное перцовое обертывание для похудения.Жгучий
красный перец одно из самых популярных и эффективных средств среди
домашних обертываний.Отлично разогревая кожу, перец ускоряет кровоток и
обмен веществ, помагает избавится от целлюлита, уменьшить размер талии и
похудеть, не выходя из дома. Противопоказания для любых горячих
обертываний являются сердечно сосудистые заболевания.Как правильно делать обертывания в домашних условиях:Ингредиенты:2ст. ложки жгучего красного перца2ст. ложки молотой корицы4ст. ложки масла(растительного, оливкового, репейного, касторового)10г. эфирного масла (лучше цитрусового)Применение:
возьмите 2ст. ложки красного жгучего перца, такое же количество молотой
корицы, четыре ложки любого из выбранных масла (растительного,
оливкового, репейного, касторового).Добавьте в полученную смесь
несколько капель эфирного масла(лучше цитрусового)Применение:
нанесите полученную смесь на проблемные участки, обернитесь пленкой и
укутайтесь в одеяло на 30 минут. Еще один вариант оденьте теплую одежду и
займитесь физкультурой. Маска должна слегка жечь, но будьте осторожны:
не получите ожог. Реакция кожи на перец индивидуальна да и перец
попадается разной «крепкости». Первый раз стоит уменьшить время, а при
сильном жжении немедленно смыть. По окончанию процедуры принять теплый
душ.Результат: за несколько применений таких обертываний вы потеряете 2-3 см. в талии и избавитесь от целлюлита.
26.03.2014
Ответить
Дарина
как я задолбалась тут стонать про то, что мне тяжело. я взрослая тетка. а веду себя!!! раздражает
25.03.2014
Ответить
Ирина
Поэтому мы худеем группой, даем советы и поддерживаем, так легче, чем одному воину в поле!
25.03.2014
Ответить
Ирина
Сегодня совсем не голодно, я мясо не смогла доесть, уже не лезло)))! А завтра еще легче будет, прорвемся!
25.03.2014
Ответить
Дарина
Я так ступила вечером. Вместо ряженки я салат навернула, а потом вспомнила про ряженку и ряженки напилась, а ещё, когда гуляла с малой купила МОРОЖЕНОЕ, но слава Богу не сьела. Вечером тяжело
25.03.2014
Ответить
Ирина
Так - это "хитрый жир" себя проявляет, голова не думает, а руки тянутся, молодец, что не съела. Ты во сколько ужинаешь и во сколько ложишься спать? Я вот поела в 18:00, сейчас уже час, чувство голода проснулось минут 15 назад, поэтому сейчас пойду баиньки
25.03.2014
Ответить
Дарина
я поела в 7. Тоже есть хочу, но пока малая не спит, я пойти спать не могу..
25.03.2014
Ответить
vera
Девочки привет. Вчера день был легким. меню придерживаюсь. вот только на весы сегодня не встала. легкость в организме)))
25.03.2014
Ответить
Ирина
Так можно и взлететь, веревочку привяжи, чтоб не сдуло))))))))! Да, я тоже могу сказать, что настроение возвышенное и в организме легкость.Взвешивайся обязательно нужно, так можно отследить, что сделала не так
25.03.2014
Ответить
Наталия
Привет! У меня отвес 0,6 гр. Ура! Меню придерживалась, только с утра вместо кофе чай попила по привычке. Сегодня исправилась. Конечно кофе без сахара, это нужно привыкнуть... 
Из физ. нагрузок вчера осилила только 20 приседаний, т.к. после работы с трудом мне что-то даётся. Настроение отличное))) Завтра выходной и мой любимый кабачок на обед, м-м-м обожаю!!! А сегодня кефирчик, как же я его жду!!! 
Девочки всем удачного дня! 
Из физ. нагрузок вчера осилила только 20 приседаний, т.к. после работы с трудом мне что-то даётся. Настроение отличное))) Завтра выходной и мой любимый кабачок на обед, м-м-м обожаю!!! А сегодня кефирчик, как же я его жду!!! Девочки всем удачного дня!
25.03.2014
Ответить
Ирина
Наташа, результат отличный! Кофе тоже не нравится, я слабенький делаю, кефирчик тоже обожаю! Поделись, как готовишь кабачок, у меня еще 1 кабачок сохранился, буду из него кашеварить, но не знаю что?
25.03.2014
Ответить
Наталия
Чаще всего его просто обжариваю с лучком. Или можно просто обжарить, а потом мокаю в майонез с чесноком. Ещё любим яичницу с кабачком и луком на завтрак. Можно его запечь с картофелем и сыром. Вообще рецептов с кабачком огромное количество. Правда без соли его не пробовала готовить, но думаю мне тоже понравится)
25.03.2014
Ответить
Ирина
Обжарить можно, но только на очень не большом кол-ве масла, практически вообще без масла, а вот про майонез забудь, он очень каллорийный
25.03.2014
Ответить
Диана
Мы с малышом вчера не выходили из дома, а супруг забыл сухарики или хлеб купить. Пила только кофе на завтрак и СМОТРЕЛА на мужа. Обещал сегодня купить. Но мы и сами пойдем сейчас гулять, так что кто первее))
25.03.2014
Ответить
Ирина
Вот так, ни на кого нельзя рассчитывать, мой вчера кефир забыл купить, пришлось самой бежать. Муж хочет ускорить твое похудение))))!
25.03.2014
Ответить
Диана
Дык сейчас с ребенком гуляли, в 2 продуктовых зашли ему за молочкой, а про свои сухарики и не вспомнила. Мужу написала, хохочет)
25.03.2014
Ответить
Ирина
Я купила бородинский черный хлеб, немного подсушила в микроволновке, объедение!
25.03.2014
Ответить
Диана
Спасибо за идею)Мой второй день прошел легче первого. Ела все разрешенное,два отклонения-с утра просто кофе, а вечером кефира выпила всю пачку (500гр). (Завтрак-кофе, обед-тилапия, приготовленная в мультиварке без ничего+капуста с маслом, ужин-говядина+кефир). Отвес 0,4 (73,8 кг). Воды также кувшинчик и еще немного)) Нужно начинать физ нагрузку давать. Хочу сегодня обруч (он у меня толстый и тяжелый) покрутить и на диске здоровья повертеться))
26.03.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.