Диета "Любимая" - День 6
МАРАФОНЫ стройности, занятия спортомНу, мои красавицы! Последний рывок остался!!! держитесь!
И сегодня у нас Питьевой день!!! Опять пьем!
Девочки, вы всё знаете, так что силу воли в кулак и одолеем последний трудный день!Сегодня мы пьем! Но пьем только всякие полезности))) водичку, зеленый чай.... Не забывайте об этом! Ну в самом крайнем случае - бульон!
Сегодня можно несладкие йогурты, кефир, молоко, соки, чай без сахара, бульоны.
Физнагрузки
Продолжаем заниматься. Если у вас появилась усталость, апатия, упадок сил - ничего страшного, это все сопутствующие состояния диеты и они быстро проходящие. Старайтесь отвлекаться, переключаться на приятные мысли.
Косметические процедуры
Сегодня поговорим о сопутствующих косметических процедурах, которые помогут убрать лишние сантиметры и справиться с проблемными местами, подтянуть кожу.
1. Массаж.
Даже обычный массаж дает впечатляющие результаты, а тем более направленный на похудение или антицеллюлитный. Заметны они, станут уже через месяц, при этом даже не важно, насколько дорогой массажный крем используется. В общем-то ничего удивительного здесь нет: массаж разгоняет крово- и лимфоток, тем самым ускоряя и нормализуя обмен веществ и выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма - то есть убирает целлюлит. Кожный рельеф выравнивается, кожа заметно подтягивается, выглядит упругой, молодой и здоровой. Так что массаж хоть и недешевое, но довольно простое похудение.
2. Сухое растирание или массаж щеткой
Эти процедуры проводятся только на сухой коже, но имеют непосредственное отношение к спа, как и сухие виды массажа. Растирания щеткой, предпочтительно из натуральной щетины, трижды в неделю перед принятием душа или ванны заметно преобразят кожу и не только внешне. Отшелушивание и ускорение процесса регенерации, повышение упругости и усиление циркуляции обменных процессов, выведения шлаков и токсинов, ускорение движения крови и лимфы, как следствие уменьшения объемов и проявлений целлюлита - вот заслуги этих спа процедур. Подробнее здесь.
3. Пилинг, маски и обертывания.
Ежедневный или хотя бы регулярный пилинг обеспечат вашей коже настоящее сияние. Вам придется только отрегулировать частотный режим процедуры, чтобы не переусердствовать. Чем регулярнее будет проводиться пилинг, тем лучше будет выглядеть кожа и тем быстрее будет положительный результат.
Спокойно, не усердствуя и не торопясь, нужно легко помассировать все тело скрабом снизу вверх, уделяя особое внимание наиболее ороговевшим участками - локтям, коленям, стопам. После скраба рекомендуется хорошо ополоснуться и смазать кожу кремом. Определитесь сразу, какой вид пилинга вам предпочтительнее: сухой или влажный, или каждый раз меняйте их.
В процессе обертывания происходит активное насыщение кожи, разогрев тела, а следовательно и разгон обменных , в частности, очистительно-выделительных процессов. Нужно отметить, что давно доказана связь человеческого организма с фазами Луны. Поэтому, стоит придерживаться правила, что в полнолуние и на убывающей фазе повышается поглотительная способность организма, а на растущей Луне - очистительная и выделительная. Так эффект от спа процедур будет максимальным. Смесь наносится на кожу, лучше покрыть его пленкой и полежать минут 30 под толстым одеялом. По телу начнет раздаваться приятное тепло и расслабление, затем смесь ополаскивается и кожа вытирается насухо.
4. Ванны.
Солевые ванны запускают естественные процессы детоксикации в организме и позволяют коже напитываться полезными минералами. Травяныеванны с настоями, а тем более с насыщенными эфирными маслами помогут избавиться от бессонницы, стресса, депрессии и просто успокоиться и расслабиться мышцам и нервам. Время на процедуру не более 20 минут, для солевой пол часа.
Валериановая ванна - 2 флакона настойки или заваренный аптечный на ванну. Апельсиновая - тертая цедра 3-х фруктов с оливковым маслом процеживается в ванну или сок 6-ти апельсинов. Черный чай - на одну процедуру 4ст. л заварить в 1 стак. воды и дать настояться. Мятная ванна - 1 стак. травки заварить в 3 л воды. Подойдут и асушенный укроп, листья каштана, полынь. Охлаждающую ванну можно организовать с помощью эфирных масел: мята-бергамот-базилик 3:4:2 вечером, мята-можжевельник-розмарин 2:5:5
Физнагрузки
Продолжаем заниматься. Если у вас появилась усталость, апатия, упадок сил - ничего страшного, это все сопутствующие состояния диеты и они быстро проходящие. Старайтесь отвлекаться, переключаться на приятные мысли.
Косметические процедуры
Сегодня поговорим о сопутствующих косметических процедурах, которые помогут убрать лишние сантиметры и справиться с проблемными местами, подтянуть кожу.
1. Массаж.
Даже обычный массаж дает впечатляющие результаты, а тем более направленный на похудение или антицеллюлитный. Заметны они, станут уже через месяц, при этом даже не важно, насколько дорогой массажный крем используется. В общем-то ничего удивительного здесь нет: массаж разгоняет крово- и лимфоток, тем самым ускоряя и нормализуя обмен веществ и выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма - то есть убирает целлюлит. Кожный рельеф выравнивается, кожа заметно подтягивается, выглядит упругой, молодой и здоровой. Так что массаж хоть и недешевое, но довольно простое похудение.
2. Сухое растирание или массаж щеткой
Эти процедуры проводятся только на сухой коже, но имеют непосредственное отношение к спа, как и сухие виды массажа. Растирания щеткой, предпочтительно из натуральной щетины, трижды в неделю перед принятием душа или ванны заметно преобразят кожу и не только внешне. Отшелушивание и ускорение процесса регенерации, повышение упругости и усиление циркуляции обменных процессов, выведения шлаков и токсинов, ускорение движения крови и лимфы, как следствие уменьшения объемов и проявлений целлюлита - вот заслуги этих спа процедур. Подробнее здесь.
3. Пилинг, маски и обертывания.
Ежедневный или хотя бы регулярный пилинг обеспечат вашей коже настоящее сияние. Вам придется только отрегулировать частотный режим процедуры, чтобы не переусердствовать. Чем регулярнее будет проводиться пилинг, тем лучше будет выглядеть кожа и тем быстрее будет положительный результат.
Спокойно, не усердствуя и не торопясь, нужно легко помассировать все тело скрабом снизу вверх, уделяя особое внимание наиболее ороговевшим участками - локтям, коленям, стопам. После скраба рекомендуется хорошо ополоснуться и смазать кожу кремом. Определитесь сразу, какой вид пилинга вам предпочтительнее: сухой или влажный, или каждый раз меняйте их.
В процессе обертывания происходит активное насыщение кожи, разогрев тела, а следовательно и разгон обменных , в частности, очистительно-выделительных процессов. Нужно отметить, что давно доказана связь человеческого организма с фазами Луны. Поэтому, стоит придерживаться правила, что в полнолуние и на убывающей фазе повышается поглотительная способность организма, а на растущей Луне - очистительная и выделительная. Так эффект от спа процедур будет максимальным. Смесь наносится на кожу, лучше покрыть его пленкой и полежать минут 30 под толстым одеялом. По телу начнет раздаваться приятное тепло и расслабление, затем смесь ополаскивается и кожа вытирается насухо.
4. Ванны.
Солевые ванны запускают естественные процессы детоксикации в организме и позволяют коже напитываться полезными минералами. Травяныеванны с настоями, а тем более с насыщенными эфирными маслами помогут избавиться от бессонницы, стресса, депрессии и просто успокоиться и расслабиться мышцам и нервам. Время на процедуру не более 20 минут, для солевой пол часа.
Валериановая ванна - 2 флакона настойки или заваренный аптечный на ванну. Апельсиновая - тертая цедра 3-х фруктов с оливковым маслом процеживается в ванну или сок 6-ти апельсинов. Черный чай - на одну процедуру 4ст. л заварить в 1 стак. воды и дать настояться. Мятная ванна - 1 стак. травки заварить в 3 л воды. Подойдут и асушенный укроп, листья каштана, полынь. Охлаждающую ванну можно организовать с помощью эфирных масел: мята-бергамот-базилик 3:4:2 вечером, мята-можжевельник-розмарин 2:5:5
5. Душ.
Бодрящий и прохладный - замечательное начало дня. Расслабляющий - его конец.
В качестве спа процедуры в домашних условиях можно сделать полноценный контрастный душ - попеременно горячий-холодный, заканчивая обязательно прохладным. И, если у вас есть душевая кабина, которые часто оснащаются режимами душевого массажа разной силы и объема струй, такое приспособление в доме просто находка. Результат прямо пропорционален регулярности. Массажный душ можно принимать дома каждый день и не один раз.
6. Сауна, баня
Ка дополнение к процедурам. Хорошо, если у вас есть возможность их посущать. Благотворный эффект просто великолепен!
ЗАДАНИЕ
1. Как прошел этот день?
2. Физнагрузки были? Какие косметические процедуры из перечисленных в вашем арсенале?
3. Как ваше настроение? Как самочувствие??
4. Пару добрых слов в поддержку всех участниц!
ПЛАНИРУЕМ ДЕНЬ 7
День 7 - это выход из диеты!
После окончания диеты "Любимой" ни в коем случае нельзя набрасываться на еду. Завтрак первого дня после диеты может состоять из пары вареных яиц, пообедать следует легким супчиком на овощном или курином бульоне, а поужинать - легким салатиком. В течение дня можно перекусывать фруктами.
Примерное меню
Седьмой день (день выхода из диеты):
Завтрак - 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак - фрукт по вашему смотрению; обед - легкий суп с рисом или гречкой; полдник - фрукт по вашему смотрению; ужин - овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.
ВСЕМ ХОРОШЕГО ДНЯ!!!!
Любовь
Девочки, проблемы на работе сделали своё грязное дело - я сорвалась... Самочувствие ухудшалось (головная боль дикая) и я покушала... Сегодня ДР, а настроения нет... Прошу меня простить... Мне диета очень понравилась - после НГ праздников повторю)
20.12.2014
Ответить
Галинка
Люба! С Днем рождения!!!!
Пусть все проблемы исчезают! Счастья тебе! Люби и всего самого наилучшего!
Пусть все проблемы исчезают! Счастья тебе! Люби и всего самого наилучшего!
20.12.2014
Ответить
Ольчик
С днем рождения, всего наилучшего, а работа наша не стоит чтоб тратить нервы. Всего наилучшего. 
Скажи сколько сбросила?
Скажи сколько сбросила?
20.12.2014
Ответить
Анна Солдаткина
Ой, и я присоединяюсь и поздравляю с днем рождения!!!! 
Пусть настроение вернется и своим позитивом задавит всех недоброжелателей))) И поздравляю с отличным результатом!)) Минус 3 кг за неделю — это ого-го как круто!))
Пусть настроение вернется и своим позитивом задавит всех недоброжелателей))) И поздравляю с отличным результатом!)) Минус 3 кг за неделю — это ого-го как круто!))
20.12.2014
Ответить
Екатерина
Всем привет!День прошел очень легко. Выпила: 1 литр воды и литр кефира. Чувствую что желудок стал меньше. Есть не хочется вообще. Обязательно буду делать и в дальнейшем разгрузочные дни на кефире)))Занятия: утром и вечеромПодъемы в сторону: утром по 50 каждой ногой, вечером по 60Скручивания пресс: утром 30, вечером 50Разведение ног лежа на спине: утром 20, вечером 20Подъем бедер: утром 20, вечером 20Приседания вечером: простые 10, сумо 10, выпады по 10 каждой ногой+ утром 4 день 1 уровень Джиллиан.Уход массаж.
19.12.2014
Ответить
Галинка
Разгрузочные дни на кефире очень полезны)))) я сама их люблю! Сегодня молодец! Отличница!
20.12.2014
Ответить
Анна Солдаткина
Всем доброй ночи! После вчерашнего дня сегодняшний прошел легко)) пила чай с молоком, кефир (обычный и с фруктами), воду.Из физнагрузок была ДМ, за счет вчерашнего перерыва тело отдохнуло, поэтому и упражнения были более интенсивные, и ноги выше задирались))На ночь были кофейный скраб + горячее обертывание.Даже не верится, что завтра последний день. Ех-хууу 
Девочки, поздравляю всех с финишной прямой!))
Девочки, поздравляю всех с финишной прямой!))
19.12.2014
Ответить
Алёна
Привет, опять с телефона, надеюсь все норм будет ))
Выпито: зеленый чай, кефир, вода, вечером молоко с медом.
Занятия с ДМ, ванна с солью и крема. Джиллиан была 9 день второго уровня, надеюсь успею доделать до кд.
Вот про пиллинг щеткой мне понравилось, надо поискать такую.
А завтра у нас баня))
19.12.2014
Ответить
