Марафон "Отбрось всё лишнее". Подготовка к первому дню.

Для того, чтобы завтра не стало неожиданность - напишу сегодня.

День будет проходить так в идеале.

Подъем. Выпиваем стакан воды, приводим себя в порядок.

Идем на прогулку или занимаемся бодифлексом натощак.

Далее душ, домашние дела - надо же протянуть час - полтора.

Завтрак

кедровые\миндальные орешки - 20 гр.

отруби любые - 3-4 ст.л.

натуральный питевой йогрут\кефир, ацидофилин, йогурт без захара с низким содержанием жира.

Чай, кофе, вода без ограничений.

Пусть в этот день будет напиток зеленый чай с лимоном.

В течение дня съедаем 3-4 яблока, отруби по желанию,вода, кофе, чай - без сахара, без ограничений. Двигаемся в течение дня.

На ужин готовим вкусный греческий салат.

помидоры - 250 г.

огурцы - 250 г.

листья салата - 150 г

творог нежирный - 50 г

масло оливковое - 1 ст.л.

уксус бальзамический - 2-3 ст.л.

соль, перец по вкусу. Овощи можно в неограниченном количстве, но строго соблюдаем количество масла и творога.

На ночь, если ооочень голодно, отвариваете 2 яйца и съедаете белки, а желтки отдаете домашним, потому как нам на ночь жиры ни к чему.

Это первый день может быть сложным, но прожить его легче, чем вы думаете. И если вы будете держаться - будет и результат.