Санкт-Петербург
Всем привет!!! Вот половина нашего марафона осталась позади. Посмотрим, каких результатов удалось добиться. Итоги первой недели, в общем, не плохие, Но надо работать, чтобы ушедшее не вернулось.
Итак, начнем отчет.
1) Указываем свой номер!!!
2) Отчитаемся за выходные: физнагрузка, питание, уход.
3)Делаем измерения: вес, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ и ОН.
4) Анализируем прошлую неделю, вспоминаем свои недочеты, успехи.
5) Пишем план на следующую неделю.
Теперь табличка 
Приветик!
№12
Вес 78,3 (-0,5) ОГ 99
ОТ 89 ОЖ 99 (-4)
ОБ 103(-2) ОН 58 (-1)
В вых: 10-9-10
н/п-7-8
Неделя прошла нормально, физ.нагрузка выполнена, уход усложнился отсутствием горячей водицы. Вес и объёмы танцуют)))
План на неделю: ПП, вода от 1,5л, спорт — ДМ «Нет проблемным зонам»/«Ускорь метаболизм», уход – АЦ крем, мусс
Санкт-Петербург
Привет=))) мне тоже воду отключили на 2 недели=))) сегодня муж едет за бойлером=)))
Санкт-Петербург
а я 12 лет жила без горячей воды=))) в г. Балтийске там ее нет ни у кого уже лет 20=) у всех бойлеры стоят и никто не парится.
Когалым
Первая! Всем привет! Номер 27.
Пятница 10-10-10, суббота 10-7-10 (мама картошечку потушила, не смогла отказаться), суббота отдых-7-10 (папа спагетти вскуснючие сделал, как неполакомиться).
Вес 56,3 (с пятницы 56 был)
Ог 90
От 72
Ож 84
Об 95
Он 55
За неделю. В целом работала как вол. Визуально очень заметны изменения, живот подтянулся, силуэт как бы выровнялся. Вес уходить не собирается видимо. Мама с мужем говорят все мышци уходит, ну хз я хочу отвесы видеть(((. Жара ушла и мне кажется (вот как то не контролировала) что стала воды меньше пить. Пока на марафоне влосы и моську лица стала больше баловать.
Планы. Занимаемся в том же ритме. Контролировать воду. Видимо пересмотреть свое питание. В общем работать работать работать.
Санкт-Петербург
не забывай, что мышцы весят в 3 раза больше жира, так что лучше смотри на объемы. Нам ведь главное избавиться от жира, а не от мышц.
Когалым
Ну так то да. Но объем пока только в талии и животе ушел. Ог и он не сдвинулись, хотя кстати видно попа "поднимается". Судя по тому что мышцы весят больше можно сказать что я скинула вес, так как визуальный эффект очень на лицо. Спасибо за то что держишь наш моральный дух)))). Продолжаем работать.
Москва
С четверга и до вчерашнего обеда вела себя плохо) Ездили на природу с палатками...ели, пили ооочень много)
Правда вечером удовлетворила себя 2х часовой поездкой на велосипеде. Тем самым..вес мой не изменился.. а парметры я не померила...но вроде тоже целы) увеличений не заметно..уменьшений тоже..
На этой неделе беру себя в руки...с сегодняшнего дня — полноценный уход...обязательные велопрогулки (с пораненной рукой не могла), по 100-150 приседаний в день — с увеличением подходов к концу марафона...Потому что ноги — это наше все! Летом необходимо держать их в красивой спортивной форме) И много много пить..воды воды воды...
Самое страшное в марафоне...да и вообще — это выходные....в будни получается себя в форме держать, а вот выходные...какое-то исчадие ада, блин....одни соблазны...вот и пускаешься во все тяжкие..в итоге — все, сброшенное за 5 дней, возвращается на круги своя)))
Санкт-Петербург
да уж. Выходные=))) у меня они более или менее стабилизировались с появлением сына. Уже и алкоголь по минимуму (надо ж за ребенком смотреть) и спать пораньше, ибо Фил встает всегда в одно и то же время, могу не успеть выспаться и прочее=)))
Новосибирск
Санкт-Петербург
ну, если литр стало получаться выпить — это уже неплохо. Понемножку увеличивай, по полстаканчика, постепенно дойдешь и до двух литров
Мариуполь
Санкт-Петербург
о, ну ож — это круто. Самый сложный параметр (ну у меня по крайней мере=)))
№5
Я на даче и уехала в гости к родне. Тут ни занятий естественно, ни весов нет. Так что я в пролете, буду стараться к следующему понедельнику нормальные весы раздобыть и заниматься усердно. Да и срываюсь я тут глядя на всех, эх. Даже не обижусь, если меня выгонят из марафона 
Спасибки. Ну главное я не бросаю все, вчера вот плавала много)
Люберцы
Москва
Всем привет!
№1
Неделя прошла почти без фитнеса, за исключением выходных- велопрогулки, это наверное на все10 потянет:-) Вышла на работу, буду как-то приспосабливаться, спорт хотелось бы оставить. На след неделю план таков: по мере возможности фитнес, шагаю с Лесли, ПП, воды побольше, уход АЦ крем + увлажнение. Пожалуй все пока. Вес прежний, объемы не изменились.
Санкт-Петербург
да, спланировать свой день в новых условиях не сразу получается, чтоб еще и спорт воткнуть
Наро-Фоминск
Ужасный день понедельник и ужасные замеры)))) Изменился только один параметр ОГ 91, но это не ошибка измерения, а реально изменился)))) ОТ — 79, ОЖ — 86, ОБ — 91, ОН — 47. Работать как можно больше. в целом свое питание контролирую, не всегда по правилам пп, но ужин обязательно в рамках пп, в общем думаю добавить физнагрузку, пока не знаю что, сейчас на работе времени нет. Продолжаю стараться, один результат вижу точно, чувствую себя в тысячу раз лучше)))))
Санкт-Петербург
ну хоть немного, может 10 минут найти удастся=))) это все таки тоже нагрузка=)
Иркутск
Привет, номер 15
Выходные 20( все выходные из воды не вылазила) -5-5
Вес 78,5 ОГ 101 ОТ 83,5 ОЖ 87 ОБ 100 ОН 57
По плану всё так же + ввести 1 разгрузочный день))
Номер 21!
СБ 10-0-10
ВС 10-7-10
Вес 75,100 (-100 гр), так мало из-за КД(((
Обьемы ОГ — 98 (-1)
ОТ — 81 (-1)
ОЖ -91 (-1)
ОБ — 109 (-1)
ОН -66 (0)
Санкт-Петербург
ну объемчики ушли, наверное на следующей недели отвес будет побольше
Берлин
Извеняюсь за опаздание, исправляюсь.
Номер 29, вес 92, от 101, ож 113, об 111,5, он 68.
Программу оставляю такую же. Рада, что вес тронулся, а то 3 кг сбпррсила до марафона и все никак даже граммы не двигались..
Номер 16
Привет! Извините за опоздание, доча вчера приболела, весь день плакали вместе!
Выходные 10-10-10
Неделю прошла в среднем на 7 баллов. Но ни см не двинулось и вес тот же, что и в прошлый понедельник.
