Как же сложно взять себя в руки,с чего начать

я тоже когда-то задавала такой вопрос...пока дочка была на ГВ, я лопала все подряд — не могла остановится...но потом начала с дочкой после обеда  кушать творог с йогуртом и котлетой на пару ( или рыбкой), одним словом белковый ужин получается.  после такого не хочется кушать совсем ... 

Я готовлю всё и ем почти всё. Если я начну себе запрещать, то опять сорвусь и всё псу под хвост будет. Конечно по мере сил стараюсь есть минимально вредного. Калорийность навскидку поддерживаю в день 1500-2000, но ближе к 1500, стараюсь не забывать пить достаточно воды. Стараюсь есть не менее 4 раз в день, в идеале 5 раз по 300 Ккал. В какой-то раз съем калорий побольше, а в другой раз поменьше. Нужно не допускать появления ощущения голода, потому что тогда самый высокий риск начать метать в рот всё подряд и нажраться и сорваться. Никаких голодных вечеров допускать нельзя вообще. Питание раз в 2,5-3,5 часа, в том числе и перед сном не зазорно, но я стараюсь хотя бы за пару часов до сна поесть последний раз. Утром встаем и стараемся поскорее поесть, чтобы организм не заподозрил, что мы голодаем.И поскольку в этот раз я разумнее все делаю, не ужесточаю диету и стараюсь быть весь день сытой, я спокойно прожила почти месяц и ушло 4,7 кг. Конечно, это ещё просто ни о чем при моем весе, важно будет в следующем месяце как минимум не набрать, а в итоге скидывать постепенно.Вы когда семье вкусное готовите, вы себе тоже вкусное сделайте, просто не такое вредное, чтоб вам жареной картошки мужа не захотелось )) Ну, даже если не удержались и картошку начали есть, то прикиньте ее калорийность и какой вес порцию вы можете съесть (100 грамм например), не наев тучу калорий. :)Ещё важно: выбирайте объемные, но не калорийные продукты.Например: добирайте всегда овощами, если вам мало порции углеводов и белков.Если хотите сладкое, то бывают тяжелые конфеты или торты плотные, а бывают в том же размере куска веса в 2 раза меньше и калорий тоже в 2 раза меньше соответственно :)

Как же я вас понимаю..... вечера это мой бич!!!но я стараюсь бороться... джиллиан просто кайф!!!! Со спортом я дружу... но 2 тренировки в неделю мало... по этому скачу с джиллиан... скачу оба уровня.. сначала первый,потом второй... очень хорошая нагрузка... малышей спать в обед... а сама ай да... как я борюсь с жором... я выкинула все свободные штаны)вот в чем удобно по дому знаете.... в них н когда объективно не оценишь фигуру... у меня в коридоре шкаф купешный 4 метра весь в зеркалах... и вот я постоянно и курсирую мимо него.. когда видишь себя в обтянутой одежде... дефекты сразу видны... за день так нахожусь и насмотрюсь на себя,что к вечеру н кмкого аппетита... а вообще только размеренная еда с завтр. Обедом.. позволит не нажираться вечерами.... организм не обманишь-дайте ему понять что утром он получит еду и увидите как вечером есть будет хотеться меньше...

Тоже интересна эта тема. Я до родов весила 50 кг. Во время беременности набрала 22 кг!!!! После родов сбросила 7 и все....+15 кг!!! замерли.   Кормила грудью, месяц назад перестала. Сейчас занимаюсь с Джилилан Майклс, стараюсь правильно питаться. Но все это пока ново, изучаю. Мне вот после 10 вечера есть охота, не могу. Но согласна с Leric, когда теряешь вес (правда за 2 недели 1,5 кг), а главное объемы, а визуально видны именно они, это стимулирует, действительно появляется азарт. Я уже прыгаю с ДМ 2 недели, не занималась только дважды, и скажу, что втянулась. Никогда раньше я не могла заставить себя ходить на тренировки даже 2-3 раза в неделю, постоянно филонила. А тут каждый день.  Так что будем стараться все вместе

Много букв и банальные вещи, но мне помогло. Делюсь. У меня Ваш рост и после родов была в таком же весе, как Вы сейчас. (До беоеменности тоже схожие цифры) Ребенок на ГВ "само" ничего не уходило. Спасли - ЗАВТРАКИ!. Плотно, овсянкой (на воде), через не хочу. Дополнение яичница, тост с сыром. (Ели в прикуску, чтобы не так противно). "Комплимент" за съеденную кашу - небольшое пирожное с кофе (после тарелки овсянки - большое и не влезет). Второй завтрак по желанию. Фрукт, еще пирожное, кефир. Обед тоже ОБЯЗАТЕЛЬНО. При чем не особенно критично овощи с рыбой на пару или макароны с котлетой. Главное не с горкой, а среднюю порцию. Конфеткой догнатся - при желании. И гарантированно к ужину умирать с голоду Вы не будете. Ужин не позже 19-20 (у сына секции, так что когда как), на ужин строго никаких булок, шоколадок, куриных ног. Салат, рыба, куриная грудка, гречка, иногда макароны, но из твердых сортов, иногда даже вареники... Но в целом вм все то, что бы Вы дали ребенку 2-х лет. Чаще всего салат с куриной грудкой и домашним сыром (не жирный, фирмы Карат). На десерт фрукт. После ужина УЙТИ с кухни (кухня располагает к жеванию), а за пределами кухни съеденое за день позволяет не чувствовать дискомфорта. Главное НИ В ЧЕМ не отказывать. Любите шоколад - ешьте утром. это не диета запрет, это правильное питание. Я так привыкла к уютному и сытому состоянию от оасянки на завтрак, что умудрилась есть ее в гостях, когда все завтракали блинами с вареньем. Я просто чувствовала, что блины "лягут комом" и сытость быстро пройдет, а мы шли гулять в зимний лес и сохранить комфорт и тепло поможет только правильный завтрак. Без утренней овсянки теперь просто не могу. Не люблю ее как и прежде, но без сытости и комфорта которые она дает не могу. Итоги. За 3 месяца минус 16 кг, никаких проблем с работой желудка (а проблема такая была), ВСЕГДА наличие сладкого дома (я его люблю), но никогда нет непреодалимого желания "сожрать пол кило", так как я себя не ограничиваю в не ни дня, а в сытый (забитый правильными продуктами) желудок - сложно напихать много конфет. Места нет :))) Правило которые я установила в семье (у многих и без правил так, но мне пришлось установить). ~ не брать еду в комнату к тв. Чай можно, еду нет. Все что естся ~ за столом, глядя в тарелку, соображая, что именно жуешь (так наедаешься еще лучше) Очень поддержал муж тем, что со мной ест завтраки и ужины. Согласился не таскать еду к тв. И вообще со мной вместе похудел без напрягов на 12 кг (ему тоже было не лишним). Сыну говлю ужин отдельно, но никаких "чувств зависти" к его блюду не испытываю. Во первых потому что не голодна, а во вторых потому что это же съем завтра в обед :) Собственно мы просто изменили систему питания, едим ВСЕ и худеем. Легко и здорово. Оаньше сталкивалась с диетой всего пару раз, но мешало чувство "когда это кончитмя" и "когда накогец смогу есть ххх", сейчас нет таких проблем по этому не имею возможности "сорваться". Если что-то из моего опыта пригодится - буду рада. Желаю обретения легкости в теле :)

Вы знаете,я тоже тысячу раз сидела на всяких диетах!!! Вес уходил за неделю диеты, а потом начинался зажор!!! И все кг возвращались!!! Но сейчас я на правильном питании, много читаю про это!!! Но самое главное я поняла: главное решить это для себя и тогда ни картошечка, ни конфетка вас не сломит! Сейчас занимаюсь с Джиллиан Майклс!!! За  10 дней ушло 1,5 кг(а в талии 4 см), но я не голодаю и не чувствую себя несчастной как на диетах!!! Наоборот появляется азарт и желание выглядеть еще лучше!!! Эта программа очень хорошо заменяет жиры на мышечную массу, т.е. тело перестает быть дряблым!!! Присоединяйтесь