Всем здравствуйте.
В сообществе я давно, но ничего не писала. Только наблюдала )))
Расскажу немного о себе: мне 29 лет, я мама 3-летнего самого замечательного сыночка. По образованию я учитель начальных классов и даже поработала в школе )))) Сейчас тружусь в другой сфере, но не об этом ....
Всю жизнь я имею лишний вес. Пробовала кучу диет. Но поняла, что ограничения не для меня! Становлюсь злой! очень злой )))) И все равно срываюсь. Да и вес возвращается после окончания диеты.
Сейчас я решила перейти на ПП. Без фанатизма. Не отказываюсь полностью от сладкого, но и не ем тоннами. Соль тоже есть в моем рационе. А вот сосиски, пельмени, колбаса - мимо.
Обожаю суши!!! Но последнее время на них не тянет.
Придерживаюсь следующего принципа: утром каши, фрукты. Обед - углеводы преобладают. Полдник - что-нибудь легкое. Ужин: белки и овощи.
Если хочется есть между приемами пищи, то пью протеиновый коктейль. Или овощи. Особенно помогает, когда просто хочется чего-нибудь пожевать, перед телеком, например.
Из физических упражнений - планка. Сейчас получается стоять минуту, по несколько раз в день (как свободное время выдается). Ну и все, что есть в повседневности: если иду в садик за сыном, то быстрым шагом. Лестницы и эскалаторы пешком и т п. В спортзал пока не хожу, давно хочу. На днях, этот вопрос, возможно, решится.
На ПП я уже месяц. За это время ушло 5 лишних кг. Мои замеры на сегодняшний день: талия - 93 см, бедра - 115 см, живот - 107 см, нога - 60 см. Мой рост 165 см, вес 80,5 кг.
Хочу показать девочкам, для которых диеты, подсчет калорий и сильные физические нагрузки, тяжелы, что и при помощи правильного полезного питания можно прийти в форму. Я за естественное, плавное снижение веса. Пусть медленнее, но без стресса для организма и последующего набора веса. Т к ПП - это уже стиль жизни!
Кому интересно - наблюдайте или присоединяйтесь! У нас с подругами даже есть чат в вацапе, где мы совместно стройнеем. Кто хочет, пишите, присоединяйтесь!
Вот мой сегодняшний обед:
Салат из капусты, огурца и одна столовая ложка нежирного творога. Заправлено подсолнечным маслом. Мясо на кости. Две столовые ложки риса, брокколи и цветная капуста. Немного соевого соуса, т к рис и овощи не солила. За пол часа до обеда выпила 1 порцию протеинового коктейля с шоколадным вкусом.
