День 7

10-10-10-))))

я растяжку делаю с джиллиан, у нее в конце каждого курса 5 мин. на растяжку + я еще делаю планку, вакуум и на пресс и ягодицы упражнения.

Привет.За вчера 10-10

Катя,следующий раз отчитаюсь в понедельник-едим на свадьбу к брату.

питание 8 (пила мало, слопала 2 сладких йогурта)

спорт 10 (еле заставила себя, дети поздно угомонились - прыгала ночью, но осилила!)

уход 0 (все, еду в магазин и покупаю скраб!)

Питание 5( наелась на ночь немножко)

Спорт 10 ( взялась все таки за ДМ))) 

Уход 10

Растяжку тож 10-15 мин каждый день делаю, так что 10!

Спорт 10, питание - 6, уход - 5(пока скраб не привезут, буду только кремом мазаться, и тот закончится завтра)

Вчера даже элементы растяжки были вместе с кардио))

А вообще, осанка должна сама встать на место, если спортом серьезно заниматься, для нее мышцы нужны, которые ее держат.

Привет, вчера приступила к марафону (составила программу, обмерилась) после обеда, поэтому результаты не высоки, но сегодня стараюсь из-зо всех силу.

№52

Питание 6б.

Физ. нагрузка 4б.

Уход 10б.

 Неформат:

А еще вчера муж принес в дом котенка, вот с кого надо брать пример, проснулся, потянулся, выгнулся, побежал, поиграл. Ему до всего есть дело, и даже некогда поесть. И со спиной проблем не будет, сколько раз в день он тянется-выгибается )))) Решила брать с него пример)))

Катя, а про напоминание про спину - отдельное спасибо!

ф - выходной плановый (через день, пока программу не составлю), но опять таки пару раз упры для осанки сделала ))) вот пару балов себе и ставлю )))

п - 10

у - 0 ((

Я вернулась)))

Был маленький апокалипсис в нашем доме. Мало того, что не было гор. воды. Так еще и интернет отключили, вернее обрезали. Идет ремонт в подьезде. Изолировали проводку. И горе-изоляторщик обрезал почти в каждой квартире в доме кабель-интернета)))

Вчера

спорт10

еда 8

уход0

физнагрузка 10

питание 8

уход 0 

Визуально и по весу результатов нет, но чудо, сегодня одела джинсы а они стали свободнее в животе!!!

Хм... я наверное такая ))) Потому что живу в обычном спортивном, но не похудательном режиме и почему-то, чем больше у меня спорта, тем больше я есть хочу!

Итак, 10, 8,10,10

Вчера была тренировка, растяжка, баня, ну и еда так... не на 10, конечно

8-8-0((( печеньки((((((.

Питание - 7

Спорт - 10

Спорт 10,  питпние 10, уход не планировала, растяжку делаю всегда после занятий спортом, так что можно ставить 10

Ну я за 6й день писала что прогульщица, и в этот день 0. Но сегодня уже лучше... 

10-10-0(уход пока отложу,не до него сейчас...)

спорт 5, на пресс не делала- живот болит (медотвод беру на 5 дней) , питание 5, уход 10

день косячный вчера был. везде по 5 баллов

0-10-10 ну никак мне сын не дал позаниматься

0-10-0

ф 5, п 7, у 10

питание 7 спорт9

отдых-8-10

Вчера 3-5-3

5-10-10