Фитнес и ГВ
Диеты и спортДобрый день! Девочки, подскажите пожалуйста, кто знает! Малышке 5 месяцев, мы на ГВ и вот наконец-то смогу выкрасть 4 часика на фитнес клуб пока раз в недельку. Надо скинуть 6-7 кг и подтянуть проблемные места ( ну как всегда после родов-живот, будра, "ушки", попу). Хочу походить на груповые занятия и бассейн в связи с этим вопросы как все это совмещается с ГВ?
1. Силовые тренировки
2. Кардио (велотренажеры)
3.Плавание (аквааэробика)
4. Турецкая баня, сауна
Что скажете? буду рада любым советам и личному опыту.
ПС: Может кто есть тут кто ходит в ИКС фит Алтуфьево (Москва). По выходным? Давайте вместе!
НастЁнка
Спасибо! Тогда начнем с пилатеса и чуть-чуть поплавать.Эх сладкого поменьше-лучший совет, но так тяжел он на практике))))
17.10.2011
Ответить
Бука
Запишись, если можно на пилатес. Оч.мягко и приятно, самое то для начала. Не перенапрягайся, а то действительно молочная кислота вкус молока изменит, может отказаться от груди. В сауну ненадолго, говорят молоко может свернуться. Плавание только в теплом бассейне, при переохлаждении велика вероятность мастита(воспаления мол.желез). А самый простой вариант-быстрые прогулки с коляской+качание пресса с ребенком в качестве утяжеления!!!!
. Моя знакомая за 2 мес на 8 кг похудела. Ну и сладкого-мучного поменьше.
. Моя знакомая за 2 мес на 8 кг похудела. Ну и сладкого-мучного поменьше.
17.10.2011
Ответить
Alena
мне сказали, что силовые нельзя и активные кардио, тк от выделения молочной кислоты лактация снижается
17.10.2011
Ответить
unknown
я думаю, что можно все, только осторожно. Что сквозняков не было никаких в бассейне, и разгоряченной на мороз нежелательно, чтоб грудь не простудить.
17.10.2011
Ответить
Evelina-35
От сауны молоко сильно приливает. Можно только недолго. Кардиотренажеры типа элипсоида или вело - просто супер. Минусов не заметила.После силовых нагрузок ляля от груди не отказывалась(молочная кислота), но мне дико хотелось есть все подряд. Оптимально йога, сама хожу с удовольствием.
05.11.2011
Ответить