Нужен проф. совет по питанию мамы!

Здравствуйте всем, всем. Новичок в данном сообществе. Девочки, обращаюсь за советом по питанию мамы. Нам 3,5 недельки, ограничиваю себя в питании, т.е. конечно те продукты которые вызывают колики у маленького Чуда. Но вот хочется получить больше информации. В роддоме дет. врач при выписке назвала продукты, которые вызывают повышенное газообразование: капуста. виноград. все бобовые, грибы, черный хлеб. Сказала, что есть остальное можно, но по немногу и смотреть на реакцию малыша. В инете поискала инфы побольше и голова кругом. Орехи, как и в посте у Светланы, очень волнуют. Одни говорят повышает жирность молока, другие - они дают тяжесть и запоры, третьи - вызывают колики. Но орехов много и они разные. Вчера не удержалась купила орехи, сегодня поела, хорошую горсть и спустя несколько часов, малыш кричит от боли, поджимает ножки и отчаянно терзает грудь. Вывод, что у нас они вызывают повышенное газообразование, но опять же, я ела Кешью, а теперь другие и пробовать боюсь. Как на счет кисломолочки в инете тож разная информация? Заранее спасибо за помощь.