Что можно кушать?

Что можно?<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Зернопродукты: Макароны Манная крупа Гречневая крупа Овсяная крупа Просо Рис Ячневая крупа Хлеб белый Молочные продукты: Кефир (без фруктовых добавок) Бифидок Простокваша Сыр (неострый, нежирный) Творог (нежирный) Молоко (не длит. хранения, без консервантов) с чаем Сметана (нежирная) Овощи: Картофель Свекла Салат Цветная капуста Кабачки Зелень (укроп) Жиры: Масло растительное Масло сливочное Мясные и рыбные продукты: Мясо отварное - говядина, телятина, курица и индейка (без шкурки), свинина (нежирная) Яйцо - 1 в день Рыба отварная белых сортов (если нет аллергии) Напитки: Безалкогольное пиво (способствует лактации) Компот из сухофруктов Чай черный без фруктовых добавок Минеральная вода (без газа) Категорически нельзя! Кофе Шоколад и шоколадные конфеты Молоко Фрукты (кроме указанных), фруктовые добавки в чае и молочных продуктах Капуста, горох, грибы, копченые сыры, колбасы и сосиски, икра черная и красная Все острое, соленое, копченое (а также лук, чеснок) Ряженку Мороженое Кондитерские изделия Алкогольные напитки Питание кормящей мамы крепит мучное: макароны, белый хлеб, сдоба, печенье и т.п., шоколад, рис, черника, груша, картошка, йогурт, кефир с сахаром слабит огурцы, яблоко, кабачок, баклажаны, кефир, бананы пучит капуста, квашенная в том числе, черный хлеб, картошка, баклажаны, виноград, газировка, все бобовые возбуждает кофе, какао, шоколад, крепкий чай, кока-кола, грецкие орехи aллергенно цитрусовые, шоколад, яйца, консервированные фрукты, тропические фрукты, копченная колбаса, рыба, птица курица-бройлер* *) Курица-бройлер – как правило, выращивается на корме с гормональными добавками. Естественно, для ребенка не допустимо употребление продуктов, произведенных подобных образом. Что можно есть без опаски? Гречка, сыр, масло, молоко, творог, хлеб с отрубями, компоты из сухофруктов, варенье, джемы. Этот список условный, так как есть можно все, но небольшими порциями, сбалансировав продукты-антагонисты.Нельзя есть грибы в любом виде, употреблять алкоголь. Пиво – только безалкогольное или «кёльш» (крепость до 1,8 градуса). На самом деле молоко прибавляют пивные дрожжи, а это не одно и то же с пивом. Можно пить кагор, разбавленный водой – великолепное кровевосстанавливающее средство. Есть надо все, за редким исключением. Так как молоко для ребенка должно быть насыщенным различными веществами. Конечно, кальций должен присутствовать в большом количестве, но большое количество - понятие условное. Можно принимать специальные препараты, а можно погрызть хрящики осетровой и др. морских рыб – 100% усвоение. Если препарат, содержащий кальций, то только в паре с витамином D3 – без этого никак усваиваться не будет. В качестве напитков рекомендуют сборные чаи из трав и плодов. А лучше составляй сама, комбинируя вкусные и полезные для лактации травы (фенхель, анис, мелисса, дущица). В отношении кофе. Любишь так, что тяжело отказаться – пей растворимый, пол-ложечки на чашку – ничего страшного не произойдет.  

Всё индивидуально, а "потом" это с 2х месяцев - можно овощи и с 6 фрукты полным ходом. Мясо начинайте есть - я сама не люблю, но от этого гемоглобин малыша страдает. Пусть мамы котлетки на пару готовят, тренируются малышовое меню как раз разрабатывают. Суп кроме борща, щей, солянки, любой можно и из мяса, и птицы. Кроме каши можно макароны,ещё печеные картофель, кабачки и яблоки по чуть-чуть для вкуса. Салат можно: укроп в сметане и всё))

На сайте Восстановление после родов написано что можно, а что нельзя кормящей маме. Надеюсь эта статья вам поможет и Поздравляю от всего сердца вас с рождением ребёнка http://posle-rodov-mama.ru/menu-kormyaschey-mamy.html

кашки с утра возьмите в привычку кушать- и с весом проблем потом меньше будет. а в кашки чуууточку сахара, иногда  бросала дольку шоколада, скорее для запах чем для вкуса. кушать нужно не за двоих, как все думают, а просто разнообразно, соблюдая водный баланс. вот здесь подробно все пишут. мне сайт в свое время очень помогал. :) надеюсь, и вам поможет. http://breastfeeding.org.ua/how/feed/index.html