Питание при ГВ

Задумалась о питании после рождения малышульки - надо б некоторыми продуктами (по возможности) запастись заранее. И возникли некоторые вопросы.

Пишут, что в РД стоит брать шоколадку - вроде как после родов очень хочется есть. НО - шоколад ведь при ГВ низя. То, что "все равно молоко приходит не сразу" - как-то не успокаивает меня. Поэтому - может стоит взять что-то другое (на случай, если рожу не скоро до завтрака/обеда/ужина.

Опять же, насчет питания - понимаю, что все индивидуально, и, по идее, питаться нужно просто полезно - и все будет ок. И многие источники твердят, что нет взаимосвязи между составом молока и питанием мамы... Но ведь лучше не рисковать животиком малышки и своим спокойствием )

У меня аллегрии на что-либо вроде как за жизнь выявлено не было. Другое дело - какая-то реакция организма - но это ж не аллергия, а просто "тугоперевариваемость" ))

Еще - где-то читаю, что чеснок плохо влияет на вкус/аромат молока, а где-то, что наоборот - улучшает лактацию.

И вообще, можно ли при ГВ:

батончики мюсли, просто мюсли

картошку

хлебцы (имеет значение какие?)

морковные котлеты

рис (знаю, что гречку можно - она многих и спасает)

подсолнечное/сливочное масло

бананы

манку (манную кашу на молоке)

молочные продукты (какие?)

стручковая фасоль (можно?)

сухофрукты (курагу вроде б нельзя)

орехи